Затлъстяването и психичното здраве са две медицински състояния, за които често се казва, че са тясно свързани.

фактори

И двете състояния могат да причинят значително стрес на засегнатите лица и семейства, както и да имат по-широко въздействие върху обществените здравни услуги.

Във Великобритания всеки четвърти човек ще изпитва психично състояние в даден момент всяка година и около 25 процента от населението е класифицирано като затлъстяло.

Допринасящи фактори за психичното здраве и затлъстяването

Има няколко външни фактора, които могат да повлияят на затлъстяването и психичното здраве. Те включват, но не се ограничават до следното:

  • Пол. Смята се, че жените са по-изложени на риск от развитие на цикъл на затлъстяване и депресия, а също така е по-вероятно да бъдат психически засегнати от наддаване на тегло.
  • Социално-икономически статус. Тези от по-беден и по-нуждаещ се произход може да са изложени на по-голям риск да срещнат проблеми с психичното здраве, както и затлъстяване.
  • Образование. Според Public Health England една трета от напусналите училище, които нямат квалификация, продължават да стават възрастни със затлъстяване.
  • Възраст. Нивата на затлъстяване са склонни да се увеличават с възрастта, докато повечето проблеми с психичното здраве се диагностицират в рамките на възрастовата група 55-65 години .
  • Етническа принадлежност. Състезанието може да има някакво предварително определящо влияние върху риска от затлъстяване, а културните различия могат да окажат влияние върху начина, по който се справяте с проблемите на психичното здраве.

Психичното благосъстояние на човек може да има пряко въздействие върху теглото му, но теглото и възприеманият образ на тялото на човека също могат да причинят проблеми с психичното здраве. Връзката между двете обаче в никакъв случай не е ясна.

Едно проучване установи, че депресията е между три и четири пъти по-вероятно да се появи при хора със силно затлъстяване.

Резултатите от изследователски проект, извършен от Националната обсерватория за затлъстяване, идентифицират, че тези, които са класифицирани като затлъстели, имат 55% повишен риск от развитие на депресия в даден момент от живота си; като има предвид, че диагностицираните като клинично депресирани имат 58% повишен риск от затлъстяване .

Емоционално хранене

Понякога може да се разчита на храна за нехранителни цели. При тези обстоятелства хората могат да бъдат подтикнати да ядат от емоциите си, а не от действителното чувство на глад. Този тип поведение често се нарича „емоционално хранене“.

Емоционалните задействания за нездравословни хранителни навици включват:

  • Лошо настроение
  • Безпокойство
  • Фрустрация
  • Самота
  • Стрес
  • Гняв

Храната може да се използва като утешител за задоволяване на нерешени емоционални проблеми. Тази форма на неадаптивна стратегия за справяне може да доведе до зависимост от храната за емоционална подкрепа, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло.

Психологията на преяждането

Преяждането е вид хранително разстройство, при което индивидът е принуден да яде прекомерни количества храна, обикновено за кратко време и без естествен глад.

Онези, които се хранят, могат да почувстват загуба на контрол и може също да преминат през периоди на прочистване, където се отказват от храна. Изпиването и прочистването могат да доведат до драстични скокове и спадане на нивата на кръвната захар, които объркват мозъка и водят до неестествен глад.

Епизодите на преяждане могат да бъдат особено неприятни за индивида и следователно се провеждат тайно. Те могат да предизвикат чувство на срам и разочарование, излагайки участниците на по-висок риск от клинична депресия.

Изграждане на връзка с храната

Връзката ни с възрастните с храната често има своите основи в това как сме взаимодействали с нея като дете. По време на формиращите ни години ние научаваме какво е да чувстваме глад, както и кога и колко често трябва да ядем, за да разрешим глада.

За много хора основите, изградени в детството, водят до положителна връзка с храната, където хранителната храна се радва по здравословен начин. Въпреки това възрастните със затлъстяване може да са имали нестабилна връзка с храната в началото на живота си. Наученото поведение през детството може да се окаже неприятно за преодоляване.

Значителни детски събития могат да повлияят на благосъстоянието на индивида по-късно в живота. Злоупотребата, пренебрегването или травмата могат да предизвикат нездравословни хранителни навици, тъй като индивидът се опитва да използва храната като разсейване от чувствата си.

