Име: Валмонте Дкоста

предупреждение

Професия: Туристически агент

Възраст: 24

Записано най-голямо тегло: 135 кг

Загубено тегло: 52 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 години

Повратна точка: Моят преломен момент настъпи, когато ми откриха бъбречно заболяване.

Моята закуска: 1 чаша кафе без захар с обезмаслено мляко и rawa dosa или cheela или пшенични зърнени храни или museli или poha

Моят обяд: 3 пшеничени роти и 1 зеленчукова чиния с по-малко масло и без сол или ориз (веднъж седмично)

Моята вечеря: 2 или 3 пшеничени роти и зеленчуково ястие с по-малко масло и без сол

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Закуски като вада или самоса, но пържени в зехтин или черен шоколад без захар

Моята тренировка: 2 часа ходене дневно

Фитнес тайни, които разкрих: Поддържането на форма ви кара да се чувствате по-силни и по-добри.

Как да остана мотивиран? Избрах да отговоря на шеймърите на тялото, като поддържам форма, вместо да отговоря. Това ме държеше мотивиран.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверявам се, че ходя всеки ден и се претеглям ежедневно сутрин, за да поддържам теглото си. Дори със 100 грама увеличение на теглото ми ме натъжава.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Придържате се към ограничен избор на дрехи. Аз съм човек, който обича да се облича и това беше пречка за мен. Освен това се почувствах срамуващо да виждам хора поради моята форма.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Основната промяна беше да се отрежат нездравословната храна и сладките храни, тъй като ги обичам и двете. Разбрах обаче, че и двете могат да доведат до напълняване и следователно трябва да се избягват.

Поуки от загуба на тегло: Здравословният начин на живот означава по-здравословен и щастлив живот.