Пиенето на вода в точното време е от ключово значение за отслабването

Винаги чуваме как пиенето на вода е ключът към доброто здраве. Но мнозина са объркани колко вода е необходима. Правилата за 8 чаши на ден са добро начало, но някои хора смятат, че един галон вода е твърде много за тях. Вашите индивидуални нужди от вода зависят от общото ви здравословно състояние, колко сте активни и климата, в който живеете. И не забравяйте, че и храната е източник на течност, плодовете и зеленчуците добавят вода към вашата диета и могат да бъдат по-засищащи, питателни и с по-добър вкус.

отслабнете

Ключът към отслабването с пиене на вода е да я пиете в най-доброто време през деня.

Прочетете, за да разберете кое е най-доброто време през деня да пиете вода, за да увеличите максимално нейната ефективност върху тялото си.

  1. След събуждане
    Изпийте една чаша вода след събуждане, за да активирате вътрешните си органи. Водата ще ви помогне да премахнете токсините преди първото си хранене за деня.
  2. Преди хранене
    Пийте една чаша вода 30 минути преди хранене, за да подпомогнете храносмилането. Не забравяйте да не пиете твърде рано преди или след хранене, тъй като водата ще разреди храносмилателните сокове. Пийте вода един час след хранене, за да може тялото да усвои хранителните вещества.
  3. Преди баня
    Изпийте една чаша вода преди да се изкъпете, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане.
  4. Преди сън
    Изпийте една чаша вода един час преди лягане, за да попълните загубите на течности, които могат да възникнат през нощта.

Ползи за здравето от водата

Тялото ви се състои предимно от вода, която съставлява около 60% от телесното ви тегло. Трябва да имате вода, за да оцелеете. Всяка клетка, тъкан и орган в тялото ви се нуждаят от вода, за да работят правилно.

Водата прави следното за тялото ви:

  • Отървава се от отпадъците
  • Поддържа температурата ви под контрол
  • Смазва и омекотява ставите
  • Предпазва чувствителната тъкан

Липсата на вода може да доведе до дехидратация - състояние, което се случва, когато нямате достатъчно вода в тялото си, за да функционира правилно. Дори лека дехидратация може да източи енергията ви и да ви умори.

Твърде много вода може да доведе до водна интоксикация - нарушаване на мозъчната функция от пиенето на твърде много вода. Пиенето на твърде много вода увеличава количеството течност в кръвта.

Това може да разреди електролитите, особено натрия. Натрият помага за балансиране на течностите между вътрешността и външността на клетките. Когато нивата на натрий спаднат, течността се измества отвън към вътрешността на клетките, което ги кара да набъбват. Когато това се случи с мозъчните клетки, това може да доведе до опасни и потенциално животозастрашаващи ефекти.