Това е посещение на фитнес зала. Ето как да го направите правилно
Подобно на пържола и яйца, това ястие с пиле и ориз трябва да се държи в същото отношение. Опакован пълен с основните макронутриенти (и микро), това е задължително за здравето на мъжете.
Ползите са съвсем прости: това ще ви натовари и ще зарежда тялото ви. Високото съдържание на протеин в пилето ще помогне за възстановяването на увредените мускулни влакна, докато съдържанието на въглехидрати в ориза ще замени нивата на мускулен гликоген и ще зареди гориво. Перфектен за хранене след тренировка.
А що се отнася до разходите, доброто пиле не трябва да е скъпо. Нито оризът. Това хранене не трябва да ви струва повече от пет.
- 576 калории
- 43g протеин
- 68g въглехидрати
- 9g мазнини (2g наситени)
Съставки
- 100гр пилешки гърди
- 2tsp Изплакнете 5 подправки
- 150 г смесени замразени зеленчуци
- 200гр предварително сварен ориз
- 2 разбити яйца
Метод
Време за подготовка: 2 минути
Време за готвене: 4 минути
- Нарежете пилето и хвърлете подправките. Разбъркайте запържете за 3-4мин.
- Междувременно сварете зеленчука, докато се сготви, но с малко хапка.
- Микровълново оризът според надеждния пакет, след което го поставете в пилешкия съд с яйцето. Разбъркайте, докато яйцата се разбъркат, след което добавете зеленчуците за последно.
Регистрирайте се в Бюлетин за здравето на мъжете и стартирайте домашния си план за тяло. Направете положителни стъпки, за да станете по-здрави и психически силни с всички най-добри съвети за фитнес, изграждане на мускули и хранене, доставени във вашата пощенска кутия.
За ефективни домашни тренировки, повдигащи истории, лесни рецепти и съвети, на които можете да се доверите, купете шест броя на Men's Health UK само за £ 6 днес