Пилешки бутчета от лимонови билки със зеленчуци от опушен бекон

Тези Пилешки бутчета от билки с лимон направете вкусно ястие в средата на седмицата за цялото семейство. Сервирано със зеленчуци от опушен бекон, това вкусно ястие се приготвя и приготвя бързо и лесно. Рецептата е БЕЗПЛАТНА в Slimming World и е подходяща да се наслаждавате и в Extra Easy SP дни.

Имам много чудесни световни рецепти за отслабване, на които да се насладите - щракнете с десния бутон и отворете тези други рецепти в нов раздел, за да можете да ги прочетете след тази.

Разкриване на партньор
Включих партньорски връзки към полезни продукти и услуги, свързани с темата на тази публикация.
Ако закупите чрез връзките, мога да спечеля комисионна.
Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.
Прочетете пълната политика за разкриване

Пилешки бутчета от билки с лимон

Наскоро направихме Extra Easy SP седмица, която включва ядене на богати на протеини храни с много зеленчуци и плодове Speed.

Следвайки различни планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати в миналото, това не се оказа твърде трудно за мен. Лично за мен не чувствам, че съм отслабнал повече заради седмицата Extra Easy SP в сравнение с обикновената седмица, но беше хубаво да сменим малко нещата.

Пилето е толкова достъпно месо и вероятно е месото, което ядем най-много в домакинството си. Той също е толкова гъвкав и ще намерите много рецепти за отслабване на пилета в света в моя блог.

Докато пилето се готви без кожата и без добавена мазнина, то не съдържа Syn.

Така че за тази рецепта премахнах кожата от бутчетата, което е наистина лесно да се направи и просто ги изпекох с малко лимон и билки. Те вкусиха толкова хубаво горещо и еднакво вкусно студено, което ги направи чудесно да ги хвърлят в кутия за обяд.

Можете да използвате избрания от вас зеленчук, приготвен с пушен бекон и чесън - ням!

Тази рецепта предлага 4 и е БЕЗПЛАТНА при оптимизиране на храната. Подходящ е и за Extra Easy SP.

Присъединете се към тиквената кръпка и получете 5 вкусни рецепти за SW, които ще харесат цялото семейство!

Отслабване Световен хранителен дневник за печат

Ако следвате Slimming World, ще знаете, че едно от най-важните неща за вашия успех е воденето на дневник за хранителни продукти за отслабване.

Проследяването на това, което ядете при всяко хранене, заедно със здравословните си екстри и Syns означава, че можете да наблюдавате кога нещата вървят добре - и кога не - така можете да разберете как да се подобрите следващия път.

Тук имам безплатен печат за отслабване на световния дневник за храна и планове за хранене, който сега включва дневник за Extra Easy SP.

Още рецепти за отслабване по света

Искате няколко рецепти за отслабване, които да опитате по-нататък? Ето някои от любимите ми:

Съвети за рецепти

• За да премахнете кожата от бутчетата, просто хванете кожата отгоре и внимателно я издърпайте надолу - тя се отделя доста лесно. Използвайте парче хартиена кърпа, за да се държите за ръба на кожата, така че да не е твърде хлъзгав. Ако пилешката кожа не се отдели в долния край на барабана, използвайте остър нож, за да я отрежете.
• Не се страхувайте да използвате твърде много билки - те придават страхотен вкус на пилето!
• Можете да превключите билките и зелените зеленчуци според вашите лични предпочитания - това направих аз!
• Можете да използвате целия риган, или целия розмарин, или дори просто използваните сушени смесени билки.
• Калети (които са хибриден зеленчук между кейл и брюкселско зеле) са новото ми любимо нещо, ако не можете да ги намерите, вместо това използвайте кейл или дори кълнове.
• Вместо захарен грах, можете да използвате мангута или зелен фасул.
• Това е толкова лесна рецепта, че не можете да сбъркате, дори ако направите промени.

Пилешки бутчета от лимонови билки със зеленчуци от опушен бекон

Вкусна, бърза и лесна рецепта, на която можете да се насладите топла или студена.

Съставки

За пилешките бутчета

• 8 пилешки бутчета, отстранена кожа
• 2 лимона, наполовина
• 1 супена лъжица сушен риган
• 1 супена лъжица сушен розмарин
• 1 гранула чесън
• Сол и черен пипер

За опушените бекон Зелените

• Нискокалоричен спрей за готвене
• 100гр пушен бекон бекон, отстранени видими мазнини, нарязани
• 3 скилидки чесън, нарязани на тънко
• 1 лимон, сок
• 1 кубче пилешки бульон се разпадна
• 300 мл вряща вода
• 300гр броколи с тендер
• 100g калети (или кейл)
• 200гр грах захар
• 100гр пресен спанак

Инструкции

1. Загрейте фурната до 200C/400F/газ 6.
2. Поставете пилешките бутчета в голяма запечатваща се торба с храна. Изстискайте половин лимон в торбата и поръсете билките, гранулите чесън, сол и черен пипер. Разклатете, за да покриете, след това наклонете пилето в незалепваща форма за печене и поставете останалите половинки лимон, с нарязана страна нагоре, между бутчетата.
3. Печете 30 минути или докато пилето стане златисто и се сготви.
4. Междувременно напръскайте голям тиган с капак със спрей за готвене и запържете бекона и чесъна за 5 минути или докато беконът се сготви.
5. Разбъркайте лимоновия сок и пилешкия бульон, след това добавете броколите и калети. Покрийте и варете в продължение на 3 минути.
6. Добавете захарния грах и гответе още 2 минути.
7. Разбъркайте спанака и разбъркайте, докато по-голямата част от течността се изпари.
8. Сервирайте пилето със зелените. Изстискайте върху печените половинки лимон за допълнително цинговане.

Бележки