Странични ефекти на протеиновите прахове: Протеиновите прахове са хранителни добавки, които хората приемат, за да качат повече мускулна маса. Докато протеиновите прахове се считат за безопасни за всички, те имат определени странични ефекти, които правят консумацията им доста спорна

Акценти в историята

Протеиновите прахове са хранителни добавки, които хората приемат, за да качат повече мускулна маса. Протеиновите прахове са често срещани сред посетителите на фитнес залата и така наречените бодибилдъри, които се стремят да имат силно и мускулесто тяло. Докато протеиновите прахове се считат за безопасни за всички, те имат някои странични ефекти, които правят консумацията им доста спорна, следователно има много странични ефекти на протеиновите прахове. Суроватъчният протеин е най-често срещаната протеинова добавка, която приемат посетителите на фитнес залата и културистите. Състои се от колекция от глобуларни протеини, които са изолирани от течния материал. Течният материал се създава като страничен продукт от производството на сирене. Тези кълбовидни протеини могат да навредят повече на тялото ви, отколкото да го облагодетелстват.

прахове

Протеиновите прахове могат да разстроят стомаха ви
Снимка: iStock

Следват някои странични ефекти от консумацията на протеинови прахове, които трябва да знаете:

1. Те ​​могат да причинят акне

Стомашно-чревните проблеми могат да причинят възпаление. Протеиновите прахове като суроватъчен протеин имат някои хормони и биоактивни пептиди, които могат да увеличат производството на себум. Проучванията също така показват, че консумацията на протеинови добавки може да увеличи честотата на акне.

Протеиновите прахове могат да причинят акне
Снимка: iStock

2. Небалансиран хранителен състав

Счита се, че протеиновите прахове имат небалансиран хранителен състав в сравнение с естествените източници на протеини като месо, мляко и яйца. Протеиновите прахове са по-протеинови и консумирането им след това може да създаде дисбаланс на хранителния състав в организма.

3. Те дестабилизират чревната микробиота

Суроватъчното мляко е видът мляко, което има концентрирани източници на определени съединения. Антибактериалните съединения като лактоферин в суроватъчното мляко могат да причинят проблеми за чревната флора на възрастните. Те могат да доведат до разстроен стомах и да причинят стомашно-чревни проблеми.

4. Те са токсични

Експертите препоръчват строителите на тяло, които приемат протеинови прахове, да консумират тези от известни компании. Някои компании, които произвеждат тези протеинови прахове, съдържат силно токсични метали като олово, кадмий, арсен и живак. Консумирането на тези токсични метали може да бъде много вредно за тялото ви. Те могат да причинят главоболие, умора, запек и болка в мускулите и ставите.

5. Те могат да повишат нивата на инсулин

Протеиновите прахове със суроватъчен протеин могат да увеличат постпрандиалния инсулин и базалните инсулиноподобни растежни фактори-I в плазмата. Консумирането на протеинови прахове след тренировки може да допринесе за повишаване на нивата на инсулин в организма.

Въпреки това протеиновите прахове са там от години и хората ги консумират доста редовно. Хората съобщават, че са подобрили състава на тялото, когато са консумирали протеинови прахове заедно със здравословен режим на тренировка. Протеиновите прахове могат да подобрят изпълнението на вашите упражнения, особено ако включите тренировки с тежести и тренировки за устойчивост в тренировъчния си режим. Оризовият протеин на прах може да помогне за подобряване на вашата сила, сила и мускулна маса.

Следователно протеиновите прахове трябва да се консумират само в ограничени количества. Хората, които ги консумират за увеличаване на мускулната маса, трябва да направят това, като проверят съставките и състава на хранителните вещества. Също така, да не забравяме, че консумирането на естествени източници на протеини е най-добрият начин да имате здраво и здраво тяло. Следователно има много странични ефекти на протеиновите прахове.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.