2020

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

Първите пет дни от диетата на Чинч (5-дневен план за бързо пренасочване) трябва да бъдат своеобразни детоксикации. През този период имате право да ядете само спанак, малини, кисело мляко, яйца и бадеми. Тези храни са подбрани, тъй като са с високо съдържание на хранителни вещества и все още са от вкусната страна.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

След приключване на първите пет дни от диетата на Чинч, вие преминавате към „Ядрото на диетата на Чинч“, която вижда, че разнообразието от храни се увеличава значително. В тази фаза ще добавите плодове, зеленчуци, растителни мазнини, пълнозърнести храни и протеини. Предполага се, че това прави идеалната комбинация от храна, необходима за повишаване на метаболизма ви и ви помага да изгаряте калории и мазнини.

Ето 3 прости правила, които трябва да се спазват, за да се постигнат крайни резултати.

  1. Трябва да сте на строг хранителен режим. Първото хранене трябва да се случи в рамките на 1 час след като се събудите. Останалата част от храненията трябва да се разпределят между 3 и 5 часа. Яжте като по часовник, като започнете в рамките на 1 час от ставането и разпределяте храненията на разстояние 3-5 часа. Това може да помогне за осигуряване на непрекъсната скорост на метаболизма и минимизиран апетит.
  2. Яжте разнообразни постни протеини, продукти, пълнозърнести храни, растителни мазнини и не забравяйте да подправите всичко, за да сте сигурни, че храната ви не е скучна.
  3. Подправянето на храната трябва да се прави с различни билки, но подобрителите на вкуса като натрий или висококалорични, подправки с химически аромат трябва да се избягват.

Тъй като това е диета в средиземноморски стил, птиците и говеждото месо трябва да се избягват.

Намаляват ли диетите от диетата на Чинч?

Загубата на тегло е доста вероятна при диетата на Чинч, особено през първите пет дни. Това обаче ще се дължи главно на факта, че калорийният прием ще бъде толкова нисък и ако се спазва правилно диетата на Чинч, ще са необходими и пет дни от 30-минутни разходки. Така че, с по-ниски калории и пет дни упражнения, загубата на тегло е почти сигурно нещо, въпреки че може да не е най-безопасната загуба на тегло. Също така ще трябва да поддържате тази нова промяна в начина на живот или да рискувате да загубите каквато и да е печалба, която сте постигнали.

Ето някои от отзивите, намерени онлайн.

„Аз съм в програмата на cinch, свалих 15 lb за 4 месеца и инчове, това е много добра програма“, казва shany.

„След като стартирах основния план и добавих зърна, започнах да печеля и/или да не губя. Добавих пълнозърнести тортили, английски кифли ezekiel (яде само половината), сухи цели овесени ядки и пълнозърнести сусамови крекери “, казва MANDALINE

Лесно ли се спазва диетата на Чинч?

Диетата на Чинч наистина предлага планове за менюта, но много от тях изискват много подготовка. Тези, които нямат много време в ръцете си, могат да открият, че диетата на Чинч не е лесна за спазване, тъй като с диетичния план се изисква подготовка на храна и разработване.

В допълнение, диетата Cinch се фокусира върху по-здравословни възможности за хранене, но също така изрязва изобщо някои храни и групи храни. Това означава, че трябва да имате много дисциплина, за да игнорирате желанията, с които вероятно ще се сблъсквате ежедневно.

Заключение

Диетата на Чинч е балансирана до известна степен, но голяма част от храната, която се изисква по време на диетата, е по-скоро от органичната страна. Това може да струва скъпо и дори може да наложи да посетите специализиран магазин или два, за да промените начина на живот, за който изисква диетата на Чинч. Чинч диетата също има хранителни ограничения, което донякъде затруднява тези, които например харесват или не могат да живеят без червено месо. От друга страна диетата препоръчва да се консумира тъмен шоколад за лека закуска почти всеки ден, което със сигурност е хубава промяна в сравнение с други диетични планове.

Вярно е, че диетата на Чинч ви учи да ядете правилните храни на правилните порции, но трябва ли да похарчите 26 долара за книга, за да разберете тази информация? Наистина, това не е нищо ново и повечето хора са научили това в училище, просто не го прилагат в ежедневието си.