Този Международен ден на йога, разгледайте как йога може да ви помогне да изхвърлите излишните мазнини от цялото си тяло и да поддържате форма.

Ню Делхи: Нашият заседнал или неактивен начин на живот е една от основните причини, поради които повечето от нас не са в състояние да отслабнат или да поддържат здравословно телесно тегло. Разбира се, стресът, нездравословните хранителни навици и липсата на достатъчен сън ви излагат на по-висок риск от затлъстяване или наднормено тегло. Тези навици също така увеличават шансовете ви за развитие на сериозни здравословни състояния като високо кръвно налягане, диабет, диабет и някои видове рак и т.н. Следователно пазарът е залят с широка гама добавки за загуба на мазнини и фитнес продукти.

тези

Но ако вашата диета с плосък корем, която обещава бърза загуба на тегло, не ви е помогнала да постигнете целите си, не губете сърце. Йога може да ви помогне да отслабнете, да намалите мазнините по корема, като същевременно подобрите цялостното си здраве. Йога, ако се изпълнява всеки ден, може да направи чудеса както за ума, така и за тялото. Този Международен ден на йога, който се отбелязва всяка година на 21 юни по целия свят, разгледайте как йога може да ви помогне да изхвърлите излишните мазнини от цялото си тяло и да поддържате форма. Ето пет отлични йога асани, които ще ви дадат плосък корем за много кратък период от време. Прочетете - Международен ден на йога 2018: Опитайте „бързата корекция на йога“ на Shilpa Shetty за ефективно, трайно отслабване (Гледайте)

Surya Namaskar, или Поздрав към слънцето, се състои от 12 различни йога пози и е отлична тренировка за отслабване и изгаряне на упорити коремни мазнини. Като работи върху цялото тяло, включително врата, раменете на гръбначния стълб, ръцете, ръцете, китките, краката и мускулите на гърба и стомаха, помага за изгарянето на мазнини, като ви дава плосък корем. Прочетете още - Международен ден на йога 2018: Варианти за кариера за 10 + 2 завършили в авеню на йога

Тази йога поза има и много ползи за здравето, включително намаляване на стреса, по-добро храносмилателно здраве и др. Трябва да опитате да правите Сурия Намаскар всеки ден сутрин.

Vrksasana, или Tree Pose, е друга ефективна йога асана, която е чудесна за сърцевината и коремните мускули. Тонизира и мускулите на бедрата и ръцете. Изпълнението на тази йога поза успокоява ума ви и ви оставя в състояние на подмладяване. Също така помага за подобряване на концентрацията.

Може да звучи невероятно, но Savasana, или Corpse Pose, е едно от най-добрите йога упражнения за бързо отслабване чрез засилване на метаболизма. Помага за облекчаване на запек и други храносмилателни проблеми. Успокоява ума и подобрява концентрацията. Освен това намалява стреса, умората, депресията, тревожността и напрежението. Твърди се, че прави редовно тази поза може ефективно да обърне механизма, който причинява диабет.

Bhujangasana или Позата на Кобрата може да Ви помогне да загубите мазнини по корема и да излекувате храносмилателни проблеми, включително запек, ако се прави ежедневно. Оказва се, че тази йога поза е и отлично упражнение за хора, страдащи от болки в гърба, дихателни разстройства и затлъстяване.

Dhanurasana или Bow Pose магически укрепва и тонизира глезените, бедрата, слабините, гръдните и коремните мускули и гръбначния мозък. Това е чудесно йога упражнение, което може да ви помогне да отслабнете и ефективно да намалите мазнините в корема. В допълнение към това, Dhanurasana може да ви помогне да намерите облекчение от менструален дискомфорт, запек. Той действа и като разрушител на стреса.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now