Моля, въведете вашия имейл по-долу, за да нулирате паролата.

Регистрирайте се за този сайт

Парола ще ви бъде изпратена по имейл.

12 ползи за здравето и употреба на добавките с гинко билоба

ползи

През последните 20 години се наблюдава бърз ръст в употребата на натурални билкови добавки. Статистиката показва, че 52 милиона възрастни в САЩ са използвали тези добавки през 2012 г. Този брой продължава да нараства с гинко билоба в горната част на списъка, що се отнася до добавките за мозъка.

Гинко билоба облагодетелства тялото и ума по много начини. Този ноотроп осигурява многобройни добре проучени и клинично доказани ползи за здравето. Днешната статия ще обсъди няколко терапевтични употреби на екстракт от гинко билоба. Гинко може да подобри паметта, да помогне за отслабване и да намали тревожността и депресията. Може дори да помогне при височинна болест, ADHD и подобряване на фокуса.

Билковите лекарства са чудесен начин за постигане на по-добро здраве, както физическо, така и психическо. Въпреки това, много естествени билки не са широко проучени. Регламентите относно билковите хранителни добавки не са толкова строги, колкото лекарствата с рецепта. И все пак, тези хомеопатични лечения обикновено носят по-малко странични ефекти от техните аналози. Понякога билките са и по-ефективни. Гинко е една такава билка.

Какво е Гинко Билоба?

Какво е гинко билоба? Гинко билоба е дървесен вид (моминско дърво), който е роден в Китай. Той съществува от милиони години и може да има живот от около 1000 години. Този факт го прави един от най-дълго живеещите дървесни видове, които съществуват. Неговите ветриловидни листа се използват за създаване на търсения екстракт от гинко билоба. Този екстракт се появява в продукти за психично здраве като хапчета за усилване на паметта или ноотропи. Добавките с гинко билоба често съдържат други подобряващи когнитивните функции билки, за да подобрят ефекта му върху познанието.

Гинко билоба се използва в традиционната китайска медицина при много състояния. Тези заболявания включват бронхит, хипертония и астма. Гинкото е адаптоген, което означава, че може да помогне за премахване на физическите и психическите последици от стреса. През последните няколко десетилетия клиничните изследвания изучават широко гинко. Билковият екстракт е безопасна и ефективна терапевтична добавка чрез перорално поглъщане. По-долу ще обсъдим многото ползи за здравето и употребите на гинко билоба.

12 ползи за здравето на Гинко Билоба

1. Подпомага задържането на паметта и мозъчната функция

Използването на гинко билоба за памет е най-честата полза за здравето, която потребителите търсят. Източниците на ацетилхолин са известни с подобряването на паметта. Но изследванията показват, че някои билки са също толкова полезни. През 2011 г. проучване, проведено върху здрави пациенти на средна възраст, приемащи 240 mg гинко билоба на ден, даде вълнуващи резултати. Всички субекти в проучването показват подобрено изземване на информация и задържане на паметта. Друго проучване установи, че гинко подобрява скоростта и обработката на нова информация.

Подобрената мозъчна функция е една от значителните ползи за психичното здраве от гинко билоба. Ефективността му за засилване на познанието и предотвратяване на загубата на памет е причината да видите гинко като опора в много от най-добрите ноотропи. Когнитивните ефекти се дължат отчасти на увеличения приток на кръв в мозъка след добавяне. Gingko също подобрява ефективността на невротрансмисията. Заедно тези ефекти осигуряват уникална комбинация за мозъчна сила, която малко билки могат да постигнат.

Няколко университетски студенти участваха в двойно-сляпо проучване, допълващо гинко билоба. Всички субекти, приемащи гинко, са имали по-голяма скорост и точност в когнитивните тестове в сравнение с плацебо. Доказателствата показват, че здравите индивиди могат надеждно да използват гинко за подобряване на паметта.

2. Намалява височинна болест

Туристите и алпинистите често се разболяват, докато се изкачват на по-големи височини. За да поправят това, те са потърсили различни естествени лечения. Едно от често използваните гинко билоба е за намаляване на чувството за височинна болест.

