Публикувано от Alyce Matthews BS, Dietetic Intern State University в Ню Мексико

Съвети със зърно сол

диетолози

Всеки има съвет относно вашата бременност, но как можете да различите факта и мита? Наистина няма лесен отговор, но стресирането върху всяка малка подробност не е добре за вас или вашето бебе. Понякога най-добрият съвет „не е да четеш толкова много съвети“ казва Кортни, RD от SavorLifeNutrition, „Опитах се да направя всичко„ както трябва “и в голямата схема на нещата микроуправлението на всичко, за да има възможно най-здраво бебе, не е непременно най-доброто за вашия разум. "

Lindsey, RD, бивш диетолог на WIC и сертифициран консултант по кърмене, се съгласява. Тя се опита да използва съвета, с който е консултирала клиентите, докато не стане лично.

„През първата половина на бременността ми беше толкова гадно и имах толкова много отвращения към храната и липса на апетит, че среднодневна цел беше да си проправя път през обикновен багел с крема сирене до 17:00. Знаех всички трикове в книгата за борба с това [гадене], по дяволите, все още съветвах много клиенти ежедневно. Но голяма част от съветите не работиха лично за мен и просто трябваше да направя всичко възможно. ... имаше дни, в които една консерва от кока-кола наистина звучеше добре, и я изпих във все по-популярния LaCroix, защото това означаваше, че ще получавам малко енергия/калории през деня си. Отбелязах страхотните дни, когато исках да ям пилешко и овесено брашно и да пия зелени смутита и прокарах дните, в които не го направих и направих всичко възможно. - Nutrition to Fit, Lindsey, RD

В крайна сметка това е вашето тяло и вашето бебе. Вземете всички непоискани съвети със зелена сол и говорете с Вашия лекар или диетолог, ако имате въпроси или притеснения.

Съвети за вашето тяло

Бъди позитивен. Тялото ви ще премине през промени, някои от които се очакват, а други може да са напълно неочаквани като разширени вени, казва Дженифър Р.Д. Някои хора не наддават достатъчно тегло, а други може да облекат малко прекалено много. Прочетете публикация за това как да ограничите наддаването на тегло тук.

Така или иначе е най-добре да останете внимателни и да слушате тялото си. Прочетете радостите от бременността при плодовия диетолог за мислите на Stacy RD относно приемането на променящото се тяло. След това се отправете към Abbey, RD и научете за личните й уроци по бременност и мисли за променящото се тяло в Abbey’s Kitchen. Crystal, RD Nutrition би искала да ви разкаже и нейната история и да говори за това как да се доверите на тялото си. Теглото ви по време на бременност не трябва да ви определя, но все пак е важно да останете активни, дори ако това е нещо просто като разходка с кучето казва Анжелика, RD.

Витамини и съвети за истинска храна

По време на бременността тялото ви работи усилено, за да създаде нов живот. Това изисква подготовка! Нещо, за което почти всички са съгласни, е, че бъдещите майки трябва да приемат пренатални витамини. Но наистина ли се нуждаете от пренатален витамин? Може би ... може би не! Eat Right Mama’s 5 причини, поради които наистина може да се нуждаете от пренатална бременност, ви разказва всичко за това и след това преминете към Пазаруване за вашето раждане, за да разберете как да изберете най-добрия пренатален за вас. Научете повече за пренаталите на Стейси Матинсън, публикацията в блога на RD Всичко, което трябва да знаете за пренаталите.

Говорейки за добро хранене, не забравяйте за истинската храна. Регистриран диетолог и сертифициран съветник по кърмене в Mama and Sweet Pea Nutrition има блог с препоръки за любимите си суперхрани за бременност като спанак, яйца и сьомга.

Да, споменах за сьомга - нервни ли сте от яденето на риба, докато сте бременна? Можете да научите повече в публикацията в блога, Трябва ли да ядете риба, докато сте бременна? След това разгледайте някои здравословни рецепти с морски дарове, които ще ви харесат! И накрая, понякога борбите се променят в зависимост от това колко далеч сте по време на бременността си, Kacie, RD ви е покрила. Намерете няколко съвета за първия, втория или третия триместър в Mama Knows Nutrition.

Искам да направя още едно специално споменаване за подкаста на Nurtured Mama. Тя обсъжда толкова много невероятни теми, включително диетична култура, увеличаване на теглото и разговора, който не провеждате с вашия OB.

Благодаря на всички невероятни регистрирани диетолози, които допринесоха за този блог! Надяваме се да помогнем на мамите да се чувстват малко по-малко стресирани, по-информирани и развълнувани от бременността си. ❤