Рапърът Рик Рос падна 75 кг. след като получи припадък през 2011 г. и лекарят му каза, че трябва да отслабне, за да спаси живота си

Екшън Бронсън разкрива

С тегло 350 кг., Спи само три часа на нощ и удря назад 24 унции. пържоли в 4 ч. сутринта, рапърът Рик Рос живееше с живота, който според него беше най-пълноценният. Но два изземвания в рамките на шест часа един от друг през 2011 г. - което изискваше частният му самолет да извърши аварийно кацане и двата пъти - принуди Рос да преоцени всичко.

По настояване на лекаря си Рос промени диетата и упражненията си и спаси живота си, губейки 75 кг.

„Щастлив съм“, казва той на Men’s Health в септемврийския му брой на вестникарските будки. „Все още отслабвам и сега започвам да изграждам твърди мускули на места.“

Ключът към загубата на тегло на Рос беше да приемаме нещата бавно, вместо да опитваме бързи корекции, които не биха останали.

„Ако напусна всички неща, които обичах студена пуйка, знаех, че ще мине толкова дълго, преди да се върна към старите си начини“, казва.

Вместо това Рос си позволи да получи бързата храна от Checkers и Wingstop, която винаги обичаше, но само между обяд и 17:00 и само два или три дни в седмицата. А през останалата част от храненията си Рос работи с готвач, за да измисли здравословни рецепти, които всъщност би искал да яде.

Той също така започна да тренира с група приятели за мотивация и излезе със собствената си версия CrossFit, която той нарича „RossFit“.

Четири дни в седмицата Рос се подготвя за разгряване и след това създава пет тренировъчни станции с движения като мъртва тяга и лицеви опори, като работи през тях в продължение на 30 минути.

Рос казва, че намирането на тренировки и храни, на които всъщност ще се радва, е от ключово значение.

„Моят съвет за всеки, който иска да отслабне, е да не го кара да се чувства като работа“, казва той.