Рандомизирано, двойно-сляпо проучване през 2002 г. разглежда алпинисти, приемащи 60 mg гинко билоба три пъти на ден. Всички симптоми на височинна болест значително намаляха. Субектите са приемали добавките си от гинко билоба ден преди да направят бързо изкачване от морското равнище до 4205 метра над земята.

В друго проучване алпинистите приемали 80 mg гинко билоба два пъти на ден, започвайки 24 часа преди изкачването. Алпинистите се изкачиха на 3696-метрова планина в северната част на Чили. Те продължиха да допълват 80 mg, докато бяха изложени на голяма надморска височина. В резултат на това те са далеч по-малко склонни да получат остра планинска болест. Следователно, проучванията потвърждават, че използването на гинко билоба при височинна болест е ефективно средство за защита.

3. Намалява безпокойството и депресията

Тъй като гинкото е адаптогенно съединение, то отдавна се използва за намаляване на стреса, безпокойството и депресията. Важно е да се отбележи неговият анксиолитичен и антистресов ефект. Механизмът на действие за намаляване на стреса включва запазване на невротрансмитерите, серотонин и допамин, които се чувстват добре.

Значително клинично проучване от 2007 г. изследва ефекта на гинко върху тревожността. Пациентите в напреднала възраст, които изпитват когнитивен спад, приемат 240 mg гинко билоба на ден. След четири седмици пациентите, които използваха гинко билоба за тревожност, се чувстваха по-малко тревожни.

Ползите от гинко билоба не спират дотук. Полезен е и за лечение на депресия, но не е проучен подробно за тази цел. Клинично проучване установи, че 240 mg гинко билоба на ден намаляват симптомите на деменция, включително депресия. Гинко билоба също намалява чувството на апатия и раздразнителност, свързани с деменция. Ако използвате гинко билоба за депресия, вие също ще подобрите чувството си за благополучие. Тази ноотропна е една от най-добрите добавки за повишаване на настроението.

4. Може да намали симптомите на ADHD

Ако сте загрижени за дългосрочен риск Adderall или други лекарства за ADHD, гинко си заслужава да опитате. През 2014 г. клинично пилотно проучване изследва 20 деца с диагностика на ADHD. Те консумираха 240 mg екстракт от гинко билоба на ден в продължение на три до пет седмици. Качеството им на живот се подобрява, като същевременно намалява тежестта на симптомите на ADHD. Използването на гинко билоба за ADHD и когнитивна функция може да бъде практично решение, основано на резултатите от това проучване.

Друго 6-седмично клинично проучване установи, че добавките с гинко подобряват симптомите на невнимание. В сравнение с Риталин, няма реални разлики в броя или честотата на страничните ефекти. Гинко може да не е толкова мощен, колкото стимулантите за ADHD стимулатори, само по себе си. Но това може да увеличи степента на клиничен отговор на лечението с риталин с до 35%, когато се приема едновременно. Известно е също така, че е отлична естествена алтернатива на Adderall.

5. Подобрява кръвното налягане и здравето на сърцето

Друга употреба на гинко билоба е за стабилизиране на високо кръвно налягане. Едно проучване установи, че гинкото успешно намалява кръвното налягане при плъхове, страдащи от хипертония. Друго проучване заключава, че гинко билоба е в състояние да намали покачването на кръвното налягане при хора в стрес. В същото време понижава освобождаването на хормона на стреса, кортизол, в същата група.

За здравето на сърцето, гинко билоба увеличава притока на кръв в сърцето на здрави възрастни хора. Като действа като разредител на кръвта, това води до подобрен хранителен и богат на кислород приток на кръв към жизненоважни органи в тялото. Също така намалява образуването на плаки при хора, които са изложени на висок риск от сърдечни заболявания. Тези два ефекта укрепват научната връзка между гинко билоба и регулирането на кръвното налягане.

6. Може да подобри здравето на кожата

Вярвате или не, добавката с гинко може да направи кожата ви по-сияйна и млада на външен вид. Проучване на Училището по козметични науки от 2010 г. разглежда гинко билоба като разтвор за кожата. Намали образуването на бръчки с близо 5%. Не само това, но увеличи гладкостта на кожата с 4% и овлажняването с 28%. Използва се с други съединения във формула, води до по-добро усвояване на кожата.