Ниското чувство на собствена стойност, причинено от малтретиране в детството, може да доведе до използването на храната за създаване на физическа бариера. Храненето с цел подсъзнателно или съзнателно напълняване в опит да бъде по-малко забележимо или привлекателно може да задържи хората на разстояние.

Стигмата с теглото, преживяна през детството, може да увеличи уязвимостта към депресия, ниско самочувствие, лош образ на тялото, лоши хранителни навици и намалена физическа активност в зряла възраст.

Пристрастяват ли някои храни?

Ядем храна, за да захранваме тялото си и да го снабдяваме с основни хранителни вещества, така че да можем да се представяме най-добре всеки ден.

Има някои видове храни и напитки, които могат да се консумират редовно, с малко или никакво замисляне върху тяхната хранителна стойност.

Силно вкусните храни като тези с високо съдържание на захар, сол и мазнини са свързани с химични реакции в мозъка, свързани с удоволствието .

Възможно е хората да се пристрастят към усещането, когато допаминът, химикалът, който се чувства добре, се освобождава от мозъка.

Сигналите за награда, изпитвани при ядене на тези видове храни, може дори да са достатъчно силни, за да отменят естественото усещане за ситост. Това може да доведе до прекомерно хранене, неестествени хранителни навици и наддаване на тегло.

Подхранва ли нашето общество затлъстяването?

Изследванията показват, че отношението към храната се е променило с течение на времето. Закуските през целия ден, яденето късно през нощта, пиенето на калорични напитки и закуските без глад са станали част от нормата. Изглежда, че тези нови хранителни навици са щастливо приети от обществото.

Естествено искаме храната ни да има страхотен вкус и храната често се радва като част от социално събитие. Храненето в ресторант или поръчването на храна за вкъщи може да бъде проблематично за потребителя, когато се опитва да направи здравословен избор на храна.

Храната понякога се използва за борба с усещането за скука, причинено от когнитивно претоварване. Разчитането на храна за облекчаване на скуката може да доведе до неестествени хранителни навици, които трудно могат да бъдат преодолени.

Ако скуката нападне, е разумно да опитате различни дейности, за да успокоите чувството. По този начин умът и тялото ни обикновено няма да очакват храна веднага щом дойде скуката.

Разбийте нагласата за наддаване на тегло

Професионална медицинска подкрепа може да се наложи от тези, които се занимават с психични проблеми и наддаване на тегло. Ранното идентифициране на което и да е от условията може да помогне.

Има доказателства, които предполагат, че колкото повече епизоди на психични проблеми или колкото по-тежка е депресията, толкова по-висок е рискът от наддаване на тегло .

Тези, които се борят да контролират теглото си, може да искат да започнат, като помислят за следните практики:

  • Следете какво ядете. Запишете вашите ястия и закуски в дневник. Какво ядете и кога? Това може да ви помогне да се съсредоточите върху причините, които стоят зад хранителните ви навици.
  • Намалете размера на порциите. Можете да намалите количеството храна, което ядете ежедневно, просто като намалите размера на храната, която ядете.
  • Адресирайте стреса. Ако в живота ви има фактор, който ви причинява безпокойство или стрес, тогава, ако е възможно, трябва да се опитате да се справите с него, за да можете да преминете покрай него. Това не винаги е възможно, в зависимост от причината за стреса ви, но е важно да запомните, че нестабилните емоции могат да попречат на опитите за отслабване.
  • Включете вашите близки приятели и семейство. Подкрепата от хората около вас е важна, тъй като те могат да помогнат за премахване на изкушенията и да бъдат до вас, ако имате лош ден.
  • Съсредоточете се върху добрите дни. Опитайте се да не се спирате на лоши дни, които имате.

Търсене на лечение, когато е необходимо

За тези с ИТМ 30 или повече, търсенето на съвет от лекар може да помогне. В случаите, когато може да има риск за здравето, лекарят може да помогне на пациента да изпълни диета и тренировъчна програма, придружена от таблетки за отслабване с рецепта, ако е необходимо, за да им помогне да контролират теглото си.