Винаги има най-малко две напълно различни страни във всяка история и обикновено най-доброто решение е двете страни да направят компромис и да се срещнат в средата. Тази философия се отнася за тренировки, за да увеличите и стомашния си капацитет. Преди да прочетете тази статия, уверете се, че сте прочели и разбрали както Как да разширите стомаха си с храна, така и как да разширите стомаха си с вода. Всяка статия обяснява как да тренирате, за да увеличите стомашния си капацитет, като използвате всеки конкретен метод. Въпреки че и двата метода могат да бъдат ефективни по свой собствен начин и всяка страна има различни плюсове и минуси, най-безопасният и най-ефективен начин за увеличаване на стомашния капацитет е да комбинирате двата метода и да тренирате, използвайки както храна, така и вода. За да можете по-добре да разберете защо комбинирането на двата метода е най-ефективно и за да ви помогнем да решите как ще тренирате, ето плюсовете и минусите на всеки:

храна

Както бе споменато в „Как да разширите стомаха си с помощта на храна“, най-добрият начин да тренирате тялото си да може да яде повече храна е като тренирате с храна. Въпреки че стриктното използване на течности може да ви помогне да увеличите капацитета си, това няма да помогне на тялото ви да се адаптира към всички други телесни процеси, които са необходими за задържане, смилане и обработка на цялата тази допълнителна храна, освен че стомахът може да се разшири по-нататък. Тренирайки с храна, вашата система може да започне да се адаптира към промените, които се опитвате да направите, и ще забележите, че ще започнете да не усещате ефекта на пълнотата толкова бързо, колкото времето минава. Основният недостатък на тренировките с храна обаче е, че обикновено приемате допълнителни калории, а калориите, които тялото ви не използва, в крайна сметка се съхраняват като мазнини. Ако непрекъснато приемате излишни калории, ще наддавате на тегло, което може да навреди на вашето здраве и фигура, а също и на представянето ви.

Както беше споменато в Как да разширим стомаха си с вода, причината, поради която много конкурентоспособни ядещи тренират с вода и други течности, е, че водата обикновено е безплатна финансово, без калории и тя смила и се преработва през тялото ви много по-бързо, което означава, че няма да има много дълго чувство на дискомфорт. Основният недостатък на водните тренировки обаче е, че може да бъде опасно и можете да се удавите, ако не внимавате. Също така, както бе споменато по-горе, стомахът ви може да свикне да се разширява, но тялото ви няма да свикне да обработва увеличеното количество храна, ако използвате само вода, а това добавя излишен стрес върху бъбреците ви.

Яжте двете си ястия всеки ден на 4 и 5 ден точно както бихте направили, ако тренирате само с храна и не намалявайте размера на храната си само защото знаете, че пиете вода веднага след това. Дните 1-3 бяха за подготовка да станете по-сериозни на 4 и 5 ден, така че не се колебайте да натискате тялото си малко по-силно на 4 и 5 ден с разтягане на водата след хранене. Както споменахме по-рано, не натискайте твърде силно. Тялото ви ще направи точно обратното на това, което искате да постигнете, ако го натиснете твърде силно. Това ще ви помогне да се подготвите за максимум на ден 6. За повече информация относно максималното хранене на ден 6, както и какво да правите веднага след това до времето на вашето състезание на ден 7, моля, уверете се, че сте прочели 24-те Часове преди състезанието ви за хранене в раздела Преди предизвикателството, който също съдържа полезни насоки и съвети.

Съветите за обучение на капацитета на стомаха са предназначени да служат като насоки, които да ви помогнат да установите свой собствен режим на тренировка за вашите собствени състезания въз основа на вашия начин на живот, график и лични възможности. Няма абсолютно никакъв начин да се установи определен график, който всеки да следва с определено количество храна или течност за консумация, защото всеки един човек е различен и следователно това, което работи за един човек, може да не работи за други хора. Създаването на предпочитан режим на обучение отнема много опити и грешки и няма да постигнете всичко както трябва от първия опит, независимо колко изследвания и планиране правите. Ето защо трябва да започнете бавно и постепенно да изграждате стомашния си капацитет. Тренирайте по-умно и не просто по-усилено. Използването на всички многобройни съвети в този раздел за обучение на капацитет на стомаха и раздел Преди предизвикателството определено ще ви помогне да подготвите плана си за атака, така че да можете да доминирате в предизвикателствата си в храната и състезанията по хранене и да продължите да се подобрявате, като се учите от всеки и всеки опит. Уча. Влак. Покорете. #feedthemovement

Благодарим ви, че прочетохте как разширявате стомаха си с храна и вода и използвате FoodChallenges.com!

За да се върнете и да видите други статии за обучение на капацитет на стомаха, щракнете тук.