Ей там! Надявам се, че всички имаха страхотен уикенд. Ако ме следвате в моя Instagram, знаете, че трябва да прекарам неделя, правейки едно от любимите си занимания със семейството, пързаляне с кънки. Беше толкова забавно да карам кънки, но също така да помогна на моята племенница и племенник да се пързалят.
Току-що публикувах публикацията си в блога за нуждите от калций и витамин D за деца и тийнейджъри и младия спортист миналата седмица. Тази седмица, тъй като аз съм такъв застъпник на храната първо, ако е възможно, искам да споделя с вас няколко примера за това как може да изглежда нуждата от задоволяване само чрез диета. За моите примери избрах целта от 1300 mg, защото тийнейджърите са тези, които най-често виждам със стресови фрактури и които най-често обучавам. Вижте предишната публикация за препоръчителните дневни количества калций за различни възрасти. Не забравяйте, че тук наистина обмислям само калция. Това не отразява конкретен прием на енергия, протеини, въглехидрати или мазнини. Нито се отнася до други микроелементи. Коментирайте с въпроси!
- 7-дневен примерен план за хранене с рецепти UCSF Osher Център за интегративна медицина
- Примерен план за хранене с нисък GI Здравословно хранене SF Gate
- Пълен план за веганско хранене и примерно меню
- Обяснен списък на храните с диета на AIP и примерни планове за хранене
- 1 СЕДМИЦА ДИАБЕТ 1200 ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ НА КАЛОРИЯ; Губете по килограм всеки ден