2 - Не ми хареса
0 2 звездни стойности:
0 3 звездни стойности:
0 4 звездни стойности:
2 5 звездни стойности:
Насладете се на всички вкусове на солените тиквички без вина! Рецензентът Ким пише: "Използвахме това вместо класическия гювеч за скуош на майка ми за коледна вечеря и беше отличен! На вкус много приличаше на нейната много по-мазна рецепта и дори тя трябваше да признае, че е много добра."
Съставки
2 килограма жълта тиква, нарязана
0,75 чаша нарязан лук
1 супена лъжица нискокалоричен маргарин
2 супени лъжици брашно за всички цели
1 чаша мляко без мазнини
0,75 чаша (3 унции) натрошено сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини
0,5 чаена лъжичка сол
0,25 чаена лъжичка пипер
0,5 чаша мека галета, препечена
Хранене
калории от мазнини %
наситени мазнини 1.4g
Как да го направя
Гответе тиква и лук в малко количество вряща вода 10 до 12 минути или докато зеленчуците омекнат. Изтичане; заделени.
Загрейте фурната до 350 °.
Разтопете маргарина в средна, тежка тенджера на умерен огън. Добавете брашно; гответе, като бъркате непрекъснато, 1 минута. Постепенно добавете мляко; гответе, като бъркате непрекъснато, докато сместа се сгъсти и стане на мехурчета. Отстранете от огъня; добавете сирене, сол и черен пипер, като разбърквате, докато сиренето се разтопи. Добавете смес от тиква; разбъркайте добре.
Лъжица тиква смес в плитка 1 1/2-кварт форма за печене, покрита със спрей за готвене. Поръсете сместа от тиква равномерно с галета. Печете при 350 ° за 20 до 25 минути или докато сместа се загрее старателно.
Бележки на готвача
MyRecipes работи с Let's Move !, „Партньорство за по-здрава Америка“ и MyPlate на USDA, за да предоставят на всеки, който търси по-здравословни опции, достъп до множество рецепти, които ще им помогнат да създадат здравословни и вкусни чинии. За повече информация относно създаването на здравословна чиния посетете www.choosemyplate.gov.
Източник
Изцяло нов пълен диабет стъпка по стъпка