Присъединих се към Watchers и отслабнах с няколко килограма но те не останаха настрана. Не ядох толкова добре на Watchers - буквално можех да ям всичко, което исках, стига да останах в рамките на моите точки, така че Ядох глупости, и след това „бял кокал“ ми проби през тежестта на седмичната среща. В крайна сметка, яденето е като глупост, защото не сте напълно подхранени, развивате недостиг на хранителни вещества и силата на волята ви изчезва. След това сте отново там, откъдето сте започнали.
Случва се също да обичам автора, Джаки Уикс, приятелка, която живее в Боулдър, Колорадо със съпруга си и двете си деца. Тя и съпругът й бягат почти десетилетие, безумно успешна онлайн „лаборатория за отслабване“, наречена PEERtrainer. Те взеха своите уроци, научени да творят Диета на Cheat System.
Джаки любезно се съгласи да направи Въпроси и отговори с мен за новата й книга - Мисля, че интервюто ще бъде много полезно, ако се борите с яденето на здравословни храни и получаването на постно.
Д-р Сара:
Джаки, има толкова много книги за диети и въпреки това толкова много борба. Какво прави тази книга различна?
Джаки Уикс:
Отговорът е, че представени идеи и методи в Диета на Cheat System бил е тествани в продължение на много години, от десетки хиляди хора. Планът и системата, представени в книгата, са изграден върху основата на успеха. Причината за успеха е, че това не е просто диета.
Това е най-изчерпателният план, представян някога, под маската на „книга за диетите“. Когато хората започват да подреждат и наслояват елементите на плана, тяхната лична основа на успеха започва да расте. И много от идеите наистина противоречат на доминиращите разкази там - дори някои от нововъзникващите разкази.
Д-р Сара:
Страхотна точка за стек и слой Приближаване-има пълен смисъл и много ми харесва. От моя гледна точка имаме начин на повишаване на кортизола. Ние с теб говорихме за това и преди. Не само храната, която хората ядат, това е целият им концептуален подход към съществуването. Много ни е приятно с думата „екстремен“.
Джаки:
Абсолютно вярно. Един от най-ефективните „иглени машини“ за много хора е възприемането на идеята за упражнения с по-бавно темпо за повечето хора. Това е един от слоевете за успех. Но хората в началото са наистина устойчиви на това. За много хора усилените упражнения са форма на терапия. Хората не осъзнават доколко това повишава кортизола, който изхвърля целия им хормонален баланс.
Когато се храните правилно, това ви помага да избегнете „спиралата на хормоналната смърт“ което е фраза, която сте измислили.
Д-р Сара:
О, не! Спирала на хормонална смърт! Предотвратете го сега! Ха ха. Но сериозно, Джаки, ще ви накарам да думите „измама“. Можете ли да обясните защо го използвате в заглавието? Според моя опит „измама“ има отрицателно значение за повечето хора.
Джаки:
Получаваме този въпрос много. Първото нещо, което трябва да се отбележи е, че това НЕ е диета, изградена около „мамени дни“ или „мамени ястия“. Имам предвид…
Срещали ли сте някога някой да може да ПЛАНИРА, когато колелата паднат?
Голямата идея тук е, че ще видим хората не се придържат към какъвто и да е план те бяха включени и се чувстваха така, сякаш „изневериха“. Оттам би последвал отрицателен цикъл. От наша гледна точка това поведение е такова напълно нормално. И ние създадохме The Cheat System Diet, за да вземем предвид това, с някои дълбоки, често лични, разбиране за това как действат реалните хора във връзка с храната.
Това е нещо като връзка с майка ти - има ли някой от нас, който има напълно здрави отношения с нашите майки?
Д-р Сара:
Чакай, Джаки, обади ли се на майка ми? Току-що ме разби.
Джаки:
Ха! Не, но се присъединете към клуба, нали?
Ще кажа също, че има и такива много известни гласове, които приравняват хората, които не контролират изцяло своя избор на храна, към наркомани и алкохолици. Видях това на д-р Оз само преди няколко дни - известен доктор по медицина, когото всички познаваме - буквално използваше думите „наркоман“ и „алкохолик“.
Трябва да вярваме, че ако можем да ядем 90% зеленчукова диета, ние сме някак по-ниски хора?
Не, прецакай го. Има много неща, които можете да направите от здравна страна и да не се побърквате. ТОВА имаме предвид под Cheat. Няма нищо лошо с теб.
Д-р Сара:
Ти имаш много рецепти в тази книга. Как рецептите помагат да се управлява планът? И поставихте ли салатата си за закуска там с бекона?
