Подобно на много жени, образът на тялото е нещо, което ми минава през ума доста редовно. Това се случва по различни причини ...

промяната

  • Като обучен здравен треньор и ентусиаст на здравето и уелнес, аз постоянно изпробвам нови неща, за да се чувствам и да изглеждам най-добре.
  • Доста съм твърдо настроен към тялото си и искам да има определена форма - работя върху това да бъда по-добър към себе си.
  • Излишно се сравнявам с други хора, които са напълно различни от мен.

Колкото и да е трудно и колкото и суетно да казвам, че ми пука как изглежда тялото ми, ако съм честен с теб (какъвто съм), ми пука. В някои отношения това има наистина положителен ефект върху живота ми - ям питателна храна и редовно движа тялото си. Но по други начини това може да бъде вредно за психичното ми здраве и напълно изтощително.

Най-дълго време не можех да си увия главата около колебанията в теглото. Някой ден щях да се чувствам страхотно и уверено, а други дни бих се чувствал така, сякаш не искам да зърна себе си на витрината на магазина, подут и сякаш дори не живея в тялото си. Има седмици и месеци, в които се чувствам в безтегловност, а при други има чувството, че всичко, което ям, се придържа директно към моето, знаете какво.

И така, какво дава - защо се чувстваме така, че понякога теглото се отделя от нас без усилие и е такава борба за другите?

Направих крачка назад и започнах да бъда малко детектив, за да придобия по-широка перспектива за това какво се случва и защо. Ето какво забелязах и може би можете да се свържете: Разбрах, че когато съм на почивка, чувствам се щастлив и като цяло доволен от живота си, теглото не е проблем, нито е нещо, за което много мисля. От другата страна, когато се чувствам претоварен, като че ли губя контрол или съм притеснен, не само искам да ям за удобство, но и теглото изглежда прилепва към мен.

След като ровях известно време, разговарях с моя интегративен лекар, работех с моя акупунктурист и много четях, разбрах, че това се обяснява най-добре със стреса и чувството на безпокойство.

Да, наддаването на тегло и стресът са пряко свързани

Когато започнем да се чувстваме стресирани, мозъците ни по същество започват да подават пожароизвестителна сигнализация, задействаща сигнали за бедствие. Това е първичен инстинкт в резултат на адреналина и ние влизаме в режим „бий се или бягай“. Докато телата ни са се адаптирали и еволюирали от първоначалното ни начало, мозъкът ни все още регистрира, че спусъка „бий се или бягай“ като индикатор, че нямаме достатъчно храна, изпращайки телата ни в резерв за мазнини. Това е било необходимо за нашите предци, тъй като храната е била оскъдна и тялото е знаело, че трябва да използва резервите, за да оцелее. Въпреки това, за много от нас днес храната е в изобилие и ние можем да получим достъп до това, от което се нуждаем, с едно щракване. Но тъй като телата ни все още регистрират този първичен инстинкт, връщането към режим на глад „бий се или бягай“ може да се случи всеки път, когато имаш стресиращ ден или изпитваш стресова ситуация, което предполагам е много.

На всичкото отгоре, като използваме енергийните си резерви, телата ни също освобождават кортизол, който казва на тялото ви, че имате нужда от повече енергия под формата на калории - което ви кара да се чувствате фалшиво гладни. Когато почувстваме този вид ненаситен глад, е по-вероятно да посегнем към храни, които не са най-добрите за нас. Ако сте се озовали да посегнете към кутия гуми или нещо подсладено преди стресираща среща или презентация или искате най-големия сандвич, който някога сте имали в живота си за обяд, защото сте пропуснали закуската, вече сте се запознали с новия си враг - кортизол.

Като се има предвид факта, че по някаква ужасна причина стресът е станал „секси“ и често срещан показател за успех в нашето общество, това поражда проблеми за талията ни.

Поради високите нива на стрес в нашето общество с натиска на работата и балансирането на други ангажименти, много от нас работят с надбъбречна умора и постоянно изпомпват високи нива на кортизол през телата си. Когато се разработи кортизол, тестостеронът се забавя, което намалява мускулната ви маса и потенциала за изгаряне на калории.

Когато открих науката зад всичко това, имаше пълен смисъл - но в същото време беше наистина страшно! През това време от живота си не чувствах, че имам контрол над собственото си тяло или нещата, които ме караха да се чувствам стресиран или тревожен - стресът беше просто част от живота.

Открих обаче, че имам контрол върху реакциите си на ситуации и как оставям нещата да ме повлияят. Това не се случи за една нощ и премахването на стреса, притесненията и безпокойството не е възможно - животът се случва - но има прости неща, които можем да правим всеки ден, за да балансираме нивото на стрес и хормони.