3-дневна

Искате ли да влезете във форма бързо това лято? Опитайте тази 3-дневна диета за отслабване, която ще ви помогне да се отървете от няколко килограма без усилие.

Когато дойде лятото, всичко, което искаме, е да изглеждаме добре в бикини и да се чувстваме уверени в телата си. За да постигнем това, ние постоянно сме на диета, опитвайки се да отслабнем.

Въпреки че лятото вече е тук, все още имате време да свалите няколко килограма и да получите идеалното плажно тяло.

Ако търсите здравословен и ефективен начин за бързо отслабване, имам точно това, от което се нуждаете. Тази диета е чудесна за отслабване, защото ще консумирате калориите, от които тялото ви се нуждае, само за един ден, без празни калории.

Всичко, което трябва да направите, е да спазвате тази диета в продължение на три дни. Когато изтекат 3-те дни, трябва да направите 2-седмична почивка от него и след това можете да го повторите, ако искате.

Ако искате да се ангажирате с тази диета, трябва да знаете, че през 3-те дни от диетата не можете да консумирате алкохол и трябва да пиете кафето си без никаква захар или сметана в него.

Така че, ако сте опитвали диетата Кето, правили сте гладуване или просто сте се озовавали постоянно да проверявате какво ядете, защо не опитате и тази диета?

3-дневна диета за отслабване

Няма да ви е трудно да спазвате тази диета. Ще знаете какво да ядете през цели 3 дни и това ще направи измамата по-трудна.

Ако ядете само количеството калории, от които тялото ви се нуждае за един ден, ще направите процеса на отслабване по-ефективен.

Ден 1 от диетата

Това ще бъде закуската за първия ви ден от тази бърза диета:

  • Половин грейпфрут;
  • Една чаша кафе;
  • Филийка препечен хляб с фъстъчено масло.

Ако не обичате фъстъчено масло, в което е трудно да повярвате, можете да го замените с бадемово масло или някакъв хумус.

Обядът, който ще ядете за първия ден:

  • Половин чаша риба тон;
  • Резен тост;
  • Много вода;
  • Черно кафе или чай.

Вечерята през първия ви ден:

  • 90 г всякакъв вид постно месо;
  • 1 чаша зелен фасул;
  • Половин банан;
  • Една малка ябълка;
  • 1 чаша ванилов сладолед.

Готови сте с първия ден от диетата.

Ако ядете редовно сладки храни и обичате да хапвате през деня, тогава тази диета може да ви бъде малко трудна. Дори можете да се почувствате леко замаян през първия ден, защото сте намалили излишното ядене на нездравословна консумация на закуска.

Имате само още два дни, така че можете да го направите!

Ден 2 от отслабващата диета

Вашата закуска за втория ден от диетата:

  • Една филия препечен хляб;
  • 1 цяло яйце;
  • Половин банан.

Обядът, който ще имате на втория ден:

  • Една филия сирене чедър или чаша извара;
  • Едно варено яйце, твърдо или меко, кой начин ви харесва;
  • 4 бисквити.

Вашата вечеря на 2-ри ден от тази диета за отслабване:

  • 2 колбаса;
  • Половин чаша моркови;
  • 1 чаша броколи;
  • Половин банан;
  • Половин чаша сладолед.

Ако сте стигнали дотук, остава ви само още един ден. Към този момент можете да видите някои резултати, когато стъпите на скалата.

Ден 3 от диетата

Закуската, която ще закусите на ден 3:

  • Една филия сирене чедър;
  • 5 бисквити;
  • Една малка ябълка;
  • Чаша кафе.

Обяд в ден 3 от диетата:

  • Твърдо сварено яйце;
  • Една филия тост.

Вечерята за ден 3:

  • 1 чаша риба тон;
  • Половин банан;
  • Една чаша ванилов сладолед.

Това е всичко, когато става въпрос за тази 3-дневна диета за отслабване. Със сигурност ще отслабнете, ако ядете само препоръчаното количество храна.

Тъй като тази диета е ограничителна, уверете се, че я правите само 3 дни. Ако харесвате резултатите, можете да повторите процеса, след като направите 2-седмична почивка от него.

Уверете се, че пиете достатъчно вода в наши дни. Това може да помогне и за чувството на глад. Ако огладнеете, но не е време за обяд или вечеря, просто изпийте голяма чаша вода.

Вземете още подобни неща
във вашата пощенска кутия

Регистрирайте се за ежедневния ни имейл със съвети за фитнес и хранене, диети и програми за отслабване, здравни новини и други.

Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита.