Очаквано време за четене: 7 минути

освобождаване

"Какво е източник на протеин с бавно освобождаване и защо трябва да го допълвам с такъв?”
Ако искате да ускорите възстановяването, да изградите мускули, докато спите или да останете по-сити за по-дълго от протеиновия прах, научете всичко за протеиновите прахове с бързо и бавно освобождаване с този блог. С това новооткрито знание ще можете да изберете протеинов прах с абсолютна увереност.

Бързи и бавни протеини? Кажи какво?

Е, масови фенове, не всички протеини са еднакви, което ни води до първия ни въпрос.

Кой протеин е най-подходящ за мен?

Когато избирате идеалния си протеинов прах, всичко се свежда до това, което искате от вашата протеинова добавка. Искате ли протеин на прах да вземе след тренировка за бързо възстановяване? Или може би искате да увеличите приема на протеини или да заситите глада по време на калориен дефицит?

Причината за това е, че протеиновите прахове имат различни цели и функции, някои източници на протеини се абсорбират много бързо от тялото, а някои много бавно подават протеини на мускулите.

И така, какво означава това кога избор на протеинов прах? Е, протеините с бавно и бързо освобождаване са много полезни за постигане на целите ви, но най-добре се използват по различно време на деня по различни причини.

Днес разглеждаме протеините с бавно и бързо освобождаване и как можете да включите и двете във вашата диета. Нека разберем повече ...


Изборът на идеалния протеинов прах се свежда до това, което искате от него. Възстановяване след тренировка, намален глад или просто по-висок прием на протеин, има протеин на прах, който отговаря на вашите цели и нужди.

Ролята на протеина в организма

Когато говорим за различни форми на протеин, важно е да знаем как протеинът се използва в тялото.

Когато се усвояват, протеините се разграждат до най-простата им форма - аминокиселини. След това тези аминокиселини се доставят на мускулите, за да подпомогнат растежа и възстановяването на мускулите и тъканите в тялото ви. Времето, необходимо за разграждане на протеина до аминокиселини и доставянето им до мускулите, варира, това наистина зависи от вида на протеина. Тук идват нашите протеини с бързо и бавно освобождаване ...


Протеинът подпомага растежа и възстановяването на мускулите

Бързо освобождаване и лесно смилаеми протеинови източници

Това са протеините, за които всички знаем най-много, те бързо се усвояват от тялото и достигат до мускулите ви за рекордно време (обикновено в рамките на 30 минути). Причината тези видове протеинови източници да се усвояват толкова бързо е, че са лесни за смилане и разграждане, което позволява на протеина да си проправи път през тялото толкова по-бързо. Бързодействащите протеини са идеални, когато имате нужда от протеин, за да стигнете бързо до болните си мускули, т.е. след тренировка.

Суроватъчният протеин е най-често срещаният протеин с бързо освобождаване там. Независимо дали става въпрос за WPC, WPI или хидролизирана суроватка; суроватъчният протеин доминира в света на добавките, особено във формулите след тренировка. Суроватката е супер кремообразна, което улеснява овкусяването и означава, че има вкус на пиене на млечен шейк (ням), затова е толкова популярна. Да не говорим, че е много ефективен при доставянето на необходимите аминокиселини към уморените ви мускули след тренировка.

Суроватката обаче не е единствената опция, вземете например Future Whey. Future Whey е комбинация от аминокиселини в свободна форма, което го прави най-добрият избор след тренировка, тъй като е супер бързодействащ.

За веганите нашият протеин на Земята е чудесен източник на бързи протеини. Комбинацията от оризови и грахови протеини осигурява подобно разпространение на аминокиселина върху суроватката, както и бързо усвояване, което е идеално след тренировка.

Като цяло протеинът с бързо освобождаване в идеалния случай се приема, когато имате нужда от протеин веднага, така че след тренировка или друго упражнение, където може да се нуждаете от подкрепа за възстановяване. Бързият шейк също е полезна закуска между храненията за допълнителен тласък на протеини.

И така, сега сте сортирали протеина си с бързо освобождаване, защо трябва да добавяте протеин с бавно освобождаване? Нека разберем.


Протеиновите прахове с бързо освобождаване се усвояват лесно от тялото, което ги прави перфектни след тренировка, когато мускулите ви жадуват за протеини.

Източници на протеини с бавно освобождаване

Източниците на протеини с бавно освобождаване са точно това. Те се усвояват бавно и доставят аминокиселини в тялото за продължителен период от време. Протеините с бавно освобождаване, като млечния протеин казеин, могат да снабдяват мускулите с протеини до 12 часа или повече.

