1-ви преглед на запалването на Phorm

Наистина ли е необходимо яденето на въглехидрати след тренировка с тежко тегло? Ако се вслушате в „експертните“ съвети на някой от производителите на добавки за вдигане на тежести (което повечето от вас правят), тогава отговорът на този въпрос е „да“. Въпреки това, преди да започнете да хвърляте добри пари след лошо, искам да споделя с вас малко информация, която научих при изследването на темата за този първи преглед на запалването на Phorm.

запалването

Има тонове добавки, които се описват като попълване на гликоген след тренировка. Прегледайте всяко списание за фитнес и със сигурност ще намерите почти толкова реклами на цяла страница, колкото действителната информация за фитнес. Всички сме ги виждали и повечето от нас са се вмъкнали в продажбите по едно или друго време. Независимо дали знаем по-добре или не, част от нас иска да повярва, че има онзи привидно неизвестен свещен граал за вдигане на тежести, който тепърва ще открием. Е 1-во Phorm Ignition един от тях?

Запознах се с продуктите на 1st Phorm от моя личен треньор Ryan VanDyke и мислех, че ще ги пробвам ... и това са просто моите мнения, след като ги изпробвах сам и направих малко домашна работа. Можете да прочетете моя първи преглед на протеин от ниво Phorm Level 1 тук.

Концепцията за попълване на въглехидратите след тренировка е проста: Вашето тяло преобразува въглехидрати (глюкоза) и съхранява тази енергия като гликоген в мускулните клетки. Разработването може да използва и изтощи тези енергийни резерви. Добавките за вдигане на тежести след тренировка, които твърдят, че възстановяват нивата на гликоген, са основно прости въглехидрати, които са лесно смилаеми, като по този начин въвеждат глюкоза обратно в кръвния поток. Тъй като тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да синтезира (преобразува) протеина и да го достави до мускулните клетки, вашите шейкове за възстановяване след тренировка могат да включват лесно смилаем въглехидрат заедно с протеин.

1-ви преглед на запалването на Phorm

Обърнете внимание на всички продукти, които изследвате, и си направете домашното. Ключът към това кой може да се възползва от продукта обикновено е точно там на етикета или описанието на продукта, в случая с 1-во Phorm Ignition това са тези, които участват в ИНТЕНЗИВНО ОБУЧЕНИЕ. Това важи за ВСИЧКИ продукти, за които се твърди, че са най-добрият, по-лесно достъпен източник на въглехидрати след тренировка.

Това означава състезания за издръжливост, състезателни състезатели и т.н., 99% от момчетата във фитнеса дори не тренират някъде близо до нивото, от което трябва да се притесняват за това. Ако сте състезателен културист или сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това е друга история.

За съжаление за производителите на добавки за вдигане на тежести, това не е история, която подкрепя техните твърдения за продукти. Повечето проучвания показват, че въглехидратната добавка има малък или никакъв ефект върху способността на организма след тренировка да синтезира протеин.

Изводът е, че за по-голямата част от посетителите на фитнес залата, добрият шейк от суроватъчен протеин и банан ще бъдат чудесно хранене след тренировка.