Нова статия в Американски вестник за хипертонията, публикувано от Oxford University Press, установява, че мат пилатес може да бъде ефективна стратегия за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система за млади затлъстели жени, популация, която е изложена на риск от хипертония и ранни съдови усложнения.
С приблизително 9 милиона участници през 2018 г. и поредица от одобрения на известни личности, включително Бионсе и Ема Стоун, обучението по пилатес на мат напоследък възражда популярността си. Това се превърна в една от най-известните уелнес процедури в Съединените щати. Програмата набляга на основната сила, гъвкавост, стойка на тялото и контролирано дишане.
В същото време разпространението на затлъстяването при младите възрастни се превърна в основен проблем на общественото здраве. Въпреки че е добре документирано, че упражненията са ключов фактор за предотвратяване и управление на сърдечно-съдови здравословни проблеми, затлъстелите жени обикновено не поддържат традиционните тренировки. Въпреки източниците в медиите, съобщаващи за сърдечно-съдовите ползи от пилатес, съществуващата научна литература е оскъдна.
Тук изследователи са изследвали млади затлъстели жени (на възраст 19-27 години) с повишено кръвно налягане и индекс на телесна маса между 30-40 кг/м2 през 12 седмици матов пилатес. Участниците бяха без хронични заболявания, бяха непушачи и изпълняваха по-малко от 90 минути редовни упражнения на седмица. Имаше три едночасови тренировки седмично, които бяха разделени на следните етапи: първоначално загряване и разтягане (10 минути), упражнения за пилатес с обща постелка (40 минути) и охлаждане (10 минути). Обучението се увеличаваше през 12-те седмици, като повторението на всяко упражнение непрекъснато се увеличаваше. Сертифициран инструктор по пилатес подложка наблюдаваше всички сесии.
Това е първото проучване, което установява, че рутинните пилатес процедури значително намаляват артериалната скованост и кръвното налягане, включително централното (аортното) налягане.
"Ние предположихме, че Мат Пилатес може да намали риска от хипертония при млади затлъстели жени. Нашите открития предоставят доказателства, че Мат Пилатес е от полза за сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на кръвното налягане, сковаността на артериите и телесната мастна тъкан при млади затлъстели жени с повишено кръвно налягане. Тъй като спазването на традиционните упражнения (както аеробни, така и резистентни) са с ниско ниво при затлъстели индивиди, тренировката за пилатес с мат може да се окаже ефективна алтернатива за упражнения за профилактика на хипертония и сърдечно-съдови събития при млади затлъстели възрастни.
Повече информация: „Ефектите от тренировките за пилатес с мат върху съдовата функция и телесната мастна тъкан при затлъстели млади жени с повишено кръвно налягане“ Американски вестник за хипертонията (2020 г.). DOI: 10.1093/ajh/hpaa026
- Пилатес може да намали кръвното налягане и телесните мазнини при затлъстели жени, установява проучване
- Пилатес намалява кръвното налягане, подобрява сърдечно-съдовото здраве при затлъстелите жени Проучване на начина на живот
- Установено е, че пилатес значително подобрява сърдечното здраве при млади, затлъстели жени онлайн грижи за пациенти
- Повече от 10 процента от световното население е затлъстело, проучвания откриват - The New York Times
- Науката открива, че фибрите могат да намалят диабета и риска от високо кръвно налягане