Феновете са проследили пътуването на Дженифър Хъдсън в допълнение към нейната кариера. Звездата спазва лоши диетични практики и накрая избра да подходи по здравословен начин към отслабването си, след като роди сина си Дейвид.

Резултатите й бяха шокиращи, но още по-впечатляващите са тайни зад това как тя е запазила 80-килограмовата загуба на тегло.

Тя използва Watchers, за да отслабне

килограма

Трансформацията на Дженифър Хъдсън за отслабване може да доведе до падане на челюстта на всеки. | Майк Уиндъл/Гети изображения

Хъдсън избра да отслабне по времето, когато беше бременна със сина си. „Помислих си, почакай - защо никой не знае, че съм бременна? ... Веднага след като го имах, започнах да се опитвам да променя нещата. "

Програмата за наблюдатели на тегло даде на Хъдсън регламентиран, здравословен начин да се справи с голямата си загуба на тегло. Тя говори за програмата и похвали как тя я насърчава да се съсредоточи върху балансирана диета, а не върху ограничителна.

Следващия: Изненадващото упражнение, което Хъдсън направи, за да отслабне.

Тя ходи, много

Тя намира начини да направи тренировките си забавни. | Джеф Спайсър/Гети изображения

Хъдсън използва терапевтичния подход към упражненията, вместо да се притиска да удря фитнеса няколко пъти на ден, както е правила в миналото.

„Започнах да ходя 30 минути всеки ден ... Смятах, че ходенето е по-добре от това да седя на дивана.“ Започнала е с ходене и се е занимавала с други дейности, които обича, като джогинг, каране на колело, баскетбол и тенис. В свободното си време Хъдсън прави тренировка, наречена трилогия, бързо 15-минутно упражнение, което съчетава кардио и силови движения.

Следващия: Хъдсън не позволява на диетата й да я ръководи - ето как.

Тя не позволява на храната да я сплашва

Тя се радва на любимите си храни, но знае кога е достатъчно. | StephanieFrey/iStock/Getty Images

Вместо да прекалява с лека закуска или преяждане, Хъдсън просто се отървава от храната, когато има твърде много пред нея. Тя се кълне, че контролът на порциите е истинският двигател зад успешната диета. „Хвърлям палачинки през стаята! Не позволявам на храната да ме сплаши “, каза тя пред Yahoo Style.

Въпреки това, Хъдсън остава предпазлив към това, което влага в тялото си и по кое време. "Когато е рано сутринта, казвам ... щях да спя ... така че няма да ям."

Следващия: Закуската, която Хъдсън се кълне.

Тя яде последователна, високо протеинова закуска

Тя поддържа закуската си чиста и пълна с протеини. | iStock.com/Ozgur Coskun

Хъдсън яде богата на протеини закуска като яйчен белтък или комбинация от плодове и кисело мляко. Обядът се състои от пуешки сандвич, пилешка салата на скара или риба и зеленчуци за пържене. За вечеря Хъдсън комбинира постни протеини и зеленчуци, за да закръгли трите си хранения.

Тя също постоянно закусва, но поддържа здравословния си апетит. Пръчки от целина, пуканки или ябълка са някои от нейните опции. Тя казва, че няма да се лишава от лакомства, стига да се придържа към разумни порции.

Следващия: Тази изненадваща храна е част от нейната диета.

Тя си позволява шоколад

Тя посяга към квадрат, за да задоволи сладкото си. | Al62/iStock/Getty Images

Хъдсън изпитва доста често срещано удоволствие - макар да се придържа към здравословна диета, от време на време не може да устои на шоколада. Хъдсън казва, че си позволява поне по едно парче шоколад на ден.

„Винаги трябва да имам шоколад наоколо - това е моята цигара. Не пуша, но това ме успокоява толкова добре “, каза тя.

Следващия: Съобщението на Хъдсън за диети.

Нейното послание: „Спри да се лишаваш“

Натовареният и забързан график на Дженифър Хъдсън често я затрудняваше да се храни здравословно. | Кристофър Полк/Гети изображения

Отслабването с 80 килограма не беше първият път, когато Хъдсън отслабва, но определено беше най-успешният. Хъдсън каза на Self колко драстично различна беше тази загуба на тегло и защо вярва, че я поддържа толкова дълго.

„Трябваше да наруша диетичния си манталитет. Преди се лишавах, мислейки, че това е здравословно “, каза тя. „Ако сте на строга диета, която казва, че не трябва да имате въглехидрати или това или онова, тялото ви няма да функционира по начина, по който трябва. Сега знам, че мога да ям всичко, което искам, и въпреки това да губя или да поддържам теглото си. Става въпрос за порции и баланс. "

Личен съвет от Хъдсън

Дръжте порциите си малки, когато се отдадете. | iStock.com

„За всеки, който иска да загуби: Пич, ако мога да го направя, ти можеш да го направиш. А за тези, които искат да останат същите, надявам се да мога да бъда пример и за вас; Гордеех се, че съм голямо момиче ”, каза Хъдсън.

Тя каза още, че докато кариерата й вървеше добре, преди да отслабне, отпадането на килограмите е направило чудеса за нейната работа: „Откакто отслабнах, не съм спирал. Работил съм всеки ден от тази година. "