Търсите нискокалоричен десерт, който е абсолютно вкусен? Това здравословно разпадане на плодове е отговорът.
Въведение
Това е проста рецепта за разпадане, която е чудесна за пудинг през уикенда. Той не използва брашно и по-малко масло от типичната рецепта, така че е добър начин да се насладите на нещо сладко без излишните калории.
389 калории на порция/£ 0.89 на порция
Съставки
| 3 | ябълки, на сърцевина и нарязани |
| 1 ч.л. | смляна канела |
| 2 с.л. | пчелен мед |
| 150гр | овесени ядки |
| 50гр | смлени бадеми |
| 35гр | несолено масло, на кубчета |
| 400гр | замразени плодове |
Инструкции
1. Загрейте фурната до 180 ° C/Вентилатор 160 ° C.
2. Поставете ябълките в средно голям ронлив съд, поръсете с канелата и полейте с 1 супена лъжица мед. Добавете 2 супени лъжици вода и печете във фурната за 20 минути.
3 Междувременно сложете овесените ядки, смлените бадеми и останалия мед в купа. Добавете маслото и разтрийте добре с върховете на пръстите си, докато получите ронлива смес. Можете да направите тази стъпка в кухненски робот.
4. Добавете замразените горски плодове към съда с ябълките и разпръснете разсипания топинг върху плодовете. Печете във фурната за 35 минути, докато горната част стане златиста и отдолу плодовете шупнат.
5. Сервирайте с гръцко кисело мляко, ако вашите калории позволяват.