Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Благодаря за посещението!
Тази седмица чета новата книга Чинч! Покорете глад, капка паунда и загуби инча от Синтия Сас.
Нека ви кажа, че в началото бях скептичен. Правя нещо с диетите около веднъж годишно и съм виждал много нездравословни или неразумни модни диети. Спечелих ме от този автор.
Преди всичко ми харесаха нейните пълномощия. Синтия Сас получи магистърска степен по обществено здраве и е регистриран диетолог. Това е важно за мен, защото мисля, че в много книги за диети има много слаба хранителна наука.
Спомням си, че правех диета, препоръчана от лекаря, която ме караше да ям хотдог и солен разтвор. Бях нестабилна и подпухнала от това, въпреки че силно ограничените калории ме накараха да отслабна - за малко.
Наруших щитовидната жлеза при диети с ниско съдържание на въглехидрати и убих жлъчния мехур завинаги при диета с ниско съдържание на мазнини. Лошите диети са стотинка дузина.
Това, което ми хареса в Чинч!
- Без броене на калории. Каква мизерия е това. Никога не можете просто да се храните по този начин или да влезете в ресторант и да изберете лесно.
- Има вегетариански и дори вегански варианти. Не че някога съм виждал наедрял веган.
- Шоколадът е в менюто - всеки ден. Само това ме кара да я обичам. Сякаш тя ме познава.
- Все още мога да пия порция кафе всяка сутрин. Това ми помогна да избегна нормалния си диетичен проблем с отнемането на кофеин. Като че ли не съм достатъчно капризен вече на диета! Сега мога да отслабна и да не бъда лишен от моите Starbucks. Една зависимост в даден момент, моля.
- Ароматът е подчертан. Подправки, оцет, пресни билки, чесън, чушки и пресни цитрусови кори са голяма част от рецептите. Няма причина да страдате с скучна храна, а подправките осигуряват важни хранителни ползи.
- Набляга се на цели и органични храни. Не мога да играя на тази диета, като ям двадесет закуски с една точка на ден.
Има незадължителна петдневна индукция „Бързо напред“, за която Сас твърди, че може да ви помогне да загубите до седем килограма. Правите детоксикация с твърда храна, съставена от пет хранително плътни храни.
По време на индукцията Fast Forward не мислех, че мога да се задоволя с четири хранения на ден, съставени от комбинация от спанак, бадеми, кисело мляко, яйца и малини, но бях изненадващо преситен. Единственият път, когато се чувствах истински гладен, беше първият ден точно преди вечерята. Освен това се чувствах добре. Чувствам къркорене на корема, когато е време за следващото хранене, но не слабо и треперещо. Честно казано, мисля, че е здравословно да се чувствате малко гладни преди хранене.
След въвеждането, Sass въвежда дневен план от меню с много възможности за хранене. Книгата съдържа сто рецепти, но наистина основните компоненти лесно се адаптират към нормален, ежедневен начин на хранене.
Мисля, че най-важната глава в книгата се занимава с емоционалното хранене. Мисля, че това е истинският проблем за повечето хора с наднормено тегло и затлъстяване. Със сигурност знам как да се храня здравословно, но емоционалното ми хранене ме държи в панталони с еластична талия. Бих искал наистина да разгледам тази глава и да стигна до корена на проблема си с теглото. Знам, че мога да диета, но мога ли да се храня здравословно за цял живот?
За повече информация за Cinch! и нейната автор, Синтия Сас, разгледайте тази статия на уебсайта на CBS със свързано видео от появата на автора на 3 януари. Освен това се включете в шоуто на Рейчъл Рей утре, сряда, 5 януари, за да видите Синтия.
Като цяло бях много доволен от тази книга и бих й дал предварителна препоръка. Запазвам пълното си одобрение, докато не завърша първите тридесет дни. Загубих 4 килограма след два дни.
Благодаря за четенето,
Отказ от отговорност: Получих промоционално копие на тази книга. С блогове за книгата съм влязъл в раздаване. Моята почтеност е важна и всичко, което съм написал, е моето честно мнение. Не се изисква да давам положителна оценка.