Medical Media

По-малко стрес е най-добре

Стресът е често срещан спусък на псориазис (заболяване, което произвежда сребристо оцветена, люспеста, суха и удебелена кожа с червеникави петна). въпреки това, пристъпите на псориазис също причиняват стрес. Стресът увеличава възпалението в тялото. Възпалителните съединения увреждат телесните тъкани. Жените изглеждат особено уязвими от изпитване на пристъпи на псориазис поради стрес. Хората, които имат автоимунни заболявания, като псориазис, изглежда имат имунна система, която реагира и освобождава изобилие от възпалителни съединения.

Стрес разрушители

Контролирането на стреса е един от начините за минимизиране на риска от пристъпи на псориазис в бъдеще. Има много методи за борба със стреса.

  • Дълбокото диафрагмално дишане включва така наречената „почивка и храносмилане“ парасимпатикова нервна система. Дишайте през носа, бавно и дълбоко от диафрагмата. Задръжте дъха и след това издишайте бавно през устата.
  • Упражнението повишава настроението, подобрява енергийните нива и освобождава ендорфини, химикали, които се чувстват добре, свързани с намалена болка. Редовното упражнение намалява тревожността и подобрява съня. Жените, които упражняват енергично и по-рядко развиват псориазис, отколкото жените, които са по-малко физически активни.
  • Запишете се за помощ на терапевт или се запишете в програма за управление на стреса, за да научите как да се справяте по-ефективно със стреса. Терапевтът може да използва когнитивна поведенческа терапия (CBT), за да ви помогне да промените мислите и поведението си, за да запазите нивото на стрес надолу.

Вземете справка с алергиите

Алергии и псориазис

Въпреки че и алергиите, и псориазисът се дължат на имунна дисфункция, няма научни доказателства, че псориазисът е алергична реакция. Някои хора, които имат и двете състояния, съобщават, че симптомите на алергия предизвикват пристъпи на псориазис. Псориатичните кожни лезии може да бъдат объркани с алергични състояния, но двата болестни процеса са различни.

Разрушители на алергии

Ако имате алергии и псориазис, предприемането на стъпки за контрол на алергиите може да помогне за намаляване на риска от обостряне на псориазис.

  • Избягването на известни алергени е ефективна стратегия за намаляване на симптомите. Например, ако сте алергични към акари, минимизирайте меката мебел, заменете килима с твърда настилка и прах и прахосмукачка често, за да намалите експозицията.
  • Вземете лекарства за алергии, както е предписано от Вашия лекар. Приемането на лекарства за алергии в точното време и точните дозировки ще помогне за минимизиране на симптомите на алергия.
  • Следете симптомите си в дневник. Ако се появят нови или обезпокоителни симптоми, проследяването на това, което ядете, къде отивате и на какво сте изложени, може да помогне да се разкрият модели, които могат да се използват за коригиране на лечението.

Имайте предвид консумацията на алкохол

Алкохол и псориазис

Някои проучвания показват връзка между обилното пиене и пристъпите на псориазис. Изглежда, че мъжете, които пият силно, по-често страдат от псориазис, отколкото мъжете, които не пият алкохол. Консумацията на алкохол влияе отрицателно на лечението и намалява вероятността от ремисия. Алкохолът може да взаимодейства с някои лекарства за псориазис. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно за Вас да консумирате алкохол, ако имате псориазис.

Съвети за спиране на пиенето

Ако се опитвате да намалите или спрете да пиете заедно, управлението на тригерите може да ви помогне да постигнете целта си. Като цяло избягвайте ситуации с висок риск, когато очаквате, че ще бъде трудно да избегнете изкушението. Ако не можете да избегнете ситуация, в която сте загрижени, че може да бъдете задействани, имайте някои стратегии, които да ви помогнат да останете на път и да се справите.

  • Разсейвайте се, като се обадите или изпратите съобщение на приятел или гледате забавно видео онлайн. Отидете на разходка или отделете няколко минути, за да тренирате дълбоко дишане или медитация.
  • Прегледайте причините, поради които не искате да пиете. Напишете причините на карта, която държите в чантата или портфейла си, за да я посетите отново, когато трябва.
  • Говорете с доверен приятел, когато се изкушите да пиете и обсъдете причините, поради които се опитвате да се въздържате.

Пазете се от студено или сухо време

Зимен псориазис

Студеният въздух, сухите темпове и намалената слънчева светлина допринасят за пристъпите на псориазис през зимата. Борете се с тези условия, като използвате овлажнител на закрито. Използването на тежки овлажнители помага в борбата със сухата кожа и намалява дискомфорта от зимния псориазис. Изберете овлажнители и продукти за кожата, които са без аромати, хипоалергенни и формулирани за чувствителна кожа.

Съвети за грижа за кожата през зимата

Кожата се нуждае от допълнителни грижи и внимание през зимата, независимо дали имате псориазис или не. Използвайте тези зимни съвети за грижа за кожата, за да поддържате кожата си здрава, когато навън е студено и сухо.

