Отидохме направо при експерта

лимонената

Лимонената вода отдавна е възхвалявана като чудотворна здравословна напитка, като мнозина избират да сменят сутрешното си кафе в полза на ароматизирана вода. С твърденията, включително способността на лимоновата вода да засили метаболизма ви, да изчисти кожата и да помогне при отслабване, всичко звучи твърде добре, за да е истина.

Така че наистина ли добавянето на изстискване на лимон към водата прави нещо, освен да направи водата ви вкус на цитрусови плодове? Поискахме експерт да разсее слуховете и да вземе окончателната присъда веднъж завинаги.

Може ли лимонената вода да помогне при отслабване?

Нека да стигнем до точката: „Няма доказателства, че пиенето на лимонова вода може да помогне за отслабване“, казва регистриран диетолог Дженифър Лоу.

Тъй като обаче лимонената вода е толкова нискокалорична напитка, търговията с обичайния ви захарен чай или плодов сок за лимонена вода означава, че консумирате по-малко калории и следователно намалявате общия си прием на калории.

По-добра лимонена вода от нормалната?

Мнозина смятат, че водата е естествен подтискащ апетита, с 2014 проучване проведено на 50 жени с наднормено тегло, установено, че участниците съобщават за намаляване на апетита си след приемане на 500 ml вода 30 минути преди закуска, обяд и вечеря.

Това обикновено се дължи на факта, че пиенето на повече вода може да създаде усещане за ситост и следователно да помогне за намаляване на допълнителната консумация на калории. Така че докато пиенето на лимонова вода може да помогне за потискане на апетита, това е резултат от пиенето на повече вода - лимон или не.

Има ли други ползи от пиенето на лимонова вода?

Докато пиенето на лимонова вода е полезно, тъй като е с ниско съдържание на калории, повишава хидратацията и може да стимулира усещане за ситост, това са всички предимства от пиенето и на ароматизирана вода.

‘Разбира се, ако ви харесва да го пиете, тогава като начин да си набавите достатъчно течност в горещото време, това може да бъде полезно’, казва Лоу. Така че, ако сте човек, който иначе не обича да пие обикновена вода, добавянето на изстискване на лимон е лесен начин да подпомогнете хидратацията.

Въпреки това, тя добавя, че макар че ‘често се предполага, че е начин за„ прочистване »на черния дроб, няма наука, която да подкрепи това, и черният дроб не се нуждае от„ прочистване “,

Тя също така предупреждава „Вземете под внимание въздействието на киселината от лимона върху зъбите ви - както при всяко друго, консумирайте умерено“. Въпреки че това не предизвиква голямо безпокойство, ако се наслаждавате само на странното парче във водата си, ако сте особено предпазливи да се насладите на цитрусовото лакомство, след това изплакнете устата си с нормална вода след това.

Лимонена вода за отслабване: заключителни мисли

„Що се отнася до загубата на тегло, за съжаление няма магическа отвара, която да можете да пиете - това наистина е случай на здравословно, постоянно хранене, наслада на някои упражнения и слушане на тялото си.“.

Накратко, пиенето на лимонова вода няма да направи революция в пътуването ви за отслабване, но няма никаква вреда, ако от време на време правите водата ъпгрейдна. Ако ви насърчава да пиете повече вода, със сигурност не е лошо, макар че няма да помогне директно при отслабване.

Харесайте тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставени директно във входящата ви поща.