Здравей, аз съм Али. Вашият тяло-ум-душа адвокат и личен домашен учител по йога.

Щракнете по-долу, за да се присъедините към семейството и
отключи безплатния ми сутрешен йога клас
пакет - седмица на кратки видеоклипове, за да започнете
деня си с цел!

като

Здравей, аз съм Али. Вашият тяло-ум-душа застъпник
и личен домашен учител по йога.

Щракнете по-долу, за да се присъедините към семейството и да отключите
моят безплатен сутрешен пакет по йога -
седмица на кратки йога видеоклипове, за да започнете
деня си с цел.

Okkurrrrr тук отиваме племе, публикация, която много от вас са искали и бръмчат дали чрез личен имейл до мен или частната група във Facebook.

Как да се храним като йоги

от моя личен опит, хранителни навици и това, което носи моето тяло, ум и душа щастие.

Нека да бъда ясен за нещо, преди да се потопим - не съм лекар, регистриран диетолог, здравен треньор или нещо средно. Аз просто съм човек, който се радва да практикува здравословни навици чрез подхранване на тялото, ума и душата ми. Ако имате конкретни въпроси, моля, обърнете се към лицензиран специалист, който може да ви насочи + да ви подкрепи.

Разбрахте ли? добре!

В днешната публикация ще засегна долупосочените теми, за да започна този важен (задължителен) разговор.

  • Защо да се храним здравословно е толкова адски важно
  • Защо йога започва + поддържа този разговор
  • Моите здравословни хранителни навици
  • Преоформяне на мисленето

И не мислете, че бих ви оставил да виси, има и работен лист * EPIC *, който ще ви помогне да вдъхновите създаването на рецепти, планирането на храненето и пазаруването! Имаш нужда от това бебе - повярвай ми!

Сега реално това време, нека се потопим!

Здравето е ТОЛКОВО важно

Не е нужно да ви проповядвам тук, посланието ни се хули навсякъде - социални медии, корици на списания, телевизия, публикации в блогове, новинарски статии, подкасти, реклами, наши партньори/членове на семейството, както и всички медицински специалисти виждаме.

Така че да - здравето е важно, DUH.

Но бих искал да пътувам по-дълбоко от повърхността - известна още като кожата или физическото тяло - и да проуча причината, поради която здравето е от решаващо значение за нашето емоционално + психическо + духовно тяло. Според моя опит храните, които консумирам, пряко влияят върху моето ...

  • Енергия
  • Доверие
  • Творчество
  • Самочувствие
  • Интимност
  • Усилия
  • Връзка

И когато тези части от мен са компрометирани, СРАНИТЕ СТАРТИРАТ да ИДЕТЕ КРЕЙ. Като нищо не се прави, хардкор целите ми се разнищват, връзките ми отслабват и мисията ми да „изживея пътуването“ губи пара.

Това е рецепта за бедствие.

Преди да продължим да се гмуркаме, отделете малко време и помислете за настоящите си здравословни навици. Укрепвате ли или отслабвате пътуването си? Свързвате ли точките под повърхността на физическото Аз? Можете ли да разпознаете връзката между това, което смиламе + как се чувстваме, действаме и правим?

. продължавай да мислиш, продължавай да се гмуркаш, изясни тук какво означава за теб здравословното хранене.

Сега освободете дълбокото мислене и си представете това.

Вашият ден е изпълнен с душевна цел. Чувствате се леки. Мозъкът ви е енергизиран. Вълнувате се от нови идеи. Често намирате вдъхновение. Усилията ви се чувстват без усилие. Поведението ви излъчва навън. Вашата жизненост подхранва движения, разговори и действия.

Чувствате се живи.

Тази визуализация е възможна чрез последователно и често ядене на правилните храни.

Това не са нови тайни йоги, нали знаете това! По-долу е какво означават „правилните храни“ за мен:

  • Пресни продукти - плодове + зеленчуци
  • Толкова салата
  • Био или от местни източници, когато е възможно
  • Ограничено количество обработени артикули
  • Елементи с няколко към една съставка
  • Ограничено количество животински продукти
  • Ограничено количество алкохол

Ще се потопя в точно това, което ям, в раздела за здравословни хранителни навици, но вие получавате картината.

Как йога вдъхновява разговора

Независимо дали сте нов в йога практиката или отдавна отдаден практикуващ, всички знаем и ОБИЧАМЕ да чувствате йога високо. Височината, където тялото ни се чувства леко и пъргаво, умът ни изчистен от безпокойство и стрес и душата ни е свързана и освежена.