  • Почистете и ексфолирайте кожата: Използвайте нежни почистващи препарати без сапун, които не премахват влагата от кожата. Отстранете мъртвите кожни клетки внимателно с мека кърпа за измиване или мек ексфолиращ скраб, за да разкриете свежа, здрава кожа отдолу.
  • Пропуснете горещите бани и душове: Въпреки че е изкушаващо да се загреете в гореща вана или душ в студен зимен ден, горещата вода всъщност отнема влагата от кожата. Вместо това се къпете или се къпете в топла вода.
  • Засилете овлажнителя: Може да се наложи да преминете към по-тежък овлажнител на маслена основа през зимата, за да утолите сухата кожа.
  • Облечете се на пластове и незабавно премахнете мокрото облекло: Седенето наоколо с мокри дрехи може да раздразни кожата ви и да доведе до почивки и рани. Свалете незабавно всички мокри дрехи. И се обличайте на пластове, за да можете да свалите дрехите, ако се прегреете и да избегнете излишното изпотяване.
  • Разчитайте на вашия овлажнител: Сухото време изсушава кожата и може да доведе до пукнатини и сърбеж. Използвайте овлажнител, за да направите жизненото си пространство по-малко безводно. Влажността помага за поддържане на кожата здрава и овлажнява слузните мембрани в носната кухина, което може да помогне за намаляване на риска от синузит.

Преосмислете мастилото: татуировки

Татуировки и псориазис

Може да ви хареса външния вид на татуировките, но те може да не са добра идея, ако имате псориазис. Пробиването на кожата и инжектирането на боя под кожата е свързано с травма на кожата, която може да предизвика псориазис. Някои хора, които имат псориазис, развиват нови псориатични лезии 10 до 14 дни след татуиране. Татуираната кожа също може да се зарази. Кожните инфекции също са потенциални причинители на псориазис.

Травма на кожата и псориазис

Други видове кожни травми освен акупунктурата могат да предизвикат пристъпи на псориазис. Те включват

  • порязвания и ожулвания,
  • тежки слънчеви изгаряния,
  • ухапвания от грешки и
  • пиърсинг на кожата.

Оценете вашите лекарства

Може ли лекарствата да предизвикат псориазис?

Някои лекарства могат да предизвикат пристъпи на псориазис или да влошат псориазиса. Някои лекарства за контрол на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, артрит или разстройства на настроението могат да повлияят на псориазис. Не спирайте да приемате лекарство или коригирайте дозата на лекарството, без да говорите с Вашия лекар. Ако имате опасения, че дадено лекарство има отрицателно въздействие върху вашия псориазис, обсъдете ситуацията с Вашия лекар.

Лекарства, които предизвикват псориазис

Има няколко класа лекарства, които могат да предизвикат пристъпи на псориазис. Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате, че някое от следните лекарства може да изостри Вашия псориазис.

  • Хинидинът е лекарство за сърце, което може да предизвика псориазис.
  • Inderal е лекарство за кръвно налягане, което може да влоши псориазиса при приблизително 30% от хората, които го приемат и имат и двете състояния.
  • Антималарийните лекарства, включително хлорохин, хидроксихлорохин и хинакрин, могат да бъдат свързани с пристъп на псориазис приблизително 2 до 3 седмици след приема на тези лекарства.
  • Индометацин е противовъзпалително лекарство, което се предписва за лечение на артрит. Може да влоши псориазиса при някои хора.
  • Литият е лекарство, предписано за лечение на манидепресия и други видове разстройства на настроението. Може да влоши псориазис при приблизително 50% от хората, които го приемат.

Диагностицирайте и лекувайте инфекции

Псориазис и стрептокок

Когато имунната система е заета с борба с инфекция, псориазисът може да пламне. Инфекцията със стрептококи или стрептокок в гърлото, както е по-известна, е инфекция, която е особено свързана с обостряне на псориазис. Стрептококът е свързан с тип псориазис, наречен гутатен псориазис (вид кожна лезия, при която фините люспи се появяват върху червеникави капка подобни лезии). Стрептококовата инфекция при деца може да бъде причината за появата на гутатен псориазис. Ако имате псориазис и имате обостряне, е добре да помолите Вашия лекар да Ви прецени и за стрептокок в гърлото.

Псориазис и инфекции

Инфекциите активират имунната система и могат да предизвикат обостряне на псориазис. Инфекциите, свързани с пристъпи на псориазис, включват

  • тонзилит,
  • респираторна инфекция,
  • болки в ушите и
  • бронхит.

Пристъпите на псориазис обикновено се успокояват, когато съпътстващата инфекция се лекува ефективно.

Избягвайте кожни травми: порязвания и натъртвания

Koebner’s Phenomenon

Хората, които страдат от псориазис, могат да развият псориатични лезии на мястото на увреждане на кожата. Това се нарича феномен на Кьобнер. Много често хората развиват псориатични лезии на увредени кожни участъци, където обикновено не изпитват обостряния. Полагането на допълнителни грижи за защита на кожата срещу травми и наранявания, които може да се избегне, може да ви помогне да намалите риска от обостряне на псориазис.

