пуканки

Ако пуканки е вашата лека закуска, имате късмет: Пуканките могат да бъдат чудесно допълнение към вашата здравословна диета. Стига да правите интелигентен избор.

Обикновените пуканки с въздух определено са хранителна опция за закуска. Пуканките са пълнозърнести храни, така че доставят фибри, витамини и минерали. Също така, една чаша пуканки с въздух съдържа само около 30 калории, което го прави чудесен избор на нискокалорични закуски, ако се опитвате да отслабнете. За съжаление обаче не е нужно много, за да се саботират ползите за здравето на пуканките. Започнете да добавяте масло и сол и бързо може да се превърне в боклук.

Регистрираният диетолог на Nutrisystem, Къртни Маккормик, ни даде най-ниската информация за това как да поддържате пуканките си здрави:

Бъдете внимателни с добавките

Според Маккормик, докато самата пуканка е здравословна, хората често се заблуждават, когато започват да добавят заливки. Добавянето на масло може бързо да увеличи калориите и мазнините, докато натоварването на солницата може лесно да извлече натрия ви много над дневните нужди. И карамелът може да добави много вкус, но с този вкус идва допълнително калории и захар.

„За наистина най-здравословните пуканки се придържайте към въздуха и добавете свой вкус, като добавите билки и подправки“, предлага Маккормик. Обикновените пуканки с въздух са отлично средство за добавяне на здравословни билки и подправки към вашата диета, които иначе не бихте получили. „Те имат много вкус, но осигуряват по-малко калории, натрий и захар“, обяснява тя. Любимите топинги на Маккормик включват „къри на прах, италианска подправка, чили на прах, подправки с ябълки или тиква или дори малко количество сирене пармезан“.

Забавлявайте се и станете креативни!

Независимо дали имате сладък зъб или жадувате за солена закуска, има много здравословни вариации на някои от любимите ви версии на пуканки, така че да не се налага да чувствате, че пропускате. Възможностите наистина са ограничени само до вашето въображение. Вижте нашата страхотно сладка и здравословна рецепта за Ягодов шоколад, покрит с протеини, пуканки тук на The Leaf.

Как да напомпате пуканките си 4 начина

Пуканки и филмите

Може да се почувствате като пуканки и филмите вървят заедно като фъстъчено масло и желе. Но не винаги е било така. Всъщност, според статия на списание Smithsonian за историята на пуканките, собствениците на киносалони първоначално не са искали нищо общо с разхвърляната закуска. Изглежда, че любовната афера на американците с пуканки в киното е израснала от Голямата депресия, когато собствениците на театри вече не се интересуват толкова от това да поддържат килимите си девствени, колкото за оцеляването на финансовата разруха. Пуканките бяха евтина закуска, която обикновеният киноман можеше да си позволи и допълнителните приходи спомогнаха за поддържането на театрите на повърхността.

Докато пуканките може да се чувстват като основна закуска по време на пътуване на кино, трябва да осъзнаете, че не получавате здравословно лакомство с въздух, когато поръчвате пуканки в киносалона. Според Маккормик пуканките в киносалона са заредени с калории, наситени мазнини и натрий. И почти винаги се продава на порции, които са далеч над нормалния размер на порцията. Например, една голяма верига киносалони има 11 чаши пуканки в малкия си размер, а калориите в пуканките в киносалона могат да варират от 600 до 1200 калории!

Така че, макар че би било идеално да се откажете от пуканките, ако смятате, че това е необходимо развълнуване, Маккормик предлага да изберете размера на детето и да се стремите да ядете само наполовина. „Просто бъдете реалисти със себе си и попитайте дали наистина можете да се ограничите наполовина“, казва Маккормик. "Ако не можете, може да дадете половината на приятел или дори да помолите персонала на киносалона да го запълни само наполовина." Още по-добре, Nutrisystem предлага Пуканки и Пуканки от бял чедър, така че промъкнете някои от вашите собствени!

20-те най-популярни закуски и сладкиши Nutrisystem

И така, здравословно ли е? Отговорът е ДА - нещо като

За да обобщим: Да, пуканките са здравословно удоволствие - стига да изберете въздух и да внимавате за добавките си. Ако сте обикновен ядещ пуканки, помислете за машина за въздушна пуканка, която ще улесни живота ви много. Всичко, от което се нуждаете, са обикновени ядки и топлина. Избягвайте всеки метод на пукане, който изисква от вас да добавите твърде много масло, тъй като това автоматично ще добави мазнини. Ако го поддържате просто, това ще го направи здравословен - и това ще ви помогне да поддържате добри хранителни навици.