По отношение на действителните ястия, пълноценните храни обикновено се усвояват по-бавно, така че източниците на месо и зеленчукови протеини ще отнемат повече време, отколкото биха могли да се разградят на прах с бързо освобождаване.


Протеините с бавно освобождаване като казеин могат да помогнат на мускулите ви да се възстановят, докато спите

Защо да се добавя с протеин за освобождаване във времето като мицеларен казеин?

Протеинът с бавно освобождаване е чудесен по няколко причини. Помага да се чувствате сити за по-дълго, това го прави чудесен избор, когато не можете да ядете редовно през деня или както повечето хора го използват, преди лягане.

Казеинът е най-популярният протеин на бавно освобождаване на прах и с добра причина! Мицеларният казеин е известен като „освобождаващ времето” или „преди лягане” протеин поради бавната си скорост на усвояване в стомаха.

Казеинът доставя аминокиселини до клетките ви в продължение на много часове, позволявайки им да синтезират протеини, дори когато тялото ви обикновено разгражда собствените си мускули, за да се храни, например през нощта или когато не сте яли от няколко часа.

Това непрекъснато снабдяване с протеин към мускула помага за предотвратяване на мускулния разпад, което го прави „антикатаболен“, което е много полезно за онези от вас, които се опитват да натрупат мускулна маса или да ограничат мускулния разпад по време на калориен дефицит.


Има толкова много възможности за протеини в Bulk Nutrients, ние можем да ви помогнем да намерите идеалния си протеин, да се свържете с екипа ни за обслужване на клиенти, като използвате нашата форма за контакт, на +61 3 6266 4725 или чрез нашия чат на живо в долния десен ъгъл на страницата.

Опции за бързо и бавно освобождаване на протеини в насипни хранителни вещества

Източници на суроватъчен протеин с бързо освобождаване

Ако търсите вкусен и достъпен източник на протеини с бързо освобождаване, не можете да преминете покрай суроватъчния протеин. Избор на база суроватка включват нашата протеинова матрица +, WPI и WPC.

Нашата Hyper Hydrolyse е особено бързодействаща, тъй като използва хидролизирана суроватка, рафинирана форма на суроватка, която е дори по-лесна за смилане от тялото ви.

Future Whey е бързо освобождаващ се амино продукт

Future Whey е нашата нова любима тренировка след тренировка.

Той е освежаващ и лек и тъй като е направен от аминокиселини в свободна форма, той предлага светлина бързо усвояване.

Бързо усвояване на вегетариански и вегетариански протеини

За веганите и вегетарианците безмислието е нашата кремообразна смес от земни протеини. Но ние също предлагаме грахов протеинов изолат, оризов протеинов изолат и соев протеинов изолат.


Мицеларният казеин доставя аминокиселини бавно до 12 часа. Това помага за възстановяване на мускулите и помага за предотвратяване на загуба на мускули.

Протеинови прахове с бавно освобождаване

Мицеларен казеин

Най-популярният ни протеин с бавно освобождаване е без съмнение мицеларен казеин, който лесно се смесва с вода.

Мицеларният казеин е най-добрият протеин с бавно освобождаване, дебел е и кремообразен, поддържа ви чувство за ситост и доставя аминокиселини, за да възпали болните мускули до 12 часа.

Калциев казеинат

Калциевият казеинат действа по подобен начин на мицеларния казеин, хранейки мускулите до 12 часа, но също така практически не съдържа лактоза.

Така че, ако лактозата в мицеларен казеин ви влияе негативно, опитайте с калциев казеинат.


Имаме набор от десерти с бавно освобождаване на протеини, които ще ограничат глада ви и ще ви държат в крак с вашите цели.

Бавно протеинови десерти

Няколко от нашите протеинови лакомства също съдържат протеини с бавно освобождаване като нашия мус за бързи протеини и нашия суроватъчен горещ.

Те ще ви заситят за известно време и ще вкусите вкусно; невероятен изчистен избор на десерт.

Ето, всичко, което трябва да знаете за протеините с бавно и бързо освобождаване! Надяваме се това да ви помогне да разберете по-добре как работят и как могат да бъдат полезен инструмент за вашата диета.

Ако искате повече информация за мицеларен казеин, разгледайте нашата задълбочена информация за продукта за мицеларен казеин или купете онлайн мицеларен казеин.

Искате ли да опитате безплатно продукт с насипни хранителни вещества? Щракнете тук, за да поискате a безплатна проба!

Хареса ли ви това? Абонирайте се за нашия бюлетин за насипни хранителни вещества по-долу и получавайте повече съдържание за здраве и фитнес.