Защитете кожата си

Предпазването на кожата от наранявания може да помогне за минимизиране на риска от обостряне на псориазис. Има прости неща, които можете да направите, за да защитите кожата си.

  • Носете слънцезащитни продукти и стойте далеч от слънцето в пиковите часове, за да избегнете слънчево изгаряне.
  • Използвайте репелент за грешки и носете горнища с дълги ръкави и дълги панталони, за да предотвратите ухапването от бъгове.
  • Подрежете ноктите на краката направо и избягвайте да подстригвате ноктите твърде късо.
  • Внимавайте, докато се бръснете или още по-добре, използвайте електрическа самобръсначка, за да сведете до минимум ударите и подутини, които могат да предизвикат псориазис.

Опасностите от тютюнопушенето

Тютюнопушене и псориазис

Тютюнопушенето значително увеличава риска от псориазис и много повече влошава заболяването. Проучванията са документирали, че приблизително 20% от случаите на псориазис са свързани с тютюнопушенето. Съединенията в цигарения дим влияят отрицателно на имунната система и растежа на кожните клетки, за да насърчат псориазиса. Колкото повече цигари пуши човек на ден, толкова по-голям е рискът от развитие на псориазис.

Статистика за тютюнопушенето и псориазис

Пушенето увеличава риска от развитие на псориазис и увеличава тежестта на заболяването. Ето статистиката относно псориазис и тютюнопушене.

  • Хората, които пушат, имат двойно по-голям риск от развитие на псориазис в сравнение с непушачите.
  • Пушачите жени са по-склонни да развият псориазис, отколкото мъжете пушачи.
  • Пушенето увеличава риска от вид псориазис, наречен палмоплантарна пустулоза (псориазис на ръцете и краката).
  • Жените, които пушат 20 цигари на ден, имат 2,5 пъти по-голям риск от развитие на псориазис в сравнение с жените, които не пушат.
  • Мъжете, които пушат 20 цигари на ден, имат 1,7 пъти по-голям риск от развитие на псориазис в сравнение с мъжете, които не са пушачи.
  • Около 78% от хората, които изпитват ремисия от псориазис, не са пушачи. Само 22% от хората, които изпитват ремисия на псориазис, са пушачи.

Пушенето не е добре за никого, но е особено важно да се откажете, ако имате псориазис.

Балансирайте хормоните

Хормони и псориазис

Всеки от всяка възраст може да получи псориазис, но състоянието най-често се среща при хора на възраст между 20 и 30 години и при тези над 50-годишна възраст. Смята се, че хормоналните промени по това време предшестват появата на псориазис. Хормоните влияят върху тежестта на състоянието. Хормоналните промени при бременност водят до намаляване на симптомите на псориазис при повече от 50% от жените на 30 гестационна седмица и влошаване на симптомите при повече от 20% от жените.

Кои хормони влияят на псориазис?

Половите хормони и пролактинът отдавна са известни, че влияят върху развитието и тежестта на псориазиса, но много повече хормони са замесени в процеса. Хормоните, които имат ефект върху псориазиса, включват

  • естроген,
  • прогестерон,
  • кортизол,
  • епинефрин,
  • пролактин,
  • хормони на щитовидната жлеза,
  • лептин,
  • грелин и
  • инсулин.

Ако подозирате, че хормоните без удар допринасят за вашите симптоми на псориазис, посетете Вашия лекар или ендокринолог, за да обсъдите вашите притеснения.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. MedicineNet
  2. Steve Gschmeissner/Photo Researchers, Inc., Interactive Medical Media LLC
  3. Amanda Koster Productions/Photodisc, Interactive Medical Media LLC
  4. STOCK4B/Getty, Interactive Medical Media LLC
  5. Джоузеф Маранка/Първи светлинни фотографи, Interactive Medical Media LLC
  6. Medioimages/Photodisc, Interactive Medical Media LLC
  7. Dennis Kunkel Microscopy, Inc./Phototake, Interactive Medical Media LLC
  8. Джон Фокс/Stockbyte, Interactive Medical Media LLC
  9. Източник на изображения/Гети, Interactive Medical Media LLC
  10. Ian Hooton/Science Photo Library, Interactive Medical Media LLC

  • Американска остеопатична асоциация: „Сияние през зимата - Съвети за грижа за кожата“
  • Фондация за астма и алергии в Америка: „Предотвратяване на алергични реакции и контролиране на алергии“
  • Clujul Medical, том 89, 2016: „Ролята на хормоните в патогенезата на псориазис вулгарис“
  • Списание за медицина и живот: "Псориазис, предизвикан от татуировки"
  • Национална фондация за псориазис: „Причини и причини“.
  • Национална фондация за псориазис: „Често задавани въпроси: Псориазис през пролетта, лятото, есента и зимата“
  • Национална фондация за псориазис: „Как цигарите и алкохолът влияят на псориазиса“
  • Национална фондация за псориазис: „Стрес и псориатична болест“.