Последна актуализация на 7 януари 2019 г. от Даян Хофмастър

На мисия ли сте да станете по-здрави тази година? Тази рецепта за смути с бананови овесени ядки е чудесен начин да започнете деня си! Заредена с валцувани овесени ядки и пълна лъжица бадемово масло, тази здравословна рецепта за смути ще задържи глада ви, за да можете да се съсредоточите върху списъка си със задачи. Край на ХАНГРИ мама, която изпълнява поръчки и се изкушава от шофирането!

Публикациите включват партньорски компании и могат да бъдат спонсорирани. Публикацията съдържа партньорски връзки и ще получа обезщетение, ако направите покупка след кликване върху връзки.

рецепта

Съдържание

Добре ли е да слагате суров овес в смути?

Да, напълно е ФИНО да използвате суров овес в сутрешното си смути. И наистина няма значение дали използвате валцуван овес, овес, нарязан от стомана, или овес за бързо готвене. Просто измерете и изхвърлете във вашия блендер или производител на смутита. Целият овален овес обикновено се смесва малко по-добре от другите сортове, но това е единствената истинска разлика. Можете да хвърлите овесените ядки в смесителя си с останалите съставки или да ги накиснете предварително за поне час в мляко или вода. Това ги омекотява и ще придаде на вашето смути по-гладка текстура.

Ползи от бананово овесено брашно:

Овесената каша има ТОН ползи за здравето. Ако не искате да седнете супа сутрин, пригответе овесени шейкове, които да вземете в движение. Ето само няколко от ползите за здравето, които получавате от добавянето на овален овес във вашата диета:

  • Целият овес е богат на антиоксиданти
  • Овесените ядки съдържат много разтворими фибри
  • Те могат да понижат нивата на холестерола
  • Овесът може да помогне за стабилизиране на кръвната захар
  • Овесените ядки са много засищащи. Това може да ви помогне да ограничите апетита и да отслабнете.

Бананите са чудесен източник на калий, което е особено важно, ако тренирате много. И, разбира се, киселото мляко и бадемовото мляко в това смути са заредени с калций и протеини. Ако искате още повече протеини в смутито си, просто добавете лъжица от любимия си протеин на прах. Или просто добавете няколко лъжички бадемово масло на прах! Ако имате повече време да седнете за закуска, разгледайте моя обзор на рецепти за здравословна закуска. Закуската е най-важното хранене за деня, така че се опитайте да отделите време за нея.

Контролиране на дебелината на това здравословно смути

Така че, някои хора харесват наистина плътно смути, а други не. Можете да контролирате дебелината на тази рецепта за смути с бананови овесени ядки по няколко начина. Използвайте замразени банани, ако искате наистина плътно смути или такива със обикновена стайна температура, ако не искате. Нямате замразени банани за това здравословно смути? Без притеснения ... просто добавете няколко кубчета лед вместо това. Можете също така да регулирате количеството бадемово масло и овесени ядки, които използвате или просто да добавите още бадемово мляко. Най-страхотното при смутитата е колко гъвкави са те!

Още лесни рецепти за смути

  • Здравословна рецепта за смути от ябълка с канела
  • Тропическо смути с висока протеинова закуска
  • Mocha Cappuccino Protein Smoothie

Здравословна бананова овесена каша Рецепта

Тази рецепта за смути с бананови овесени ядки отнема само минути и е вкусен начин да започнете деня си. Ако сте на мисия да се храните по-здравословно тази година, опитайте да приготвите повече домашни смутита. Разгледайте няколко памучни смутита, ако искате повече идеи.