Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.
Отказ от отговорност: По никакъв начин не съм във форма или не съм професионалист по този въпрос и не ви съветвам по никакъв начин. Това е моето собствено мнение и трябва да се приема само като такова. Както при всеки консултант по програма за хранене или упражнения, първо Вашият лекар.
Както обещах, приключих с прегледа и прегледа на първата здравна книга, която споменах във Tone It Up във вторник. Реших да започна с Чинч! тъй като току-що беше пуснат за закупуване вчера на 28 декември.
Цялостното ми впечатление от тази книга и план е много положително. Струва ми се, че този план ще бъде лесен за изпълнение и постига това, което смятам за основни точки протеини, фибри и ниско съдържание на захар. Отвъд това Синтия Сас признава борбата на работещите мъже и жени и необходимостта да останете в рамките на бюджета, когато пазарувате за храна.
Основата и претенцията към този план е, че можете да загубите до 7 lbs през първите пет дни от 5-Food Fast Forward Plan и 15 паунда за 30 дни. Освен това много читатели може да харесат факта, че тя настоява да яде шоколад всеки ден. Да, добре сте прочели, тя иска да ядете шоколад, черен шоколад веднъж на ден.
Синтия също се държи далеч от това да броите калории и вместо това иска да поставите акцент върху времето за хранене и контрола на порциите. Вярвам, че в крайна сметка това е ключът към отслабването и поддържането на теглото. Преброяването на калории е добра мярка, която да използвате, за да започнете, ако имате нужда или ако сте изпаднали от пистата. Много от нас не осъзнават колко калории влагаме или тялото си не мисли за супената лъжица зехтин или масло, с които сме готвили. Да, зехтинът е полезен за вас, но и той все още има граници.
Харесва ми фактът, че Синтия се опитва да те научи как да се храниш и в крайна сметка да състави своя пъзел за хранене. Много диети не успяват да научат хората как да се поддържат, след като са загубили. Самият аз съм гледал как хора, които познавам, се опитват да спазват диета в книга и да разбират всичко погрешно, защото не разбират ключовите концепции за това как да съберат храната. Значението само защото в него се казва, че бадемите са полезни за вас, не означава, че седите и ядете пълна чаша за лека закуска. Вярвам, че ключът към всяка добра здравна книга е да научим хората как да комбинират храни, така че да получават това, от което се нуждаят при всяко хранене, и да останат в рамките на здравословни порции, за да постигнат загуба на тегло.
Бързо изчерпване на плана за бързо пренасочване с 5 храни. Той се основава на пет храни само през тези пет дни, спанак, яйца, обикновено кисело мляко, малини и бадеми. Вие получавате четири хранения, като използвате тези пет храни, които трябва да следвате през първите пет дни. Аз самият смятам, че за мен това ще бъде трудно само защото не съм голям фен на яйцата и обикновеното кисело мляко. Наистина обаче искам да тествам плана и ще го следвам, когато започна пробния ми опит с тази диета. Синтия обаче осъзнава, че някои хора смятат, че ще се провалят при такова строго начало и ви дава възможност вместо това да преминете направо към основната програма.
Едно нещо, което ми харесва, е колко гъвкава е Синтия с решения като това по-горе. Всеки човек е различен и се нуждае от различни начини и методи, за да започне. Тя включва бърз тест, който да ви помогне да започнете какъв начин да започнете. Освен това, въпреки че тя насърчава органичните покупки и ги предпочита, тя също така знае, че биологичните продукти са много по-скъпи. Тя има няколко артикула, които според нея е силно органичен, и ви насърчава да ги купувате по биологичен начин, но също така заявява, че ако това е избор между отказване от плана или закупуване на небиологични продукти, моля, отидете с по-късно. Тя обяснява защо иска малкото елементи да са органични, главно поради по-добрите хранителни вещества, които ще извлечете от тях.
Няма да навлизам в подробностите, но тя се справя чудесно с обяснението защо избира храната, която прави, защо всички калории не са еднакви (нещо, което няколко пъти съм казвал на майка ми), защо времето на вашето храненето е важно и комбинацията от тях. Цялостното й търсене е да ви накара да се научите да слушате тялото си и да се научите да съобразявате храненията си със знаците на тялото си и да научите правилната комбинация, която според нея е продукт, пълнозърнест, постно протеин, растителна мазнина и подправки при всяко хранене.
Книгата съдържа няколко вкусни звучащи рецепти, които се предполага, че са лесни и бързи за приготвяне. Тя включва списък с храни, които можете да ядете, както и подправки. Тя не позволява заместители на захар, диетична сода, червено месо или подправки на основата на сол. Тя казва, че купуването на пресни или замразени плодове и зеленчуци е добре, което е добре, като се има предвид, че се нуждаете от 20 чаши малини за 5-хранителния план за бързо пренасочване, всички знаем, че малините не са най-евтините пресни плодове за купуване.
Плюсове с един поглед: Диетата изглежда лесна за спазване, лесна за закупуване, без да харчите цялото си време и пари в магазин Whole Foods, предполага прилична загуба на тегло, включва апетитни рецепти и включва обяснения за избора на храни
Минуси с един поглед: Единственото ми притеснение в момента е, че тя заявява, че през първите пет дни ще изпитате лек до умерен глад. Мисля, че това може малко да затрудни някои да следват. Предпочитам да ям по график, който ви помага да не гладувате, както изглежда, когато хората се разпадат и правят лош избор.
Въпреки че Синтия не разчита на преброяване на калории, тъй като първите пет дни бяха само горепосочените храни, реших да въведа плана в www.fitday.com, за да получа броя на калориите и процента въглехидрати/протеини/мазнини, за да видя колко здравословен изглежда план да бъде. Като цяло бях доволен, макар че бих предпочел да видя, че мазнините и протеините се превключват, изглежда малко прекалено много от мастната страна за мен.
Хранене: Egg Scramble, Parfait, Salad, Smoothie, всички използвайки спанак, яйце, кисело мляко, бадеми и малини, общият брой на калориите е 1154, където обичам да отсядам между 1000-1200. Процентът въглехидрати/протеини/мазнини е 34/18/48 (отново изглежда малко твърде високо съдържание на мазнини и недостатъчно протеини).
Преработено на 1/1/11: Използвах действителните етикети на храната си и купих гръцко кисело мляко, което съдържа повече протеини. Моите записани калории и проценти сега са 1060 калории и 32/25/43
В допълнение към тази рецензия на книгата ще спазвам тази диета поне една седмица и ще докладвам (надявам се да се занимавам) относно моите емоции, чувства, удовлетворение и физически резултати през този период от време. Предложеният от мен ден за начало е събота 1 януари.
Чинч! Може да се закупи в магазини като Amazon.com и Barnes and Nobles. Можете да следите Синтия в нейния Twitter, Facebook, Blog или Website.
Отказ от отговорност: Дадоха ми възможност да прегледам Cinch! от One2One Network. Това е моето честно мнение за книгата. Тази публикация ме въвежда в чертеж за карта за подарък от 50 долара, но това по никакъв начин не повлия мнението ми за книгата.