• растително

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Седмичен план за хранене на растителна основа по диета: БЕЗ СОЙ МЕНЮ

    От Една зелена планета

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Тези със соева алергия или непоносимост (или някой, който се занимава със соя и рак на гърдата или здравето на щитовидната жлеза) имат много възможности, когато става въпрос за ядене без соя на растителна диета. Соята е чудесен източник на протеини, но има и много други, които улесняват оставането без соя и поддържането на диета без соя, като същевременно получават много хранителни вещества. Да, можете да ядете растителна диета без едно парче соево мляко, тофу, темпе, мисо или алтернативен месен продукт, ако изберете или имате нужда от алергия. Въпреки че някои от тези опции могат да бъдат здравословни, когато се консумират в не-ГМО форма, други цели храни на растителна основа могат да ви дадат всички нужни хранителни вещества.

    Важното нещо, което трябва да запомните, когато ядете диета без соя (или дори без глутен, без зърнени храни и т.н.), е да поддържате възможно най-пълноценна диета спрямо преработени храни без алергени. Наблегнете на всички плодове, зеленчуци, ядки, семена, листни зеленчуци, бобови растения, фасул и алтернативни млека като бадем, коноп, ориз, кокос или кашу.

    Ето няколко чудесни идеи за меню, които можете да изпробвате за една седмица, докато ядете растителна диета без соя: