Отказ от отговорност: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Всички покупки, направени чрез тези връзки, ще доведат до малка комисионна за мен (без допълнителни разходи за вас), но всички мнения са мои собствени. Можете да намерите пълния ни отказ от отговорност тук .

Днес говорим за 7 причини да НЕ се прави диета! Януари официално е тук, което означава, че сезонът на диетите е в пълен ход. Дори ако сте решили да не започнете своята 2019 г. с нова диета, детоксикация или прочистване на захар, вероятно сте затрупани с тонове съобщения, ориентирани към загуба на тегло, които може да ви накарат да се досетите. Въпреки че всички сме за здравословно хранене и упражнения, ето защо диетата може да не е най-добрият избор за вас.

диетират

7 причини да не се диета:

Вие сте изцяло УНИКАЛЕН човек.

Никой не прилича на теб, не се държи като теб, имал е възпитание, смях, глас, талант или предпочитания ... ето защо няма причина да мислим, че нестандартната НЕ-персонализирана диета ще работи за ти. Това е като да се опитвате да поставите квадратно колче в кръгла дупка. Въпреки че някои диети могат да служат като чудесен шаблон, единственият начин наистина да разберете какво работи за вас е да вложите работата, за да разберете кое работи най-добре за ВАШЕТО тяло.

Вие всъщност не искате какво ще донесе диетата.

Искате дългосрочни резултати, нали съм прав? Търсите реална сделка LIFESTYLE промяна ... такава, която трае. ЧУЙТЕ ме: диетата няма да ви насочи към дългосрочни резултати. Диетата вероятно ще доведе до краткосрочна загуба на тегло и освен ако не сте ИЗКЛЮЧИТЕЛНО умишлени, има голяма вероятност, след като приключи, да завършите точно там, където сте започнали, в рамките на няколко седмици. Има две основни причини това да се случи:

  1. Диетата е структурирана само за краткосрочен план. Тъй като няма начин да се придържате към строга диета за цял живот, в крайна сметка се уморявате от ограничението и работата, която то включва, и се отказвате изцяло. Диетите също не отчитат реалния живот - неща като ваканции, тържества или дори натоварени седмици, в които готвенето на вечеря просто няма да се случи. Вместо да се научите как да направите тези неща част от вашия здравословен начин на живот, вие се чувствате така, сякаш няма начин да поддържате здравословно хранене дългосрочно.
  2. Ограничението често ви кара да мислите за храни извън границите дори повече. Случвало ли ви се е да правите диета и да прекарвате цялото време в планиране на кои храни ще ядете като част от празника си, веднага щом свърши? Знам, че имам. Докато физическият ви глад за храни като захар може да се успокои, след като се откажете от тях, знанието, че не можете да имате определени храни, ги натрупва в съзнанието ви и води до запой. Може да се почувствате виновни след преяждането и да се заричате да се върнете към диетата, само за да повторите цикъла.

Шансовете са, че диетите всъщност ще навредят на връзката ви с храната.

Ако някога сте диетили преди, вероятно сте запознати с термина „измамен ден“. Отнася се за ден, в който „изневерявате“ на диетата си. ГОЛЕМИЯТ (наистина, наистина голям) проблем тук е, че ви настройва да мислите, че има добри храни и лоши храни. Всеки вид храна, която ядете, пуска тежест върху „добрата“ или „лошата“ част на везната. Имахте ли суха пилешка салата за обяд? Две тежести на „добрия“ край на везната. Имахте ли брауни и чаша вино след вечеря? ШЕСТ тегла на лошия край на везната. Лягате си, чувствайки се, че лошите ви решения надвишават доброто ви ... което означава, че утре трябва да го „компенсирате“ чрез „пищящо чисто хранене“ или допълнителни 30 минути на бягащата пътека. Сега, яденето на нещо здравословно и упражненията изглежда по-скоро като наказание, отколкото като добър избор за тялото ви.

Още по-големият проблем с концепцията „добра срещу лоша храна“ е, че тя остава с вас дълго след като (години, вероятно дори десетилетия) диетата свърши. ВСЕ ОЩЕ се чувствате виновни, след като сте поръчали пържени картофи с вашия бургер, все още се чувствате така, сякаш сте се „изневерили“ с тази чаша червено вино, все още се чувствате като прекалено снизходителни, като поръчате мазна пържола (срещу рибата на пара) на вечеря . Диетите дават на НАЧИНА твърде много енергия. В края на деня храната е храна - не добра, не лоша. Някои храни ще работят за тялото ви, а други няма ... но храните, които не работят за вас, не са зли.

Диетата ще ви отдалечи от интуитивното хранене.

Знаете ли всъщност (имам предвид всъщност) да знаете кога сте гладни? Какво ще кажете, когато сте сити? Наистина жаден (и не гладен)? Имате нужда от сол? Имате нужда от червено месо, салата, богати на антиоксиданти плодове или дори нишестен зеленчук? ИЛИ, гледате ли на чинията си като обобщение на макронутриентите? Вашето тяло е далеч, далеч по-мъдро от всяка дестилирана диета там. Ако се научите да го слушате, това ще ви насочи към това да се чувствате най-добре. ДА, струва си да разбиете определени пристрастявания към храната преди време (захар, алкохол и т.н.), но в крайна сметка ще се доближите до целите си, като ядете интуитивно, отколкото чрез диета.

Ще започнете цикъл, който МНОГО ХОРА отчаяно се опитват да прекъснат.

В нашата дейност тук във Fed & Fit, както като сертифицирани диетолози, така и като дизайнери на уелнес програми, ние прекарваме * голямото мнозинство * от времето си, обучавайки хора, които се опитват да СПРЕТЕ ДИЕТИТЕ. Виждаме ТОЛКОВА много хора влизат през нашите врати, които са изпълнени с чувство за вина и са останали в цикъла на ограничаване/преяждане поради всички причини, които изброихме по-горе! Обещаваме, причината диетите да не работят за вас, НЕ е, защото не се стараете достатъчно, нямате никакъв самоконтрол или сте пристрастени към храната. Това е така, защото диетите не работят и те са настроени така, че ТРЯБВА да ги повтаряте отново и отново!

Някои диети могат да имат значително отрицателно въздействие върху надбъбречното и репродуктивното здраве (освен ако не са улеснени от професионалист).

Дами, здравето на вашите надбъбречни жлези (помислете: метаболизъм/енергия) и/или репродуктивни системи (помислете: редовност на периода, плодовитост и др.) СТРАХОТНО се влияе от начина, по който подхранвате телата си. Ограничаването на калориите над определен праг може да окаже голямо влияние върху здравето ви извън процента телесни мазнини - ефект, който може да продължи много по-дълго от моментната загуба на тегло. Заслужава ли си да застрашим тези части от вашето здраве? Заслужава ли си потенциална загуба на коса, загуба на костна плътност или пропуснати периоди? Екстремното ограничаване на калориите може да се добави, вземете го на сериозно.

Подхранвате манията за бързо решение на нашия свят.

Знам, че всички сме в една лодка тук - мечтаем за ден в бъдещето, когато махалото се отклони обратно в другата посока. Когато незабавното удовлетворение вече не е на мода, когато „бавните храни“ побеждават „бързото хранене“ и когато хората всъщност наслаждават пътуването на дългосрочна цел. Като се има предвид това, нека имаме наистина искрено от сърце до сърце ... подкрепа на индустрията за бързо поправяне на диети е ПРЯКО в подкрепа на настоящата мания на нашето общество за бързо поправяне. Ако искаме да прекъснем цикъла, да забавим нещата, да станем по-умишлени (прочети: по-трайни), трябва * да * ходим по беседите във всички области на нашия живот. Трябва да проявим търпение за по-дълго и по-устойчиво пътуване. Трябва да имаме смелостта да кажем „не“ на бързите решения „опушване в огледалото“. Трябва да спрем да се впускаме в евтини, бързо изгарящи решения, които ни оставят да се чувстваме победени, издути и обезценени. Всъщност можете да направите разлика (голяма разлика), като кажете не на диетите (всички диети).

Какво можете да направите, вместо да спазвате диети

След като преодоляхме 7-те си причини да НЕ правим диета, нека поговорим какво можете да направите вместо това. Не забравяйте, че ние не даваме тази информация като начин за противодействие на вашите здравословни усилия, а по-скоро за да ви помогнем наистина да премислите какво искате и да вземете информирано решение от там. Ето няколко идеи за това как можете да приложите здравословни промени без диета тази година: