Публикувано от Cara Busson Clark на 7 януари 2016 г.

кларк

Четири седмици след това и съм загубил най-малко 8 килограма (в момента е подут поради ПМС, така че не съм сигурен какъв е действителният брой). Предстоят ми още около 30 кг, така че ще продължа да превозвам камиони през следващата година! Това е второто ми предизвикателство с CCN и съм много доволен, че го направих. Жаждата ми за сладко е почти нулева и никога не съм се чувствал толкова неодобрен, когато ограничавам калориите. Замайва ме от щастие! Имам ДЪЛГА (30+ годишна) история на неподредено хранене и не трябва да диетирам, но трябва да отслабна. Току-що приемам тези две ситуации (наднормено тегло и не ми е позволено да диета) от няколко години. Бивши "професионални диети" като мен мислят, че знаят как да се хранят правилно и това е просто сила на волята, която им пречи. Ядях, ограничавах, преяждах - губех и качвах стотици килограми отново и отново, но през цялото време наистина гладувах хранително. Вече не. Ям и мога да си представя да правя това до края на живота си. XXXOOO

Завършвайки седмица 2 и съм с 3 килограма. Чувствам се невероятно ! Не съм спазил плана на 100%, тъй като съм разменял ястия на базата на съставките, които имам, и храната, която харесвам. Фокусирането върху времето на хранене е помогнало толкова много. Всъщност ям повече сега, отколкото някога съм имал! Направих седмицата за прочистване миналата седмица и всъщност ядох глутен и млечни продукти миналия уикенд (взехме приятел, който беше на посещение на улица Бийл в Мемфис) и момче, чувствах ли се ужасно след това ! Приятелят ми се присъедини тази седмица, така че направих още една почистваща седмица. Изобщо никакви млечни продукти или глутен! Без кафе! И имам толкова много енергия и се чувствам толкова по-лек. Моето гадже, което винаги е скептично настроено да изреже нещата от диетата си, дори коментира колко страхотно и леко се чувства. Обичам всички рецепти ! Никога не съм бил толкова развълнуван да приготвям храна. Сега просто трябва да се кача на всичкото това упражнение. Знам, че ако започна да тренирам, лесно ще сваля още малко тежест. Трябва ми само малко мотивация!

Търсих нещо по-добро за живота си. Никога не съм бил фантастичен здравословен ядец, нито съм тренирал както трябва. Тази програма ми беше представена от приятел. Мислех, че тя не е на себе си, без кофеин, глутен, млечни продукти или захар. "Какво ядете. Трева ?"

Тя беше много мотивираща, настойчива, така че реших, че за малко време бих я завъртял. ТОЛКОВА се радвам, че го направих! Имах увеличение на енергията и ОБИЧАМ смутитата. Забелязах, че също нямам подпухнало усещане в стомаха. Не бях на 100%, защото имам проблеми с краката, така че упражненията не се получават. Все още отслабвах, но като цяло това е идеалният начин за мен да подобря живота си!

Добре - така се присъединих към групата, защото заминавам за Мексико в неделя ! Целта не беше да отслабна (но отслабнах с 8 кг.). Целта беше наистина просто да се върна на пистата с храненето и упражненията си след ужасно лято на прекалено удоволствие. Бях 90% + за ядене на писта. Но упражненията ми не бяха чудесни. Пътувах почти всяка седмица от програмата - така че пропуснах много тренировки. Въпреки това, целта ми е да продължа с храненето и наклона на упражнението до края на годината (наричам го Година на Джен). Опитах смутитата и сега ги пия всеки ден! Любов любов Любов!

Не съм публикувал в няколко. В крак съм с тренировките си и с плана за хранене. Просто все още не е имал момент за измерване и претегляне (планирате да го направите в събота сутринта). Това предизвикателство ми показа, че започвам по правилния път, що се отнася до яденето на закуски между отделните хранения, но научих за правилните комбинации от храни, които да ям, не само за закуски, но и за всяко хранене. Никога не съм мислил, че мога да започна деня си без кафе и въпреки че би било супер трудно да не пия чаша мляко с вечеря всяка вечер. Но аз го направих. Сега пия кафе само веднъж или два пъти седмично и то за вкуса, а не за кофеина. И от време на време изпивам чаша мляко с вечеря, само няколко нощи в седмицата (обикновено, ако вечеряме нещо пикантно) и това е правилната порция, 8 унции. преди да пълня чашата, така че вероятно беше по-близо до 12 унции. Имам тон енергия и нощем спя като камък! И най-вече това предизвикателство развенча мита, че здравословната храна не е с добър вкус. Много от храненията дори се почувстваха декадентски! Ето как ще се храня 90% от времето от сега!

Преди четири години животът ми се промени завинаги. Участвах в автомобилна катастрофа. Преди това бях много активен, тренирах 6 дни в седмицата и бях в отлична физическа форма. Оттогава насам имам около 100+ игли, забити в гърба ми поради различни тестове, инжекции, RFA и др. става. За съжаление ставата никога не се е сляла и отново се връщам към инжекциите. Излишно е да казвам, че ежедневните ми тренировки бяха приключили и изпаднах в депресия поради хронична болка и съжаление за себе си. Станах нездрав и напълнях и се почувствах безнадежден, за да мога да направя нещо по въпроса. Присъединяването към тази група промени живота ми ! Толкова съм благодарен за всички вас. Загубил съм общо 8 кг и не съм сигурен колко инча. Въпреки че не мога да правя повечето тренировки, ям здравословно и се чувствам по-добре и виждам резултати. Благодаря ви за това! Най-накрая се чувствам, че отново съм под контрол, ако животът ми!

След предизвикателството на есента съм с 5 кг и 2 гащи! Обичам този нов хранителен план и не жадувам за боклуци, както преди!

Завърших Предизвикателството и съм много щастлив. Започнах да се храня по-здравословно през януари и до юни свалих 15 кг., Но вече не работеше. Бях закъсал и отегчен от това и се нуждаех от нещо ново и това беше отговорът. Загубих още 7 lbs плюс инча (не знам колко, просто го усещам, защото 7 lbs. Няма да направи толкова голяма разлика). Следвах го на 90 процента. Имах проблеми само с изпиването на цялата вода (непрекъснато забравях). Обичам храната и сега използвам новата Fall Cookbook. Всички рецепти са страхотни и с нетърпение очаквам да ям тези храни завинаги. Те са толкова добри и са толкова много, че никога няма да ми омръзнат. Чувствам се толкова добре и имам много повече енергия! Не се отказвай от това. Трябва да кажа и какъв бърз месец беше това! Толкова се радвам, че го направих. Благодаря ви много Кара и Алисън.

Никога не съм си представял, че някога ще се храня здравословно и ще го харесвам. Началото на предизвикателството беше трудно за мен. Това промени начина ми на живот. Обичам как се чувствам. Отслабнах с 10 килограма, а дрехите ми или стават отново, или са големи. Толкова съм благодарен за това предизвикателство и промяната, която направи за живота ми. Супер горда от теб, Кара Кларк!

Това предизвикателство беше точно това, от което се нуждаех, когато имах нужда. Придържах се към плана в 80% от времето и въпреки че не получавах толкова много тренировки, каквито обикновено бих имал, научих толкова много повече. Правя по-добри избори в хранителния магазин и когато ям навън. Свалих 6 кг и загубих общо 4 "в тялото си. Още по-важно помагам на другите да се научат да се хранят по-добре и съм отдаден на здравето си. И накрая и най-важното научих се да си простя. Един подхлъзването не означава, че се провалих. Това вдигна такава тежест от раменете ми и е безценно. Благодаря на всички за вашата подкрепа и мотивация. Вашите публикации и снимки ме накараха да продължа това пътуване. Ето до ден 31 от останалите ни Кара. Алисън, вие двамата сте невероятни и очаквам с нетърпение още много одобрени от CCN рецепти.