Едно клинично проучване изследва гинко билоба като потенциално лечение на витилиго. Витилиго е нарушение на кожата, което унищожава пигментните клетки. Това заболяване води до появата на неправилни бели петна поради загубата на цвета на кожата. Гинко билоба е ефективно за намаляване на разпространението на витилиго при пациенти (на възраст 12-35). Както можете да видите, има много ползи от гинко билоба за здравето на кожата.

7. Забавя косопада

Както се оказва, този билков ноотроп е полезен за много повече от просто подобряване на паметта и познанието. Научно изследване, публикувано през 1993 г., разкрива потенциала на гинко билоба за растеж на косата. Изследователите установяват, че екстрактът от гинко билоба насърчава възстановяването на косата при мишките. Повече изследвания установиха, че гинко забавя загубата на коса, като е богат на L-цистеин, критична аминокиселина, открита в здравата коса.

Смята се, че ефектите на гинко билоба върху здравето на косата са причинени и от повишен приток на кръв. Когато кръвообращението се подобри, вашите космени фоликули могат да получат повече основни хранителни вещества. Това помага на фоликулите да останат активни, като същевременно предотвратява изтъняването на косата. Ако търсите естествено средство за красота, гинко билоба за косопад и растеж на косата може да е за вас.

8. Помага на Алцхаймер и деменция

Към днешна дата 12 систематични прегледа са изследвали способността на гинко билоба да лекува деменция. Пациентите, приемащи 200 mg на ден в продължение на поне пет месеца, показват значително намаляване на симптомите си. Те също така показаха значителни подобрения в когнитивните резултати и цялостното качество на живот. За да бъдем честни, това не е пълно излекуване. И все пак, данните сочат, че ползите от гинко са били статистически значими в почти всички проучвания в сравнение с плацебо.

Гинко билоба също е получил внимание за намаляване на симптомите на болестта на Алцхаймер. Много клинични проучвания изследват гинко билоба в комбинация с конвенционалната медицина. Във всички случаи имаше забележимо намаляване на когнитивното увреждане. Друго проучване изследва гинко билоба самостоятелно, без други лекарства. Шокиращо, той е бил клинично ефективен за намаляване на увреждането на мозъчната функция. Резултатите показват, че гинко може не само да помогне на мозъчната мъгла, но също така може да забави прогресията на невродегенеративните заболявания.

9. Съдържа мощни антиоксиданти

Гинко билоба има изключително висока концентрация на антиоксиданти. Антиоксидантите са уникални съединения, които се борят със свободните радикали, които са молекули, които увреждат клетките. Свободните радикали са известни още като „оксиданти“. Оксидантите ускоряват процесите на стареене и развитието на болести. По този начин, за дълголетие, в наш интерес е да се борим с тези свободни радикали с мощни антиоксиданти.

Антиоксидантната активност допринася основно за ползите за здравето от гинко билоба. Той предпазва ДНК от окислителни щети, спира ненужната клетъчна смърт, повишава нивата на енергия и много други. Много от досегашните проучвания използват плъхове, за разлика от хора. Следователно са необходими повече човешки изследвания. И все пак съществуват достатъчно проучвания върху антиоксидантите, за да стигнем до заключението за тяхната ефективност.

10. Подобрява сексуалното здраве и либидото

Гинко билоба е известен със своя потенциал за насърчаване на сексуалното здраве. Много изследвания се фокусират върху хора, които имат сексуална дисфункция, причинена от антидепресанти. Досега изглежда, че гинко билоба може да повиши сексуалната функция при тези хора. Това повлиява положително желанието, вълнението и кулминацията.

При здрави жени, независимо дали в менопауза или не, гинко билоба е полезна за подобряване на либидото. Едно проучване установи, че жените се подобряват както по честота, така и по интензивност на секса. Те също изпитваха цялостно удовлетворение от сексуалния си живот. Други фактори от интерес включват по-лесното време за достигане на оргазъм и силата на споменатия оргазъм. И за мъжете, и за жените това са значителни ползи за здравето, които си заслужава да бъдат изследвани.