Да, това е максимумът.

Но ... . определено има но.

Когато се храним като лайна, практиката ни по йога става трудна, понякога непоносимо трудна, а йога високо се усеща по-трудно. Това обикновено води до по-малко време за мат, по-малко време за релаксация, по-малко време.

И честно казано, тялото ни се чувства тежко. Като кой, по дяволите, иска да се извие, да се огъне или да диша, когато сме пълни с ужасно гориво?

Това е друга рецепта за бедствие.

Но има и друго, но.

Йога е началникът на разговорите за нашето здраве и причината да го продължим цял живот напред.

Можем да продължим тази висока вибрация на чувство +, съществуващо чрез нашите храни. Ние притежаваме силата да ЧУВСТВАМЕ ДОБРО, като просто правим правилния избор.

Така че йогите, предизвиквам те.

Направете правилния избор.

Подхранвайте тялото си, подхранвайте ума си, подхранвайте душата си и подхранвайте пътуването си!

Как да се храните като йог: Моите лични съвети + работен лист, за да започнете - Закачете сега, заредете здравето си сега!

Моите здравословни навици на хранене

По-долу са представени различни идеи за хранене + рецепти, за да започнете да вдъхновявате пътуването си за здравословно хранене.

Най-добрият ми съвет тук е да ....

Просто Кук.

Няма нужда да притежавате луксозно оборудване за задници, да купувате най-добрите съставки или да приготвяте най-сложното ястие. Това просто изисква от вас + вашите усилия + здравословни идеи. След като се хванете за приготвянето на ястия, гарантирам, че творчеството и импровизирането ще започнат да излизат.

Малко от това, малко от онова и вуаля - лошо ястие е готово за вас + вашите близки да се насладите!

Добре, сега върху добрите неща.

Общи навици:

  • Яжте често, яжте последователно, яжте с цел - не забравяйте, че става въпрос за гориво.
  • Планирайте храненията си преди началото на седмицата - всички ястия, включително закуски.
  • Магазин за храни в началото на седмицата.
  • Пригответе храна, каквото искате/трябва - меса, нишестета, смутита, нарязани зеленчуци и др.
  • Придържайте се към планирането на храненето.
  • Винаги опаковайте обяда си - дори ако седите на среща - просто бъдете чудакът, който разклаща вашия Tupperware!
  • Яжте остатъци от вечеря за обяд.
  • Предоставете си малко място за размахване, за да бъдете гъвкави.

Типичен за деня на хранене изглежда така за мен:

  • 6 часа сутрин - банан преди кафе
  • 8 сутринта закуска - нещо по-сърдечно с протеини
  • 10 часа закуска - ябълка, извара + плодове, бебешки моркови
  • 12 часа обяд - нещо от списъка по-долу
  • 15 часа лека закуска - някакъв микс от горното или нещо солено като гевреци
  • 19 часа лека закуска - хумус + моркови или пита преди вечеря
  • 20 ч. - вечеря
  • Не правя десерт, но ако го направя, обикновено е по-плодове като грозде.

Преструктуриране на нашия начин на мислене

Добре, скъпи, ако все още сте с мен - БЛАГОДАРЯ, че инвестирахте толкова време + енергия в здравето си. Повярвайте ми, струва си повече от това, необходимо е да изживеем нашето пътуване.

Последната тема, която трябва да обхванем, е как да преструктурираме нашето мислене и да свършим необходимата работа, за да живеем здравословно. Изложих какво, защо, кога и как да се храня здравословно за личния си път с надеждата, че може и ще вдъхнови вашето.

Това е мястото, където ВИЕ влизате в игра. Сега е ваш ред да ...

Направи работата.

Правете работата ежедневно + седмично, последователно и с течение на времето - резултатите ще дойдат. Странно обещавам.

Спомнете си какво е важно в момента, позволете си да грешите, превключете мисленето си към храната като гориво и след това се насладете на процеса. Процесът е най-добрата част - изпробване на нови рецепти, създаване на красиво ястие, споделяне с други и подхранване, докато всичко се развива.

Не забравяйте, че работният лист е ваш, за да започнете цялото това хранене като йоги.

До следващия път, xoxo.

Как да се храните като йог: Моите лични съвети + работен лист, за да започнете - Закачете сега, заредете здравето си сега!