Не мога да кажа дали съм отслабнал, защото кантарът е надолу по стълбите и с патериците просто не си струва пътуването. Поставянето в кърпите ми обаче е малко по-добро. Едно мога да кажа, че това ме накара да осъзная, че не ям достатъчно, достатъчно често. Всъщност децата ми също не го правят. Склонни сме да се прибираме у дома с глад и да ядем най-лесното и бързо нещо, което е най-малко здравословно. С тази програма бях по-добре да планирам по-напред, така че всички да се храним по-добре. Съпругът ми го обича, защото ядем много повече вкъщи, вместо да изтичаме до Чипотъл след натоварен ден. Не съм бил перфектен, но знам, че ще продължа да се опитвам да се организирам малко по-добре. Взех книгите с рецепти и ще продължим тази здравословна тенденция. Благодаря ви много за това предизвикателство!

Вчера приготвих яхния от чийзбургер и съпругът ми каза: "Това е здравословно?" Той го обичаше!

Печената веге песто пица е невероятна! Продължавам да се чудя дали наистина е добре за мен. Имам чувството, че изневерявам или нещо подобно.

Обичам този хранителен план, чувствам се по-енергичен, намален с пет килограма и усещам разлика в прилягането на дрехите си!

Докато приготвям обяда си тази вечер, размишлявам върху новата си оценка за храната и колко вкусна може да бъде тя. Откакто започнах това предизвикателство, ям всяка порция зеленчуци при всяко хранене и им се наслаждавам много. Използвам да искам да имам плодове с всяко хранене, желаейки нещо сладко и забелязах, че това вече не ми трябва. Просто исках да публикувам тази вечер, макар че не съм публикувал много, просто исках да споделя това с групата. Благодаря ти Алисън и Кара за това страхотно предизвикателство!

Продължавам този начин на живот от Summer Challenge. направи някои постоянни промени (сутрешни смутита, МНОГО ограничен хляб и захар). Загубата на 7 килограма е на второ място след това как УДИВИТЕЛНО се чувствам. никога не е подут или бавен, мислите по-ясно, по-добри тренировки, по-малко настроение.

Като фитнес професионалист съм заобиколен от хора, които изглежда имат „вълшебното решение“ за фитнеса и здравето. всеки има "своята идея" за НАЙ-ДОБРИЯ НАЧИН да бъдете здрави и здрави. Хора. няма магия. идва от ТОЗИ тип хранене. вида хранене и зареждане с гориво, което просто ВЪЗМОГЛЯ.Доверете се на процеса.

Обичайте това предизвикателство! Следя около 80% (пътувах много за уикендите, а събота вечер/неделен брънч не винаги е на място). Не съм отслабнала, но се чувствам и изглеждам много по-добре! Аз съм по-тонизиран, имам по-плосък корем, имам много повече енергия, спя като дънер през нощта и се събуждам, чувствайки се освежен! Благодаря на Кара и Алисън за такъв невероятен план за хранене! Не мога да преодолея колко вкусно е всичко.

Пуешко чили за вечеря тази вечер. Обикновено не получавам непоискани комплименти, но тази вечер моят 18-годишен ми каза, че лютото е наистина добро. Благодаря ти Кара и Алисън.

Семейството ми обича това ястие с паста от киноа от пролетното предизвикателство! Моята 3-годишна (която основно живее с кисело мляко и диня) довърши вечерята си - спанак и всичко останало!

Не мислех, че е възможно да копнея за всичко, за опаковки от яки и смути от ябълков джинджифил. Сгреших! Жадувах и за двете след фитнеса и те не разочароваха!

От друга бележка, имах възходи и падения по време на прочистването. Постоянството на плакатите на страницата във Facebook беше МНОГО полезно. Тези, които са имали малки или големи неуспехи, но продължават да настояват. Обичам тези публикации и те са супер вдъхновяващи.

Снощи имах голям момент. Слязох в килера и в типична вълна от слаба нощна закуска грабнах шепа от тези произволни закуски, подобни на вафли, които имаме. Дори започнах да ям една. Тогава разбрах „какво правя, защо ям това“ и всъщност го изплюх и прибрах останалото! Мисля, че никога през живота си не съм правил това. Така. Благодаря ти.

Имах двама души, които ми казаха вчера, че трябва да бъда най-здравият ядец! Вчера гледах как колегите ми ядат понички и съм толкова отминал, че дори искам тези, които дори не изглеждат добре.