Пролетта е зад ъгъла и е време да свалим излишните килограми, които зимата често ни помага да натрупаме
Пролетта е зад ъгъла и е време да загубите тези излишни килограми коя зима често ни помага да се натрупваме. Всъщност през последните месеци студът ни подканяше да напускаме дома си по-малко и да избягваме спорта; в същото време много от нас са яли повече, отколкото трябва, заради многото покани в дома на роднини. Зимните празници имат този недостатък. Сега грее слънце, климатът ще стане по-мек през следващите седмици и времето е идеално да започнете с добри навици.
Отслабнете без жертви
Тези, които имат излишни килограми, често имат ги натрупва през няколко месеца, понякога дори през годините. Така че в повечето случаи не става въпрос за превишаване с храна по „важен“ начин или за избягване на физическата активност, доколкото е възможно. Вместо това говорим за развитие, което се случва бавно с течение на времето, един ден ядете нещо твърде много, друг ден спите пред телевизора, а друг решавате, че тази торта от сладкиши наистина е твърде красива, за да я оставите където е. Така че, не ставате дебели за една нощ, също така е вярно, че и вие не отслабвате по този начин. За да направите корема плосък, краката тонизирани и да загубят излишните килограми е по-добре да мислите, че ще отнеме време. Колкото повече килограми, толкова повече време е необходимо, за да се ангажирате, за да ги загубите, правейки поне някои жертви. Въпреки това, можем да загубим излишните килограми, като променим някои от лошите навици, които сме поели през годините, ограничавайки жертвите, доколкото е възможно.
Избягвайте някои храни, научете се да консумирате някои повече от други
За много хора диетата е така истинско мъчение, особено ако решите да спазвате драстична диета, която намалява значително калориите, които трябва да се приемат всеки ден, или която ни води до почти напълно премахване на някои храни. Ако обичаме салам и тестени изделия или ако полудеем по сладкото, нека избягваме напълно да елиминираме тези храни от нашата диета, а по-скоро да се научим да ги ядем разумно. Така че, да за макароните, но може би само веднъж дневно, за останалите важни хранения за деня е по-добре да ограничите приема на въглехидрати. Ако обичаме пържоли, предпочитаме по-малко мазните, като брезаола, или консумираме по-малки порции от обикновено. Така че, ще трябва да намалим калориите, ограничавайки употребата на определени храни, вместо да фаворизираме порциите плодове и зеленчуци, вероятно с възможно най-малко количество подправки. Ако предпочитаме някои зеленчуци, нека се опитаме да ги приготвим по различни начини.
Нека си помогнем с добавки
За да имате пряка помощ при загуба на тегло, има и многобройни добавки, които позволяват да се намали размерът на адипоцитите на тялото, да се изгорят повече калории в нормален ден, да се ограничи глада, свързан с намаления прием на храна. На пазара се предлагат различни добавки, които се купуват лесно, дори директно онлайн. Капсимакс е отличен продукт, това е добавка, която съчетава няколко активни съставки, насочени към отслабване. Съдържа вещества, които спомагат за изгарянето на излишните мазнини и за ограничаване на създаването на мастни натрупвания, като капсаицин и екстракт от зелено кафе. Тези продукти са напълно естествени, така че почти не съдържат нежелани странични ефекти. Ние обаче не говорим за чудодейни продукти, в смисъл, че използването на добавка никога няма да замести балансираното хранене и физическата активност. Разбира се, този тип продукти ни позволяват да ускорим ефектите от ограничаването на калориите, насърчавайки естествената загуба на тегло в по-бързи времена.