6 април 2020 г. Последна актуализация: 13 април 2020 г. от Dee Dine

Ползите от лимоновата вода са много. От повишаване на имунитета, подпомагане на мозъчните клетки, измиване на токсините, подпомагане на загуба на тегло и ефекти против стареене върху кожата и др. Топло осигурява различни ползи от студа, научете разликите и стойностите на всеки тук!

зелен

Ползи от лимонена вода

Кой знаеше, че добавянето на лимонов сок към вода може да промени живота ви към по-добро. Но е вярно и зад това има наука.

Какво е?

Лимонената вода е обикновена вода с добавен пресен лимонов сок. Най-добре е да изстискате прясно лимоните си и да ги соковете всеки път за оптимална хранителна полза. Не купувайте бутилков лимонов сок, ще има добавки, които прекъсват ползите от тази напитка.

Обикновено изстисквам 1 лимон (около 4 супени лъжици сок) в 16 унции вода и го използвам като моята лимонова напитка в продължение на един до два дни. Ако искам да е охладено, го оставям в хладилник; ако искам да е топло, го затоплям сутринта, когато го пия.

Също така често добавям 1/4 от лимонова кора към водата си и разбърквам в бърз пасатор. Не е нужно да добавяте кората по този начин, но това увеличава хранителните ползи, ако го направите.

Ако използвате кората, купете органични лимони, за да сте сигурни, че не приемате пестициди. Ако не използвате кората, неорганичното е добре, лимоните не се считат за „мръсни“.

Ползи от питейната вода с лимон?

И така, защо да пием лимонова вода? Списъкът с предимствата е дълъг.

Пиенето на вода с лимон, разбира се, повишава хидратацията, осигурява витамин С, който и двете подобрява кожата и предизвиква загуба на тегло. Също така се казва, че подпомага храносмилането и предотвратява камъни в бъбреците. И това е чудесна напитка за възстановяване след тренировка.

Напитката също промива черния дроб и намалява болката в ставите.

Но най-важното лимоновият сок във вода повишава имунната система по изключителен начин.

По принцип лимоновата вода, студена или топла, създава алкално pH в тялото ви. А алкалната среда е изключително трудна за болести. Вирусите и бактериите трудно процъфтяват. И, разбира се, лимонът е с високо съдържание на основен витамин С, отдавна известен със своите антивирусни и антибактериални качества.

Така че изглежда всички трябва да пием тази освежаваща вода през целия ден, нали?

Неправилно. Можете да пиете твърде много.

Колко чаши трябва да пиете на ден

Напитката е полезна, разбира се, но има и негативи за пиенето на твърде много на ден.

Лимоните могат да разядат зъбния емайл, да причинят изгаряне на сърцето, да предизвикат язви и дори мигрена за склонните към тях.

Решението е да пиете не повече от 16 унции или две чаши на ден. Две чаши съдържат сок от един лимон или около 4 супени лъжици лимонов сок. Така че основно имате нужда от лимон на ден.

За да предпазите зъбите си, използвайте и сламка.

Мога ли да пия вода с лимон всеки ден?

Разбира се, че можете, но както казах, пазете го до една до две чаши на ден. И когато го пиете и каква температура е, също има значение.

Кога е най-доброто време за пиене на лимонова вода?

Изпийте първите си 8 унции като първата напитка за деня - или студена, или топла. Това е така, защото когато се събудите сутрин сте дехидратирани и киселинни. Първата ви напитка трябва да ви хидратира и да превърне тялото ви в алкално състояние. Ще почувствате засилване на благосъстоянието в рамките на 15 секунди след като го изпиете - опитайте утре сутринта и вижте!

Защо температурата има значение

Температурата има значение по няколко причини. Като цяло температурата може да промени молекулярната структура на лимоновия сок и да повлияе кои ползи са бионалични.

Какви са ползите от това студено?

Пиенето на студена вода е полезно, защото има по-добър вкус и е по-вероятно да пиете повече от нея. Студената лимонена вода е вкусна и е по-вероятно да пиете повече от нея. Това е особено примамливо в горещо време и след тренировка. И след тренировка е полезно да ви хидратирате и да попълните телесните соли и хранителни вещества като калий, калций, фосфор и магнезий.

Пиенето му на студено с кората също е по-добро за отслабване, според Healthline, с мисълта, че разтворимите пектинови фибри в лимона ви помагат да се чувствате по-дълго сити.

Какви са предимствата на топло?

Предпочитам вкуса на студена лимонена вода, тя е вкусна и освежаваща. Но трябва да призная, че бионаличността на ползите е по-висока, когато водата с лимон е топла.

Топлата версия изхвърля токсините по-лесно и подпомага храносмилането нежно. Поради тази причина топло е най-добре.

Но не и вряща топла - горещата вода може да убие добрите ефекти на витамин с. Просто затоплете водата, така че когато докоснете кокалчето си, усещате, че е топла.

Как да си направим лимонена вода

И така, как да направим тази магическа напитка, стъпка по стъпка?

1. Пригответе лимоните
Изложете ги предната вечер, така че на следващия ден да са със стайна температура. Това ще ви позволи да получите максимум сок от тях.

2. Сок от лимоните. Навийте лимон върху плота, за да отслабите кората.
Нарежете лимона наполовина и го изцедете в буркан с 2 чаши или използвайте сокоизстисквачка. Ако искате да получите повече сок от обичайното, първо микровълновете лимона за 5 секунди.

3. Добавете 2 чаши вода в буркана. Ако искате студена вода с лимон, добавете охладена вода. Ако искате топло, микровълнова вода първо около 5 секунди или загрейте в тенджера на котлона. Но вие искате само топло или просто по-топло от стайната температура.

4. И в двата случая, ако искате да добавите кора, добавете около 1/4 от лимоновата кора и смесете във високоскоростен пасатор. След това сервирайте студено след охлаждане или топло след затопляне.

Овкусете вашата лимонена вода

По-вероятно ли е да го пиете, когато е ароматизирано? Опитайте и другите ми рецепти с лимон, като лимонада от круши тук.

В Pinterest ли сте? Може би запазете рецептата там, като използвате това изображение ...


или този ...


или този, ако предпочитате да споделяте топла лимонова вода ...


Каня ви да продължите с мен във: Facebook | Pinterest | Instagram | Food Gawker | Twitter

Не пропускайте нищо, абонирайте се тук, за да получите рецепти, доставени във входящата ви поща!

Ако изпробвате моите рецепти, моля, оставете коментар и оценка по-долу и ме маркирайте във вашата публикация в Instagram или Facebook с @greensmoothiegourmet и #greensmoothiegourmet, за да мога да видя и споделя вашите римейкове!