MSE NEWSFLASH 7/12

Отговори

MoneySavingExpert Forum

Скумрията е мазна риба, съдържаща високи нива на омега 3 основни мазнини, което е много полезно, НО тя има същото съдържание на калории като всяка друга мазнина: 125 калории на супена лъжица. Ако го включите в диетата си в умерени количества, добре и добре. Дори диетите за намаляване на теглото се нуждаят от някои етерични масла. Просто имайте това предвид, когато планирате храненето си и успех!

Между другото приемам две супени лъжици чисто, студено пресовано масло от черен дроб на треска на ден (не е ужасно на вкус, защото това са пресните неща), но въпреки това съм загубил 5 кг през последните 3 месеца, без да направя много големи промени в диетата си - просто ядене малко по-малко от всичко.

Проблемът е, че диетите за отслабване и плановете за упражнения са добри, докато продължават, но когато сте отслабнали и се върнете да живеете нормално, отново се натрупват. Единственият сигурен и безопасен начин да отслабнете за постоянно е да промените хранителните си навици. Намалих масово нишестените и мазни храни (с изключение на мазната риба и чернодробните масла) и замених неща като бисквити с парче плод, когато се чувствам пикантно. Той работи и е много по-здравословен.

Така че, пъхнете паштета си от скумрия и му се насладете - просто го улеснете.

Казахте, че пастетът ви от пушена скумрия е чисто филе от скумрия, с добавена сол.

Искаш да кажеш, че си го направил само като намачкаш рибата?

Един мой приятел прави това, като добавя само сок от лимон, но това е доста непосилно за моя вкус.

Моят метод е както следва:

Накълцайте лука изключително ситно (или го настържете, ако искате).

Използвайте вилица, за да намачкате около 2 филета пушена скумрия. Комбинирайте с лука.

Добавете 1/2oz разтопено масло, малка тенджера (5fl oz) натурално кисело мляко и сок от лимон. Вкус за проверка на подправките. Добавете още кисело мляко или лимонов сок, ако е необходимо.

Опаковайте в купа, изгладете повърхността и украсете с резен лимон или шейк червен пипер.

Сервирайте с хляб или препечен хляб и салата.

Ако използвате кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и оставите маслото, ако предпочитате, това би било малко по-леко по отношение на калориите, отколкото версията с чиста риба или наистина крема сиренето.

ETA Ако искате по-луксозен вариант, използвайте сметана (прясна, кисела или крем крем) вместо киселото мляко. Това е вкусно, но предпочитам остротата на версията с кисело мляко в наши дни.