Отсъствието кара сърцето да расте

Диетите мислят за храната по-често, отколкото за „нормалните ядящи“

Почти е даденост, че щом започнете диета, мислите повече за храната. За това има физиологични и психологически причини. И двете зависят от факта, че ако храната е ограничена, в крайна сметка мислим за това повече.

мисли храна

Имате ли постоянно мисли за храна като:

  • „Наистина искам да ям това, но знам, че не трябва.“
  • „Иска ми се да не съм ял всичко това.“
  • „Колко калории съм изял?“
  • Колко тази бисквитка ще ми постави над дневния лимит? "

Изследванията показват, че „нормалните ядещи” мислят за храна 15-20% от времето през целия ден, но хората, които се хранят, често мислят за храна 25-65% от деня си. Това е много време, което бихте могли да използвате по-добре, вместо да имате мисли като тези по-горе.

Започна ли мания за храна, която поема твърде много от живота ви?

Храна (Въпроси) за размисъл

  1. Ядете ли достатъчно?
    Опитът да намалите приема си до ниско калорично ниво или малки порции може да е причината за фокуса ви върху храната. Недояждането със сигурност ще предизвика постоянни мисли за храна.
  2. Храните ли се твърде ограничително?
    Елиминирането на групи храни или основни хранителни вещества като въглехидрати или мазнини може да стимулира апетита. Тялото ви казва, че имате нужда от тези неща.
  3. Отричате ли си разрешение да ядете определени храни, които наистина обичате?
    Ако си кажете, че не можете да ядете нещо, това може да го направи много по-привлекателно, ако това е направено само за управление на теглото. (Ако зад това има истинска чувствителност към храната, това е друга история.)
  4. Другите хора ли са източникът на вашия фокус върху храната?
    Прекарването на време с други, които постоянно говорят за храна, диети, калории, грамове на това или онова, може да подхранва фокуса ви върху храната. Време ли е да обявите свободна от диета зона в живота си?

Ако отговорът ви е да на повечето от тези въпроси, причините ви да мислите за храната през цялото време може да са свързани с някои от тези поведения, които могат да бъдат променени с малко осъзнаване.

Обсебеност от храна или нарушено хранене?

Храната беше почти всичко, за което си мислех

Много от вас, които ме познават, са наясно, че преди съм се борил с неподредено хранене. Преминах от анорексия до склонност към преяждане, до булимия. Честно си спомням дни, когато бях толкова депресиран, че не исках да ставам от леглото, но тогава, когато си мислех за възможността да ям, бих събрал мотивацията да ставам.

По това време в живота ми храната беше почти всичко, за което си мислех. Виждам как хората, борещи се с постоянни мисли за храна, биха започнали да обозначават връзката си с храната като натрапчива или да я наричат пристрастяване към храната.

Постоянното мислене за храна и хранене може да направи така, че да изглежда, че имате зависимост. Нормален отговор обаче е да мислите за храна, когато сте лишени от нея.

Храната е едно от най-големите удоволствия в живота.

Но трябва ли да е това, за което живеете?

Едно от най-тъжните неща при манията за храна е колко тя отвлича вниманието от други важни неща. Когато се борех с безпорядъчно хранене и свръх фокусиран върху храната, в живота ми не се случваше много друго. Поглеждайки назад, се чувствам ограбен от някои доста важни години от живота си, тъй като имаше много добри неща, които мисля, че пропуснах.

Храната е страхотна; трябва да му се насладите, но трябва ли да е това, за което живеете? Ако се чувствате като храна, хранене, изчисляване на калориите и карбофобия (измислих тази дума, но предпоставката е съвсем реална) отнема твърде много от вашето време и внимание, може би е време да разгледате какво сте правите или не правите, за да създадете такъв огромен фокус върху храната в живота си.

За да научите за това как Зелената планина може да помогне с поведение, като преяждане, пристрастяване към храна и мания за храна, прочетете за отстъплението за здравословен начин на живот на нашите жени, което е пионер в недиетичния подход към здравето.