Едно просто оризово ястие, за да ви придаде този автентичен вкус за вкъщи, без калориите на истинското за внос. Тази нискокалорична версия на пържен пилешки ориз е пълна с вкус и супер лесна за приготвяне.
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
40 минути Време за готвене: 7 минути Калории: 378
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 250гр сух ориз
- 112 г замразен грах
- 224g филе от пилешки гърди
- 144 грама моркови
- 224g пролетен лук
- 15 мл зехтин
- 30 мл сладък сос за потапяне на лют червен пипер
- 1 супена лъжица соев сос
Метод
- Гответе ориз според инструкциите, отцедете и оставете настрана.
- Размразете грах.
- Включете на скара на умерен огън.
- Гответе пилешки гърди от двете страни до готовност.
- Нарежете морков в кибритени клечки и пресен лук диагонално на парчета.
- Топлина масло в уок добавете зелен лук и Чили сос, разбъркайте пържете за 1 минута.
- Добавете 15 мл вода и добавете моркова, вареното пиле и грах и разбъркайте запържете за 3 минути.
- Добавете сварения ориз и соев сос и разбъркайте внимателно запържете още 3 минути.
Искате да опитате различни съставки?
Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .
| Калории (kcal) | 378 |
| Въглехидрати (g) | 56,0 |
| Мазнини (g) | 11.1 |
| Протеин (g) | 13.8 |
| Фибри (g) | 4.8 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 1.0 |
Още рецепти с изчислени калории за пиле
Ще намерите стотици още нискокалорични пилешки рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимите си пилета, опитайте!
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност
- Рецепта за салата от целина, червен лук и портокал - ресурси за отслабване
- Рецепта за увиване на пиле, спанак и пипер - Ресурси за отслабване - Ресурси за отслабване
- Пържено зеле; Лесна рецепта за отслабване, готова за минути; Малкият избор е от значение
- Рецепта за каша от моркови и швед - ресурси за отслабване
- Диета на костите на баба Диета Нейната тайна рецепта за отслабване И по-добро здраве от Емили Потс