Винаги се чудя да разбера каква трябва да бъде разликата във времето между храненето и конкретно упражненията за разтягане.
След колко часа хранене не трябва да правя стречинг?
И след колко часа упражнения за разтягане не бива да взимам нищо?
1 отговор 1
От това, което прочетох, ако ще тренирате, но току-що сте яли, изчакайте поне 2 часа. Ако сте имали нещо по-леко, може би лека закуска, по-малкото чакане е добре. Що се отнася до упражненията преди да ядете, според моя опит можете да ядете веднага след тренировка. Обикновено не съм гладен до около 30 минути след ядене, но вероятно защото обичам да пия няколко чаши вода след интензивна тренировка.
Ако просто правите упражнения за разтягане, които не предизвикват пот, бих казал, че правете упражненията си, когато пожелаете. Ако не правите нещо, което ще увеличи драстично сърдечната Ви честота, храненето преди или след това наистина няма да навреди на нищо.
- Загуба на тегло - Отслабнах с 3 кг за 5 дни, това е лошата борса за физическа подготовка
- Ефектите от комбинираното 16-седмично тренировъчно упражнение върху затлъстяването и физическата форма в гърдите
- Ролята на физическите упражнения при затлъстяване и диабет - SEMS-списание
- Анна Фарис беше обвързана със строга диета преди снимките; The House Bunny Movies; Обмен на телевизионни стекове
- Ефектите от физическите упражнения върху мастната чернодробна болест - PubMed