11. Може да помогне в борбата с възпалението

Възпалението е известно като основен двигател на много дегенеративни заболявания в тялото. Този отговор възниква, когато имунната система на организма реагира, или прекомерно, или когато няма заболяване. Възпалението не е вредно, когато функционира правилно, но излишното възпаление може да увреди тялото.

Някои изследователи вярват, че добавката от гинко билоба може да бъде противовъзпалително средство. Проучване от 2011 г. при плъхове разкрива, че инжектирането на гинко билоба в възпалената област намалява болката. Същата тази инжекция също намалява скоростта на възпаление. Друго проучване от 2013 г. разглежда билобалид, съединение, открито в листата на гинко билоба. Той също така инхибира възпалителната болка. Този отговор обяснява защо екстрактът от гинко билоба може да лекува толкова много заболявания.

12. Поддържа здравето на зрението и очите

Гинко билоба дава много обещания по отношение на здравето на очите. Едно научно изследване показва, че гинко подобрява притока на кръв към окото. Нещо повече, това се случи без никакви промени в сърдечната честота или кръвното налягане. По този начин, гинко билоба е потенциален агент за лечение на различни очни заболявания като дегенерация на макулата.

Друго проучване от 2012 г. включва използването на гинко билоба при пациенти с глаукома. След две години прием на 160 mg дневно, зрителната функция се подобри. Това беше едно от първите проучвания, които потвърждават, че гинко билоба е от полза за здравето на очите и проблемите със зрението.

Гинко билоба странични ефекти

Гинко показа големи обещания като цялостна помощ за здравето и като естествена добавка за фокус. С това казано има потенциални странични ефекти на гинко билоба, които трябва да имате предвид. Честите нежелани странични ефекти включват главоболие, световъртеж и запек. Той може също да взаимодейства отрицателно с други лекарства. Макар и рядко, някои пациенти, които приемат гинко билоба с Advil, съобщават за вътрешно кървене.

Някои хора трябва да избягват приема на гинко билоба или да го използват предпазливо. Пациентите с нарушения на кървенето трябва да избягват употребата на този билков ноотроп. Ако използвате разредители на кръвта, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете добавка за гинко. Хирургичните пациенти трябва да спрат да използват гинко билоба поне две седмици преди операцията. Повече изследвания ще определят дългосрочната безопасност на редовната употреба на гинко билоба.

Дозировка на Гинко Билоба

Каква е препоръчителната доза гинко билоба? Няма универсално договорена доза за гинко билоба. Подходящата доза зависи най-вече от състоянието. Например, дневни дози до 360 mg са били използвани в проучвания, изследващи обхвата на вниманието и паметта. Повечето проучвания обаче изследват обхвата на дозиране между 120 mg и 240 mg. Този диапазон изглежда е най-широко договорената доза за холистично мислене, подобряване на креативността и подкрепа на мозъчната функция.

Моля, прочетете внимателно инструкциите на производителя, преди да използвате каквито и да било добавки с гинко билоба. Когато се съмнявате, започнете с по-ниска доза, след това постепенно продължете напред, докато получите желаните ефекти. Не се колебайте да спрете да използвате гинко, ако получите някакви странични ефекти. Постигането на обезщетения може да отнеме между четири и шест седмици.

Финални мисли за ползите за здравето от Гинко Билоба

Листата на гинко, получени от дървото на моминската коса, се използват в медицината от хилядолетия. Има много ползи за здравето от добавките с гинко билоба. Това не е неограничено хапче, но може да направи чудеса за познание, памет и голямо разнообразие от други състояния. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят някои от твърденията на неговите защитници. Понастоящем FDA не одобрява гинко билоба за медицински ползи, въпреки многобройни убедителни проучвания.

Моля, консултирайте се с Вашия лекар или лекар, преди да започнете да приемате някаква добавка от гинко билоба. Въпреки че има малък шанс за странични ефекти, той може да взаимодейства със съществуващите лекарства. Освен това може да страдате от медицинско състояние, което ще се влоши, ако го приемете. Вашето физическо и психическо здраве винаги трябва да бъде ваш приоритет.

Работил ли е екстрактът от гинко билоба за вас? Пуснете ни линия и ни уведомете вашите мисли.