Джаки:
Рецептите винаги са били нашето тайно оръжие. Причината е в това научихме се как да направим добрата храна вкусна. Хората непрекъснато казват неща, като че са „изненадани от страхотния вкус“ и „кой би си помислил, че всъщност е вкусно“.
Хората са искрено изненадани от това. Нашата тайна е, че не готвим конвенционална американска кухня. Дори нещата в най-добрите ресторанти - ние не правим „здравословни“ версии на тези рецепти.
Ние ставаме много креативни, дори понякога шантави, с нашите рецепти - като салатата за закуска с бекон, който обичате. Но това са рецепти, които правим сами - това е храната, която ще сервирате у нас.
Д-р Сара:
Ами 40-годишната жена (средностатистическият ми пациент), която има „Опитах всичко“ и е разочарован като непрекъснато се чувстват, че успехът е просто извън обсега им?
Джаки:
Трябва да започнете с ЕДНО НЕЩО.
The # 1 нещо което кара хората да се провалят, е толкова разочаровано, че започват да правят всичко наведнъж. Както казва нашият общ приятел д-р Срини Пилай ...
„Мозъкът иска да се промени, но вие не можете да го смажете.“
Д-р Срини Пилай, д-р от Харвардското медицинско училище.
Това наистина е ключът към успеха с The Cheat System Diet, получаваме много амбициозна цел, но ви насърчаваме да отидете там с КАКВОТО и да е удобно темпо. Това е система и план за „нежно кондициониране“.
Другото нещо, което трябва да имате предвид, че ще получите това, което очаквате, а не това, което искате.
Затова си задайте този въпрос:
Колко искате да загубите?
И тогава се запитайте:
Колко очаквате да загубите.
Отговорите на тези въпроси вероятно ще бъдат различни. Това ви учи, че получавате това, което очаквате, а не това, което искате. Това ви помага да избегнете мозъчния хаос и претоварване.
За пример може да искате да отслабнете с 50 килограма, но наистина очаквайте да отслабнете 2. По каквато и да е причина, това е вашият личен опит. Така че започнете с тези 2.
Д-р Сара:
Като лекар винаги се опитвам да преценя недостатъка на хранителния план. Какви са признаците, че някой няма да успее?
Джаки:
Още един страхотен въпрос. Обичаме да казваме това Диета на Cheat System е доказателство за повреда, защото докато е дълго тъй като се насочвате в правилната посока, това е самият успех. Но за да отговорите на въпроса си, ако продължавате да очаквате да отслабнете, правейки неща, които мразите да правите, ще се провалите. Правенето на неща, които не обичате да правите, е първият път за неуспех. Във всичко, наистина.
Ако в книгата има нещо, което наистина не искате да правите, тогава не го правете. И ако питате твърде много за мозъка да приеме, вашият мозък буквално се превръща във 2-годишен и казва „Няма да го направя“.
Друг наистина важен начин да се избегне неуспех е да фокусирайте се непрекъснато върху чувството за ситост. Измиха ни мозъка от търговските диетични компании, за да мислят, че „нищо не е толкова вкусно, колкото се чувства тънкият“. Това е накарало хората да мислят, че не могат да се наситят с вкусни храни и въпреки това да отслабват. Хората дори порция контролират зеленчуците си, което е лудост!
Д-р Сара:
Последен въпрос, който забелязах в книгата Упражнения за подреждане на Pete Egoscue играят ключова роля. Съпругът ми е голям фен на Pete’s, но ни кажете: как е подравняването свързано със загубата на тегло?
Джаки:
Краткият отговор, че когато не сте подравнени, ви боли. И болка, дори малки количества, убива мотивацията да се движат. Това е пример за широтата на нашата система.
За да смените леко темата, мотивацията е истинското ОБЕЩАНИЕ на системата за измама.
„Тук съм, за да създам мотивация.“
Знам какво ще правиш и какво няма да правиш. Знам какво мислите, че ТРЯБВА да правите, но аз знайте какво всъщност ще направите. Защото те не са едно и също нещо.
Знам това, защото вашите проблеми са моите проблеми. Чрез анонимния характер на PEERtrainer успях да видя какво няма да направите.
Това, което няма да направите, НЕ Е В КНИГАТА.
И не е нужно Това е най-голямата тайна. Ето защо ще успеете в този план.
Д-р Сара:
Фантастично - благодаря, Джаки, че отдели време за нашите въпроси и отговори.
