SMARTREDSWEATER Публикации: 4
7.12.12 6:22 П

ядене

Вие сте предложили много страхотни неща. Благодаря ти за това! Мисля, че всички сте прави за храненето като проблем и ще опитам някои нови комбинации. В миналото бях пакетирал по-здравословни храни (гръцко кисело мляко, пуйка и сирене, фъстъци и стафиди и т.н.) и все още се чувствах зле, но мисля, че ако добавя в предложенията Ви ПРЕДИ да започне смяната ми, мога да направя много По-добре. Някак си по подразбиране използвах удобните храни, когато свърших добрите неща!

Тази седмица ще опитам да готвя в почивните си дни. Мисля, че ще опитам обикновеното комбинирано кисело мляко + плодове, когато усетя, че не мога да ям на работа. Потърсих малко в интернет и мисля, че гаденето и нежеланието да ям идва от прекалено глад и упражнението е средство за потискане на апетита.

Както и да е, вашият съвет е много ценен. Може би това ще е мотивацията, от която се нуждая, за да се върна към по-добро здраве. Ако продължавам да се чувствам странно, определено ще посетя лекар. Много ти благодаря за помощта! Не мога да ви благодаря достатъчно!

CMCOLE Постове: 2,667
7/7/12 7:46 A

носете със себе си леки закуски, които са богати на хранителни вещества, като ядки, например.
По този начин, дори ако ги сложите в джобовете си или в разфасовка - те ще бъдат там, когато имате нужда от тях.

Предполагам, че замаяността е комбинация от лошо хранене и дехидратация, но аз не съм лекар и вероятно ще трябва да се консултирате със специалист с информация за ТОЧНО какво ядете.

Проследяването му ще ви даде представа къде в менюто ви липсват определени хранителни вещества

NIRERIN Мнения: 14 832
7.12.12 7:35 A

Мнения на SLIMMERKIWI: 33 703
7/7/12 7:14 A

Може да е препоръчително освен да подобрите общия си хранителен прием, да си уговорите среща с Вашия д-р, да обясните какво се случва и да си направите кръв, за да видите дали има нещо, което може да се нуждае от адресиране.

Когато за пръв път започнах това пътуване, бях много лек и гаден. Това беше твърде голям спад в калориите наведнъж. Винаги съм бил човек, който, ако мине повече от 4-5 часа, без да страдам от храна по този начин, също! Скоро се научих да запазвам замаяността, от която се нуждаех, за да ям всичките си ястия по време на хранене и да получавам до 4 закуски на ден. Често с гаденето щях да пия няколко чаени лъжички кисело мляко и няколко минути по-късно щях да мога да се храня нормално. Може би си заслужава да опитате и за вас! Ако това не даде резултат, моят д-р ми даде лекарства за намаляване.

SPARK_COACH_JEN Публикации: 67 133
6.12.12 7:02 А

Мисля, че е важно да започнете да проследявате храната си, за да знаете точно колко ядете и дали е достатъчно. Изборът на храни не е най-добрият, така че предполагам, че не достигате поне до няколко важни хранителни вещества - и това лесно може да е причината да не се чувствате добре. Ако нямате достатъчно време, ще имате на разположение здравословни закуски и ще правите неща като периодично готвене и замразяване на отделни порции. Направете приоритет да се отнасяте добре с тялото си и тялото ви ще ви благодари в замяна, като ви даде повече енергия и т.н.

Ето попитайте експерта, който също ще ви обясни как да коригирате диапазона на калориите си за вашата активна работа:

Надявам се, че помага,

SMARTREDSWEATER Публикации: 4
6.12.12 6:41 A

Нямам везна, но мисля, че съм около 140 паунда. Аз съм на 5 "2 и наближавам 30-те си години. Днес изядох половин кутия макарони и сирене (1 порция?), Две опаковки от тези малки крекери с фъстъчено масло, хранителен шейк, протеинов блок, портокалов сок и след това дойдох у дома и яде пържола и шейк.

Очевидно бих могъл да се справя по-добре с хранителното съдържание на храната си, но ми липсва време за много готвене. От доста време не съм правил искрящи хора, но тази работа наистина ме насърчи да се върна към нея. Смятах, че ако това е мястото, това ще бъде най-добрата общност, която да ме насочи в правилната посока към по-здравословно хранене и по-добро чувство!:)

STEPHEN_NANNY SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 232)
Мнения: 385
6.12.12 6:32 A

Ако предоставите някои подробности като вашето текущо тегло, височина, възрастов диапазон. по този начин хората могат да дадат по-добри конкретни съвети. Също така, знаете ли колко калории/ден ядете в момента?

SMARTREDSWEATER Публикации: 4
6.12.12 6:25 A

Здравейте всички, надявайки се, че можете да ми помогнете тук. Отчаяно искам съвет!

Наскоро започнах нова работа в склад и с мъка се справям. Работя на 10-часови предмети за смяна, което означава, че вървя бързо, навеждам се (клякам!), За да взема стоки и вдигам тежки кутии. Чувствах се наистина слаб на работа и в крайна сметка посетих района на лазарета тази вечер, защото се чувствах толкова замаян и странен. Момчето от персонала ме провери и пулсът и кръвното ми се повишиха, но кръвната ми захар беше наред. И аз НЕ бях дехидратиран! Независимо от това, трябваше да разбия портокалов сок и да ям крекери, преди да се почувствам по-добре.

Очевидно се опитвам да ям повече заради това колко физически взискателна е тази работа, но някак си ми се струва, че правя нещо нередно. Когато имаме почивки, често се чувствам замаян и гаден и последното нещо, което искам да направя, е да ям. Бих се опитал да забавя още повече това темпо, но наистина не мога да си позволя да ме уволнят точно сега!

Ако не напусна тази работа (и слава богу, че е временна), какво можете да препоръчате да опитам? Днес опитах хранителна напитка по време на почивка, тъй като яденето е такава борба, но просто не беше достатъчно, за да стигна наистина до обяд. Работя през нощната смяна, така че може би и това отблъсква играта ми. Наистина съм объркан колко трябва да ям (къде е калкулаторът на калории, който изчислява адска работа.), Така че моля, моля, дайте ми съвет.

tl; д-р
Започнах работа на работа, която е толкова физически взискателна, че загубих апетит.

Благодаря за съвет на всеки, който отговори. Наистина оценявам помощта ти!