Всяко нараняване или състояние, което причинява болка за повече от три месеца и влияе върху качеството ви на живот, ще бъде класифицирано като хронична или постоянна болка. Имаме страница с информация за „Остра или хронична болка?“, Която може да ви помогне да определите кой тип болка изпитвате в момента.

персистираща

Как изпитваме болка

Нашият мозък и нервна система са отговорни за това как чувстваме болка, независимо от причината. Колкото по-дълго изпитваме болка в една или повече области на тялото си, толкова повече нервната ни система може да стане свръхчувствителна. Трябва да превъзпитаме тази система, за да намалим и управляваме болката си по същия начин, по който трябва да превъзпитаме и упражним мускулите си след нараняване или при състояния като PGP. Този процес на превъзпитание често включва адресиране на елементите на болковия цикъл (виж по-долу), които ви засягат.

Лечение на хронична болка, свързана с PGP

Много жени установяват, че болката им се подобрява, когато започват да получават ефективно мануално лечение от опитен мануален терапевт. Други откриват, че техните симптоми са раздразнителни и затова може да се наложи първо активно да лекуват болката си, за да я овладеят, преди да се почувстват в състояние да продължат с практическото лечение. В някои случаи жените продължават да изпитват болка, въпреки че тазовите им стави и мускулите им работят нормално. Това най-вероятно се дължи на прекомерната сенсибилизация на нервната система, тъй като болката продължава от известно време. Важно е да получите достъп до правилната грижа, за да работите върху всички елементи на болковия цикъл за най-добър резултат (вижте информацията по-долу).

Ако се мъчите да се справите с мануално терапевтично лечение на тазовите стави и мускули поради болка и умора, тогава може да се нуждаете от лекарства за болка или алтернативи на лекарства като акупунктура, които да ви помогнат да се справите с това практическо лечение. Моля, вижте нашия раздел „Болка в PGP“ за лечение на болката, което бихте могли да изследвате с личния си лекар.

Разбиране на цикъла на хроничната болка

Цикълът на хроничната болка описва как умът и тялото работят заедно, за да причинят хронична болка. Погледнете диаграмата по-долу, за да ви помогне да определите кои елементи трябва да адресирате. Всички сме различни, така че можете да се идентифицирате с един или два елемента или да се идентифицирате с всички елементи на болковия цикъл.

Намаляване на физическата сила (мускулна декондиция) и умора: когато развиете проблем с хронична болка, причинен от стави, мускули или други тъкани в тялото ви (какъвто е случаят с PGP), вашата сила може лесно да намалее и можете да изпитате умора (да се чувствате уморени) по-бързо от обикновено, когато извършвате нормален ден до -дневни дейности. Това води до увеличаване на болката, причинена от мускулите, които работят неправилно, стават по-кратки и стегнати или изпадат, което означава, че е вероятно да започнете да избягвате дейности и упражнения, които влошават болката.

Този цикъл продължава, докато болката и основната причина за болката ви бъдат лекувани и вие сте в състояние да въведете отново ежедневните дейности и упражнения, които може би сте избягвали. След като тазовите ви стави бъдат лекувани от мануален терапевт, тазът ви функционира нормално и болката ви се управлява добре, ще бъдете насърчавани постепенно да въвеждате упражнения за възстановяване на силата в мускулите, поддържащи таза ви. Скоростта, с която ще можете да увеличите това упражнение, може да зависи от продължителността на времето, през което сте изпитвали болката си и от това колко де-кондиционирани са станали мускулите ви. Вероятно ще трябва да ускорите ежедневните си дейности, за да ви позволи да участвате в този процес на рехабилитация, тъй като може да се уморите доста бързо.

Емоционални проблеми, включително тревожност и депресия: всеки, който изпитва хронична болка, може също да изпитва емоционални симптоми, включително тревожност (страх от болка и бъдещето с болка) и депресия (лошо настроение и липса на мотивация). Тези симптоми могат да окажат огромно влияние върху скоростта, с която се възстановявате или се научавате да управлявате болката си. Важно е да говорите за това как се чувствате и да потърсите подходящата подкрепа. Тревожността също може да ви накара да задържите мускулите си по определен начин, спирайки ги да функционират правилно; разпознаването на тази връзка между тревожност и стрес и мускулите ви може да ви помогне да нарушите този модел. Справянето с тези симптоми може да ви позволи да се включите и да се справите с адресирането на други елементи от болковия цикъл, които ви засягат, и „практическото“ лечение на PGP. Моля, вижте раздела „Емоционално въздействие на PGP“ на нашия уебсайт за идеи как да лекувате тези симптоми.

Лични отношения: хроничната болка може да окаже влияние върху начина, по който се справяте с ежедневните дейности у дома или на работното място, но също така и върху личните взаимоотношения с вашия партньор, членове на семейството или приятели. Много жени съобщават, че чувстват загуба на независимост, изолирани и сами поради физическите и емоционалните си симптоми на PGP. Може да е трудно да поискате помощ и да изразите как се чувствате, но е важно да направите това, за да помогнете на себе си и на връзките си. Често партньорите, членовете на семейството и приятелите се чувстват облекчени, когато споделяте как се чувствате и се чувствате по-информирани и упълномощени да ви помогнат. Моля, вижте нашата страница „Вие и вашите взаимоотношения“ за повече информация.

Управление на теглото: ако имате наднормено тегло, това поставя допълнителен стрес върху вашите стави и мускули, които в случая на PGP вече са стресирани от неправилна работа. Може да бъде много трудно да отслабнете, когато сте ранени или изпитвате състояния като PGP, тъй като често не можете да се упражнявате лесно, но може да ви помогне да помислите какво ядете, като запазите сладки/сладки храни и солени закуски за лакомства. отколкото да ги ядем всеки ден. Малките промени често могат да доведат до голяма разлика. Възможно е да изпитвате намаляване на апетита поради болка. Пропускането на хранене или наднорменото тегло може да допринесе за умората, така че поддържането на здравословна балансирана диета е важен фактор за управление на хроничната болка.

Лечението на хронична болка може да бъде сложно и да изисква значителен принос и подкрепа от редица здравни специалисти (включително лекари, психолози, съветници, физиотерапевти и професионални терапевти). Това лечение може да включва медикаменти, физиотерапия, акупунктура, консултиране, когнитивна поведенческа терапия (CBT), техники за релаксация и др. Лечението на хронична тазова болка често се организира най-добре чрез специализирани служби за болка, като клиники за болка и програми за управление на болката, към които вашият лекар може да ви насочи. Мрежата за болка в таза съдържа списък на клиниките за болка във Великобритания.

Допълнителна информация за лечението и лечението на хронична болка

Хормоните също могат да повлияят на това как чувстваме болка, особено по време на периоди. Моля, вижте нашата страница „Бъдещи бременности и периоди“ за повече информация.

Може да ви е от полза да посетите раздела „Практически предложения“ на нашия уебсайт, който съдържа съвети и информация за оборудването, което може да ви бъде от полза, за да ви помогне да се справите у дома и когато сте навън, както и за едновременно лечение на болки и тазови стави.

Това петминутно видео в YouTube е полезно за обяснение на хронична/постоянна болка: