Накрая! Седмица без тон на съмнение в себе си! Голямото ми хранене започна тази седмица и определено можех да го почувствам, но също така виждам и резултатите от него. Въпреки че не бих искал да ям тези няколко калории през цялото време, възможността да визуализирам въздействието върху моята физика помага да се затвърди, че съм на прав път в този процес. Също така съм много благодарен, че моите треньори не направиха дълъг и болезнен разрез! Ядях над 2000 калории на ден (въпреки че кърмя) до преди 2 седмици, но виждах планове за хранене на много други състезатели по бикини онлайн само с 1100-1200 калории на ден! Не благодаря!

етап

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

След като излязох от абсолютно идеална седмица на спазване на плана за хранене, бях толкова мотивиран да го направя отново, но се отклоних малко поради глада. Не е много лошо, но няколко екстри като шепа ядки (което треньорът ми каза, че е добре, ако гладувах), няколко хапки скариди и гърдите на дъщеря ми и лъжица бадемово масло. Знам, че това беше моят избор да тръгна по това пътешествие и аз съм единственият отговорен за това, което сложих в устата си, но трябваше да помоля съпруга си да ми помогне с отчетността. По принцип, ако ям нещо директно от контейнер или от чуждата чиния, без да претеглям, трябва да ме попита дали това е в плана ми за хранене!

Животът определено е попречил на тренировките и плана ми за хранене няколко пъти по време на пътуването, но все пак успях да участвам във всяка една от моите силови и кардио тренировки! Сега това, върху което наистина трябва да се съсредоточа, е позирането! Съдиите не се интересуват от това колко тегло мога да вдигна, теглото ми или процента на телесните мазнини. Това, което наистина има значение, е как представям спечелените от мен трудности и цялостното ми представяне на сцената!

Добрата рутинна поза може да подобри положителните ми качества и да минимизира недостатъците ми. Трябва да работя върху накланяне на таза, докато повдигам корема нагоре и навътре и едновременно се извивам в кръста, за да създам илюзията за по-малка талия. Четвъртото ми почистване е добре развито, така че завъртането на крака ми максимизира тази визуална линия на тялото ми.

Срещал съм се с моя треньор по позиране два пъти за частен коучинг и веднъж в групова клиника. Ще бъда честен, не съм практикувал почти толкова, колкото би трябвало. Вземам петите си, за да тренирам в груповата стая за упражнения след следобедни тренировки, но понякога има и клас. Чувствам, че позирането ми е регресирало малко и преходите ми между позите стават неудобни. Трябва да бъда по-усърден да практикувам у дома през последните няколко седмици, докато стане напълно естествено.

Работната ми седмица започна с дълги часове, така че когато шефът ми попита дали искам да се освободя в четвъртък, аз се възползвах от възможността да отделя ден само за мен! Започнах деня си с по-дълго бягане на открито по време на изгрева. Точно това ми трябваше, за да се почувствам центриран и да започна деня си свеж и подмладен. След това заведох децата си на училище, отидох във фитнеса за тежести и получих безплатен удар в Drybar. За да започне сезон 2 на диетата на Санта Кларита, Netflix спонсорираше безплатни обедни издухвания през цялата седмица, докато излъчваше епизоди от новото шоу. И така, когато разбрах, че ще имам почивен ден, преследвах графика на Drybar, докато отмяна не отвори едно и го грабнах веднага. Издухването на Drybar е почти любимият ми начин да се отпусна, защото мога да седна, да прочета книга и да отпия малко вино или шампанско ... въпреки че точно сега трябва да се задоволя с кафе, чай или вода! След като видях няколко погледа на диетата на Санта Кларита, реших, че това ще бъде моето ново бягане на бягаща пътека в продължение на дни, които просто искам да изкарам с постоянна скорост и да се забавлявам, докато тренирам!

Миналата седмица се регистрирах за моето състезание и купих своята NPC карта и се опитвам да взема решение за състезателни бижута, за да мога да поръчам на следващия ден или така. Едва ли мога да повярвам, че е почти тук! Мисля, че дъщеря ми е почти толкова развълнувана, колкото и аз. В събота сутринта правех снимки за напредъка си и тя искаше да ми помогне да обуя обувките си и да бъда на снимките! Накрая тя разбира, че обличането на искрящото бикини НЕ означава, че ще плуваме!