„Променихме един навик и отслабнахме“ - четирима души и тяхното пътуване до отслабване.

отслабване

„Изрязах безалкохолна напитка“ - Cherillyn Baya, Vic

"Часовете ми се увеличиха по време на работа и изведнъж вече нямах време да приготвям здравословни ястия и да се упражнявам. Започнах да ям всичко, което беше лесно да се направи и да сложа пет килограма.

"Реших да изключа безалкохолната напитка, която бях навик да пия през нощта. Чувствах се по-лек в рамките на дни - без никакви упражнения.

„Това ме вдъхнови да намеря други начини да подобря диетата си, затова влязох в мрежата, за да направя някои изследвания.

„Имам непоносимост към фруктоза, така че трябваше да съм сигурен, че диетата ми отговаря на моите диетични изисквания, както и да ми помогне бързо да отслабна.

„Открих диетата в Ню Йорк и макар че цялата диета нямаше да ми даде това, от което се нуждаех, взех част от информацията от плана и я приложих към диетата си.

„Научих, че чрез намаляване на приема на въглехидрати и храни с високо съдържание на нишесте, както и изхвърляне на нощната консерва, ще имам по-малко енергия за изгаряне и вместо това ще изгарям мазнини.

"Също така започнах да тренирам, редувайки между четири и пет километра бързи разходки, коремна работа веднъж седмично и бих се опитал да получа сесия за съпротива, когато мога, също.

"Вече не мога да си представя да пия една консерва една вечер. Чувствам се много по-добре без нея."

  • Възраст: 32
  • Височина: 158см
  • Беше: 57км
  • Сега: 52 кг
  • Загубено тегло: 5 кг за три седмици

„Реших да изхвърля шоколада“ - Жасмин Монтгомъри, QLD

„След като свикнах с навика да ям до два блокчета шоколад на седмица, започнах да забелязвам, че дрехите ми стават по-тесни.

„Не ми хареса мисълта да стигна дотам, че да избягвам да съм с бикини и да не мога да се наслаждавам както преди, затова реших да направя промяна.

"По-скоро след това се поставих на строга диета, реших да изоставя шоколада. Не след дълго започнах да се чувствам по-здрав и по-енергичен и бях вдъхновен да започна да се активизирам и аз, затова започнах да танцувам няколко вечери в седмицата.

„Започнах да правя по един джаз и по един хип-хоп на седмица - и абсолютно го харесах!

„В рамките на няколко седмици хората започнаха да коментират колко страхотно изглеждам - ​​и това беше наистина страхотно усещане.

"Не съм жадувал за шоколада, защото си спомних какво е да се чувствам нездравословен и отпаднал. Не исках да се вманиачавам върху диетата си, но направих други малки промени, като например избиране на салати вместо бургери, когато ядеш навън.

"Загубих осем килограма и нямам никакви задръжки да отида на плаж. Не се кълна завинаги от сладкиши, но предпочитам диетата си днес. Отново съм щастлив, здрав и уверен."

  • Възраст: 32
  • Височина: 170см
  • Беше: 76кг
  • Сега: 68 кг
  • Загубено тегло: 8 кг за шест седмици

„Спрех алкохола“ - Майкъл Яроски, NSW

„Винаги съм обичал да пия и да се смея на приятели в бар - но след като се взирах в огледалото на рожден ден, наближаващ края на 30-те ми години, знаех, че трябва да направя промяна.

„Прекъсването на пиянските нощи означаваше да се изрежат повече от килоджоулите бира; това означаваше, че няма да има прекалено големи ястия и в ранните сутрешни часове,.

„В началото не беше лесно, но след няколко дни започнах да се събуждам сутрин с новооткрита сила.

„След като преодолях психическото препятствие да не пия и натиска на приятелите ми да бъда човекът от добрите времена, започнах да се храня по-здравословно, защото не жадувах за мазното лечение.

„Теглото не падна веднага, но в рамките на 40 дни бях свалил 13 килограма.“ Увеличих интензивността си във фитнеса и правих комбинация от тежести, кардио и основна работа, седмично.

„Вдъхновен от промените в тялото си, аз се учех да стана квалифициран личен треньор и сега помагам на хората да направят промените, които направих.

"Все още се радвам на случайни нахални вечери, но сега знам какво е необходимо на следващия ден, за да се справя - и го правя."

  • Възраст: 37
  • Височина: 180см
  • Беше: 90кг
  • Сега: 77 кг
  • Загубено тегло: 13 кг за 40 дни

„Изрязах всички бели храни“ - Мишел Клинер, вице

„Винаги съм била осемразмер, така че след като забременях с второто си дете и натрупах излишните килограми, се почувствах нещастна.

„Винаги съм се хранил доста добре, но животът е толкова зает, след като имате деца, че често забравяте да се грижите за себе си и вашите нужди.

„Последното нещо, което исках, беше да се пусна и да попадна в низходящата спирала на наддаване на тегло.

„Реших да изрежа цялата бяла захар, бяло брашно, тестени изделия и бял ориз за шест месеца.

„В началото беше трудно - дори не осъзнавах, че консумирам толкова много рафинирани храни - но тялото се приспособява и скоро след това се почувствах по-малко подут.

„Веднага след като успях след раждането на детето си, удрях във фитнеса три пъти седмично и се фокусирах върху упражнения с тежести, съчетани с кардио.

"Въпреки че веднага започнах да усещам промените в тялото си, теглото падаше по-бавно, но по здравословен, балансиран начин. След шест месеца загубих 10 килограма.

„Не само изглеждам по начина, по който изглеждах преди да имам второто си бебе, но се чувствам годен, свеж и готов да поема всеки ден.

"Сега съм квалифициран диетолог и обичам да мога да помагам на другите да научат повече за храната и тялото си, както направих аз."

  • Възраст: 39
  • Височина: 163см
  • Беше: 63кг
  • Сега: 53кг
  • Загуба на тегло: 10 кг за шест месеца

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече