В допълнение, дългосрочните ефекти от спазването на кетогенни диети са неизвестни поради липсата на дългосрочни проучвания. Не е ясно дали кето диетите са безопасни или полезни за спазване през години или десетилетия. Обобщение Мързеливият кето игнорира важността на цялостното качество на вашата диета и може да не предизвика метаболитно състояние на кетоза.
Дългосрочните ефекти на кето диетите са слабо проучени и са необходими повече изследвания.
При мързеливи кето се насърчават храни с много ниско съдържание на въглехидрати, без да се взема предвид съдържанието на протеини и мазнини.
Въпреки това, дългосрочните ефекти на кето диетите - особено мързеливите кето - понастоящем са неясни поради липса на изследвания (19).
Като се има предвид, че диетата ограничава много здравословни храни, може да е трудно да се получат всички хранителни вещества, от които се нуждаете, което може да доведе до дефицити и лошо здраве с течение на времето.
Въпреки че проучванията предполагат, че кето диетите могат да подпомогнат контрола на кръвната захар, тези с диабет тип 2 трябва да подхождат с мързеливи кето с повишено внимание. Намаляването на приема на въглехидрати може да доведе до опасно ниски нива на кръвната захар, ако вашите лекарства не са коригирани (27).
Като цяло, не забравяйте да се консултирате с доставчик на здравни грижи, като регистриран диетолог, преди да опитате мързелив кето. Те могат да ви помогнат да прилагате диетата безопасно и ефективно и да гарантирате, че отговаряте на всичките си нужди от хранителни вещества. Обобщение Мързеливият кето може да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план, но е по-малко подходящ за дългосрочно здраве. Препоръчва се професионално ориентиране.
Долния ред
Мързеливото кето е привлекателна опция за тези, които намират традиционната кето диета за твърде ограничаваща. Въпреки че ограничава въглехидратите, няма правила относно приема на калории, протеини или мазнини.
Като цяло мързеливият кето може да предложи същите потенциални ползи като традиционната кето диета, поне в краткосрочен план. Те включват намален апетит, бърза загуба на тегло и по-добър контрол на кръвната захар при тези с диабет тип 2.
Въпреки това има потенциални недостатъци за игнориране на приема на калории, мазнини и протеини.
Първо, може да не постигнете метаболитно състояние на кетоза, на което се приписват много от предимствата на традиционната кето диета.
Също така мързеливият кето не е добре проучен и пренебрегва значението на цялостното качество на диетата. Написано от Makayla Meixner на 10 юни 2019 г. свързани истории.
- Какво представлява мързеливият кето плюсове, минуси, списък с храни и примерен план за хранене
- Какви са ползите от мързелив кето; Недостатъци, според експерти
- Какви храни са съвместими с Keto Diet Eat vs.
- Освободете суровата сила! Ползи от комбинирането на сурови и варени храни във вашата диета - една зелена планета
- Какво представлява пескатарианската диета - ползи от пескатарианската диета, списък с храни и рецепти