Приятели, наистина съм развълнувана Диета на Cheat System. Аз обичам подхода на стека и слоевете, ширината на съдържанието и как се изгражда върху доказани стратегии от онлайн лабораторията за отслабване на PEERtrainer.
БОНУС!
Когато предварително поръчате книгата, Джаки ви дава безплатен достъп до нея $ 77 Point of No Return, 12-седмична програма за нулиране на начина на хранене и изхвърляне на мазнините (и лошите навици) за добро. Просто купете книгата и изпратете разписката си на [email protected] и те веднага ще ви помогнат!
ПОХВАЛА
„За първи път в моя възрастен живот чувствам, че съм придобил контрол над храната. Чувствам се по-здрав, изглеждам по-добре и имам интерес да се уверя, че това, което влагам в тялото си, е най-доброто, което може да бъде. И загубих 10 килограма на всички правилни места. "
- Джанис Лунде, участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация
„Д-р Сара е върхът на върховите постижения! Тя е невероятно знаеща и отделя много щедро време. Чувствам се толкова благословена, че успях да работя с нея. "
- Ивон Вара
„Не е нужно да се задоволявате със стрес, склонност към захар и шоколад и преждевременно стареене. Спрете да се обвинявате и пристъпете към свещено действие. Това е вашето първородство. Можете да имате радостния, управляван от мисии живот, който искате, а д-р Сара е тук, за да ни покаже как. “
- Марси Шимоф, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс на Happy for No Reason и Love for No Reason
„Д-р Готфрид предлага мощни и ефективни инструменти за справяне с най-трудните здравни проблеми, пред които са изправени жените и мъжете днес. Тя е топла и мила и има толкова много опит, който да използва, това е вдъхновяващо. Благодаря ви д-р S! “
- Касандра Мик
„Д-р Сара Готфрид е съвременна богиня-лечител, ако някога е имало такава, а също така е случайно завършила медицинското училище в Харвард и строга лекар-учен. "
- д-р Кристиан Нортръп, автор на „Женски тела, женска мъдрост“
„Д-р Книгата и детоксикацията на Готфрид дойдоха в момент, когато бях готов да се предам на старостта. Горещи вълни, ниска енергия и либидо, наддаване на тегло, повишаване на кръвното налягане и нивата на холестерола бяха неприемливи за мен. Сега знам, че нивата на хормоните и това, което ям, оказват огромно влияние върху това как се чувствам и изглеждам. Да можеш сега да контролираш нещо, което е било извън контрол, е овластяване ... ”
Черил В., участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация
„Моят здравен треньор ми разказа за вашата книга и аз направих теста [за хормони] и ето, открих, че съм в каша, хормонално казано. Сега тръгвам по пътя и обичам вашите видеоклипове и вашата книга. Чувствам, че си връщам живота отново, когато неотдавна наистина си мислех, че го губя! "
-Трейси, регистрирана медицинска сестра
„Не е нужно да приемате хормоналния ад да бъдете уморени, стресирани, с наднормено тегло и никога в настроение за секс, докато остарявате. В своята приказна нова книга, блестящият д-р Готфрид ви дава ефективен, лесен за изпълнение план за балансиране на хормоните ви и отново да станете стройни, енергични и обичащи живота. Спрете да се уреждате и си върнете сексито! “
-Джей Джей Вирджиния, автор на „Шест седмици до без ръкави и секси“ и „Девствената диета“
„Загубих 10 кг., Рестартирах хормоните и метаболизма си и премахнах желанието си за захар! Също така открих, че реагирам на стреса много по-различно, усещам го, забелязвам го и продължавам от него. Стресът вече не ме хваща. Конферентните разговори и информацията за детоксикацията на д-р Сара бяха безценни. Толкова съм благодарен за тази програма. Благодаря ви д-р Сара! ”
-София, участник в предизвикателството на д-р Сара за детоксикация
„Хормоналното излекуване е книгата за игри за вашето моджо, ума и обувката ви. С всяка глава си мислех: „Така че така работи.“ Исках да се обадя на всяка приятелка и да им дам стоките за това как да светят ... сега и винаги. “
-Даниел ЛаПорте, автор на The Fire Starter Sessions и The Desire Map
- Преглед на червения чай за детоксикация Предимства на реалната диета за отслабване
- Приложението за смартфон открива измама с диета - ScienceDaily
- НАШИТЕ 23 ДНИ ХГЧ ПРЕГЛЕД НА ДИЕТА SUNSTYLEFILES
- 3-седмичният диетичен торент
- Сара Али Хан споделя снимка на актриса за отслабване преди отслабване; диета; тайни за тренировка за плоски кореми