Свързани статии

Най-удобните магазини за хранителни стоки и здравословни храни носят десетки различни видове барове, включително бонбони, протеинови барове и барове на мюсли. Разглеждането на хранителната стойност и съставките на тези барове може да ви помогне да определите как те могат да се впишат във вашата диета, в зависимост от вашите индивидуални цели. Някои от тези барове правят удобни и относително здравословни закуски или добавки, докато други трябва да се държат като лакомство за специални случаи поради лошата им хранителна стойност.

протеиновите блокчета

Калории

Повечето бонбони с редовен размер от 2 унции съдържат между 260 и 280 калории, докато протеиновите блокчета могат да съдържат от 130 до 280 калории. Хранителната стойност на бонбоните и протеиновите блокчета е много различна и варира значително в различните марки. Винаги гледайте етикета с хранителните факти за по-точни стойности. Ако сте на диета с ограничено количество калории или се опитвате да отслабнете, консумирането на бонбони или протеинови блокчета може да ви попречи да постигнете целта си. Ако сте със здравословно тегло или сте много активни или се опитвате да натрупате мускулна маса, тези допълнителни калории могат да бъдат важно допълнение към вашата диета, стига избраната от вас лента да осигурява и хранителни вещества, от които се нуждае тялото.

Бонбони

Разглеждането на разграждането на макроелементите може да ви помогне да определите дали калориите в една бонбонена плочка идват основно от протеини, въглехидрати или мазнини. Въглехидратите, по-специално захарта, са основният източник на калории в бонбоните със средно от 35 до 37 грама, което съответства на около 50 до 56 процента от калориите. Останалите калории идват от 13 до 14 грама мазнини, или 44 до 45 процента от калориите, и около 4 грама протеин, или по-малко от 5 процента от калориите. Основните съставки в бонбоните са получени от захари и подсладители, които не доставят никакви важни хранителни вещества за вашето здраве.

Протеинови блокчета

Средно повече от калориите в протеиновите блокчета идват от протеини, докато този макроелемент почти не съществува в бонбоните. Например, повечето протеинови блокчета съдържат 10 до 30 грама протеин, което съответства на около 22 до 43 процента от калориите. Останалите калории идват от 2 до 46 грама въглехидрати и 2 до 12 грама мазнини. Тези цифри съответстват на широк диапазон от 5 до 63 процента от калориите, идващи от въглехидрати и от 9 до 51 процента от калориите от мазнини. Изберете протеиновата лента, която ще ви помогне да получите хранителните вещества, от които се нуждаете най-много.

Съставки

Едно от приликите между бонбоните и протеиновите блокчета е, че те обикновено са направени от високо рафинирани съставки. Погледнете етикета на който и да е бар и най-вероятно ще видите съставки, които не бихте могли лесно да намерите в собствената си кухня, като глицерин, соеви хапки, арабика, соев лецитин и сироп от малтитол. Ако искате да се храните по-изчистена диета, базирана на истински храни, отървете се от преработените барове. Например, ако искате лакомство, изберете висококачествен бар с тъмен шоколад вместо сладък млечен шоколад. Ако обикновено имате протеинова лента като закуска след тренировка, опитайте да я замените с ядки и сушени плодове или консервирана рибна салата за по-здравословна, по-малко обработена, високо протеинова закуска.

Агла Джейкъб е регистриран диетолог. Тя има опит в работата с хора, които имат диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и затлъстяване. Джейкъб получава бакалавърска степен и магистърска степен по хранене от университета Лавал в град Квебек, Канада.