Изрежете въглехидрати с висок ГИ и отслабнете с тази рецепта за бавно освобождаване на въглехидрати, която може да помогне за отслабване

агнешко

Тази рецепта с бавни въглехидрати, създадена от автора на The 4-Hour Chef Тим Ферис, насърчава загубата на мазнини, като намалява въглехидратите с инсулин като хляб, тестени изделия и ориз - и показва, че не е нужно да правите компромиси с вкуса, ако искате да отслабнете. Диетите могат да бъдат полезни, но истинската тайна за управление на теглото ви е яденето на питателна и привлекателна храна през цялото време.

Стелаж с агнешко месо

1 багажник агнешко/1 яйце/1 чаена лъжичка дижонска горчица/100 г галета/1 скилидка чесън, нарязан/2 супени лъжици магданоз, нарязан/200 г сладък картоф, пюре/50 г масло/8 лозови домата

Да направя

  • Загрейте фурната до 200˚C/маркировка за газ 6.
  • Разбийте яйцето с горчицата, след което смесете с галетата, чесъна и накълцания магданоз.
  • Покрийте агнешкото в кората на яйцето и билките и печете около 17 минути, докато вътре не порозовее.
  • Междувременно обелете сладките картофи и ги сварете във вода за 15 минути.
  • Намачкайте картофите с маслото и подправете със сол и черен пипер на вкус.
  • Сервирайте с агнешкото и печените домати.

Допълнителни ползи за здравето

агнешко е пълен с есенциалната аминокиселина триптофан, която помага за регулиране на апетита.

Сладки картофи са с високо съдържание на мощен антиоксидант бетакаротен, който помага за понижаване на LDL (лошия) холестерол и поддържа здравето на сърцето.

Домати осигурете много витамин С, който допринася за метаболизма на аминокиселините, като ви помага да изградите мускули.