Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

цялото

Тази статия е на повече от 3 години.

Проучване установи, че вибраторът може да бъде толкова ефективен, колкото бягането на бягаща пътека, за да помогне за отслабване и подобряване на здравината на костите. Преди да се развълнувате, това не е такъв вибратор. Вместо това това е вибрационна платформа, която може да достави вибрации на цялото тяло (WBV) или да разклати цялото тяло. Според проучване, публикувано в списание Endocrinology, 20 минути на ден на вибрационна платформа в продължение на три месеца намаляват мазнините в корема и черния дроб и повишават нивата на остеокалцин, протеин, който укрепва костите. Това може да е вълнуваща новина, ако не искате или не можете да участвате в по-напрегнато упражнение, като бягане на бягаща пътека, с едно предупреждение: трябва да сте мишка. Ако сте човек, добре, изчакайте, докато WBV бъде по-задълбочено тестван върху хора.

Ето подробности за изследването на добрите вибрации. Екип от изследователи от университета Августа събра два различни вида петседмични мишки: здрави и генетично променени, за да станат затлъстели и диабетици. След това те поставят всеки тип мишка през един от трите типа 12-седмични режими: оставащи в заседнало положение, редовно бягане на бягаща пътека и редовно преминаващи през WBV. Изглежда, че WBV има сравними ефекти с бягането на бягащата пътека, като помага на мишките да отслабнат и подобрява диабета си (измерено чрез тестване на глюкоза и инсулинов толеранс). Да, разклащането на мишките (което кара мускулите им да се свиват и отпускат и натоварва костите им) може да бъде също толкова ефективно, колкото и раздвижването им към по-енергични упражнения.

Но преди да купите чук или да започнете да седите на пералня, имайте предвид, че изследването не е тествало всички видове вибрации, а само един специфичен тип WBV. Тази статия за здравословни и безопасни условия на труд от Роб Браух обобщава някои от проблемите, които излагането на различни видове вибрации може да причини, като гадене, умора, зрителни нарушения, увреждане на тъканите и говорене, сякаш говорите във фен. Прилагат ли се тези опасения за WBV? Проучването на университета в Августа продължи само 12 седмици, вероятно не е достатъчно дълго, за да се изследват дългосрочните ефекти на WBV. И никой не е определил окончателно всички възможни честоти и амплитуди, при които вибрациите могат да бъдат полезни или вредни.

Освен това, това, което се отнася за мишки, не е задължително да се отнася и за хората. Въпреки че мишките и хората имат някои прилики, те имат редица разлики. Например, мишките нямат право да наемат автомобили и рядко носят спандекс. Телата и физиологията им са достатъчно различни, така че лечението, ефективно за мишки, може да не работи или дори да е вредно за хората. Освен това, тъй като мишките не са склонни да попълват въпросници, изследователите не могат да разкажат всички възможни симптоми или вредни ефекти от WBV. Необходими са повече изследвания с хора, за да се определят по-добре рисковете и ползите от използването на WBV за отслабване.

Разбира се, някои фитнес зали, спа центрове, фитнес треньори и производители на вибриращи машини вече твърдят, че WBV може да ви помогне да отслабнете ... защото кой се интересува от науката в наши дни? В този материал на Daily Mail се казва, че Мадона е използвала вибрираща плоча, за да влезе във форма, а в Los Angeles Times се посочва, че Шон „Диди Комбс и Хайди Клум също са„ неофициално свързани “с вибриращи плочи. Разбира се, мисълта просто да стоиш на вибрационна платформа, вместо да правиш реална работа, е привлекателна и проучването на университета Августа е обещаващо, но ...

WBV със сигурност няма да замени всички предимства на истинските сърдечно-съдови упражнения или активни спортове, а проучванията все още не са доказали, че WBV може да доведе до загуба на тегло при хората. (Като цяло поддържайте разнообразните си тренировъчни режими и тренировки разнообразни, тъй като едно упражнение или машина няма да ви донесат всички възможни ползи и всъщност могат да увеличат риска от нараняване.) Следователно не разчитайте на WBV да бъде наистина ефективен за загуба на тегло и лечение на диабет все още. Наличните доказателства за хората все още са доста нестабилни.

Аз съм писател, журналист, професор, системен моделист, изчислителен и дигитален здравен експерт, ядещ авокадо и предприемач, не винаги в този ред. В момента съм