приемане

Възпалението е един от най-честите начини, по които тялото ви реагира на нараняване или инфекция, както за остри, така и за хронични състояния. Когато тялото ви претърпи травма, то се възпалява като начин за комуникация, че дадена област се нуждае от помощ. Когато това се случи, вашата имунна система се задейства и активира, за да започне да лекува каквато и да е повреда, като същевременно действа като защита срещу възможни източници на вредни бактерии и вируси. Когато изпитвате възпаление с болка, това е начинът на тялото ви да ви каже, че нещо не е наред. При други обстоятелства, когато възпалението не причинява болка, то все още може да изостри симптомите на болка, особено в случаите на хронична болка.

Ако възпалението никога не се появи, тялото ви ще отнеме много повече време, за да се излекува и от своя страна да доведе до потенциално фатални, гнойни рани. Ако възпалението продължи твърде дълго, това може да увеличи вероятността от усложнения като сърдечни заболявания и някои автоимунни нарушения. Въпреки че възпалението е от съществено значение за правилното ви излекуване на тялото, то трябва да се управлява и контролира, за да се избегнат допълнителни проблеми.

Възпалението е част от естествения процес на заздравяване на тялото ни, но все пак трябва да предприемем определени мерки, за да гарантираме, че то не води до хронични състояния. Един от най-добрите начини да направите това е чрез приемане на противовъзпалителна диета.

Противовъзпалителната диета е диета, която се основава на средиземноморската диета и помага за смекчаване на болката, причинена от възпаление. Този тип диета също е от решаващо значение за предпазването от потенциално вредните странични ефекти на възпалението. Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, когато приемате противовъзпалителна диета, е, че това е промяна в начина на живот, а не бързо решение. Ще отнеме време, за да промените ежедневните си навици и ще трябва активно да избягвате храни, за които е известно, че причиняват възпаление. Макар да се отдадете малко от време на време, няма да причини твърде много вреда на тялото ви, особено ако постоянно се храните здравословно, това може да е хлъзгав наклон и следователно трябва да се прави умерено.

За щастие приемането на противовъзпалителна диета не означава, че трябва да се лишавате. Все още можете да ядете редица вкусни, здравословни храни. За да приемете противовъзпалителна диета, ще трябва да ядете много зеленчуци - около 4-5 порции на ден, в допълнение към здравословни мазнини, риба и морски дарове, пълнозърнести храни и постни протеини. За да извлечете максимума от вашата противовъзпалителна диета, стремете се да ядете следните храни ежедневно и седмично:

  • 4-5 порции зеленчуци на ден
  • 3-4 порции плодове на ден
  • 3-4 порции пълнозърнести храни на ден
  • 1-2 порции боб или бобови растения на ден
  • 5-7 порции здравословни мазнини на ден
  • 2-4 чаши зелен чай на ден
  • 2-6 порции риба или морски дарове на седмица
  • 2-4 порции чист протеин на седмица
  • 1-4 чаши червено вино на седмица
  • 1-2 порции черен шоколад на седмица
  • Неограничени количества гъби, чесън, лук, куркума и джинджифил

Добрите източници на здравословни мазнини включват авокадо, яйца, ядки, ленени семена, маслини и екстра върджин зехтин. Някои опции за постни протеини включват пиле, яйца и говеждо месо, хранено с трева. Ако имате въпроси относно приемането на противовъзпалителна диета, която да работи с вашия начин на живот, говорете с лекар, специалист по възпаление.

В допълнение към яденето на противовъзпалителна диета, която да помогне за цялостното управление на болката, помислете за добавяне на подходящи добавки, превантивни упражнения и регенеративна инжекционна терапия. Atlas Health Medical Group предлага изчерпателна натуропатична клиника за управление на болката, за да помогне за справяне с конкретните причини за болката на нашия пациент и допълнително адресиране на фактори като диета, начин на живот и медицински състояния. Ние се стремим да постигнем ефективни резултати без използване на опиоиди или хирургическа намеса, така че нашите пациенти да могат да се върнат към живота си без усложнения или странични ефекти.

Atlas Health Medical Group е мрежа от лекари натуропати, които предлагат иновативни лечения, включително регенеративна инжекционна терапия, терапия със стволови клетки, биоидентични хормони, хранителни интравенозни и др. Ние работим с най-високите стандарти на индивидуализирани грижи, за да постигнем на нашите пациенти резултатите, които те искат и се нуждаят. За да започнете, обадете ни се на (480) 648-1534 и научете за това как можете да получите безплатен MRI преглед днес!