Така че, за да задоволя сладкия си зъб, намерих начини да направя любимите си десерти по-питателни, за да ми помогнат да остана в крак с моите фитнес цели.
Някои от тях, които можете да намерите в Built Lean, са моите протеинови брауни и здравословни кифли с морковени торти. Днес искам да споделя нещо, което е малко по-упадъчно: а рецепта за протеинов чийзкейк. Подобно на другите ми десерти, замествам празните калории с по-здравословни съставки и добавям протеини, за да подпомогна изграждането на мускулите, без да жертвам вкуса. Печеливша!
Как да си направим здравословен протеинов чийзкейк
Запасите захар в повечето чийзкейкове ще саботират и най-строгата диета. Премахването на кората, която повечето традиционни чийзкейкове имат значително намалява въглехидратите и калориите, правят този чийзкейк много по-щадящ диетата.
Друг начин за намаляване на общите калории е използването на мазнини без мазнини. Използването на високомаслени съставки незабавно събира калориите и не е задължително да подобри вкуса на нещата. Намалете мазнините и ще намалите калориите.
Единствената съставка, която липсва на повечето десерти, е протеинът. Добавянето на суроватъчен протеин е лесно и не променя толкова много вкуса, ако го направите правилно.
Ето няколко примера за хранителния профил на моя чийзкейк спрямо „останалите“:
- Протеинови чаши с фъстъчено масло Рецепта Здравословни фитнес ястия
- Протеини и зеленчуци, направени вкусни с тази здравословна рецепта от говеждо и броколи - Жаклин; s Пътешествие
- Кърпаво гръцко кисело мляко Пилешка салата Здравословна пилешка салата Рецепта
- Бавно готварска тиква Чийзкейк Рецепта EatingWell
- Рецепта за протеинови палачинки SlimFast