- Порции на рецепта: 1
- Количество на порция
- Калории: 75.0
- Общо мазнини: 0,9 g
- Холестерол: 0,0 mg
- Натрий: 65,8 mg
- Общо въглехидрати: 9,4 g
- Диетични фибри: 1,8 g
- Протеин: 7,7 g
Въведение
Съставки
-
2 супени лъжици овесени трици (квакери смлени фино, много добре)
2 супени лъжици (1 унция) гръцко обезмаслено ванилово кисело мляко (използвах Chobani, може да се използва всеки вкус)
1 Яйчен белтък
1 пакет Splenda или друга захарна подложка (по избор)
Незалепващ спрей за готвене
По желание: Добавете малко канела или ванилия към сместа за допълнителен вкус.
Сервирайте със сироп без захар или сладко или желе без захар. Направете с Chobani обезмаслена черна череша, ябълка канела или кървав портокал. много вкусно. Добавете допълнително 5 калории и 3g въглехидрати за използване на кисело мляко с аромат на плодове.
Указания
Смесете всички съставки в 1 чаша мерителна чаша, която има наливна течност.
Загрейте тиган, напръскайте с незалепващ спрей за готвене.
Изсипете сместа в тиган, като я разнесете, за да направите 5-6-инчова палачинка. Покрийте. Гответе, докато отгоре изглежда сух. Флип. Гответе отдолу до кафяво. Плъзнете върху чинията.