Последна актуализация на 8 април 2019 г. в 16:16 ч

Начало »Храни и хранителни вещества» Ползи от ехинацеята: Действа ли наистина?

[Последна актуализация на 14 август 2018 г.]

Ехинацеята е популярна билкова добавка.

Използва се като естествено средство за профилактика и лечение на обикновена настинка ... но дали работи?

Тази статия прави преглед на известните ползи от ехинацеята.

Какво е ехинацея?

предимства
Ехинацеята, наричана още лилав конус, е цъфтящо растение от семейство Сложноцветни.

Родом е от Северна Америка и за първи път е използван като традиционно лекарство от американските индианци.

Има девет вида, но само три се използват като лекарство (1):

Растението се изсушава, за да се получат капсули, или се приготвя като течност за добавка. Продуктите често са много различни един от друг, защото те:

  • съдържат различни части на растението - корени, цветя, екстракти
  • се правят по различен начин - дехидратирани, екстракти, експресиран сок
  • имат различни химикали - предложените активни съставки
  • са с различна сила
  • може да има добавени различни други съставки.

Активни съставки

Смята се, че ехинацеята има имуностимулиращи, противовъзпалителни и антивирусни ефекти.

Начинът на работа обаче не е напълно разбран от изследователите.

Изглежда, че активните съставки са една или комбинация от различни химикали като алкамиди, производни на кофеинова киселина, полизахариди и гликопротеини (2).

Резюме: Ехинацеята е растение от Северна Америка. Често се формира в капсули или течност и се използва като лекарство за проблеми, свързани с имунитета.

Може ли ехинацеята да предотврати или излекува обикновената настинка?

Настинката е вирусно състояние, което възрастните получават средно 2 до 4 пъти годишно.

Мнозина твърдят, че ехинацеята може:

  • предотвратяване на настинка или инфекция на горните дихателни пътища (URTI)
  • намаляване на продължителността на болестта
  • подобряване на симптомите
  • намаляване на повторната инфекция

Изследванията по темата са смесени, тъй като много изследвания използват различни видове продукти от ехинацея. Някои разглеждат и клинично инокулиране на настинки (настинки на хората), докато други разглеждат естествено развитите настинки.

Ето поглед към доказателствата за всяко твърдение:

Предотвратяване

Няколко проучвания са изследвали дали ехинацеята може да предотврати настинка.

Приет като ежедневна добавка, той може да помогне за предотвратяване на болести, но не е съвсем ясно.

Един мета-анализ на 14 проучвания установява 58% намаляване на появата на студ от ежедневна добавка. Този преглед обаче е критикуван, тъй като сравнява всички видове продукти от ехинацея и това може да не е научно правилно (1, 3).

По-скорошен преглед стигна до заключението, че ехинацеята може да има „слабо положителен“ ефект. Дали е клинично значим или не - т.е. дали действително ще предотврати настинка - не е известно (1).

Намалява продължителността на болестта

Приемът на ехинацея при първите признаци на настинка може да намали продължителността на болестта, въпреки че отново тези твърдения са силно променливи.

Същият мета-анализ, сравняващ различни видове ехинацея, установява 1,4-дневно намаляване на продължителността на заболяването в сравнение с плацебо.

Преглед от 2014 г. обаче установи, че от седем проучвания само едно има значително влияние върху продължителността на настинките (1, 3).

Подобрява симптомите

Няма доказателства, че ехинацеята подобрява тежестта на симптомите на настинка.

Преглед на три проучвания разглежда дали ехинацеята намалява тежестта на симптомите като кихане, възпалено гърло, кашлица и главоболие. Изследователите не откриха значителни ефекти (4).

Намалява повтарящата се болест

Неотдавнашен преглед на 6 проучвания, включващи почти 2500 пациенти, разгледа дали добавките с ехинацея могат да намалят повторната болест.

Изследователи установяват, че при тези с неоптимална имунна система употребата на ехинацея намалява наполовина риска от рецидивиращи респираторни инфекции

Болести като пневмония и тонзилит също са по-редки при употребата на ехинацея (5).

Но отново, този преглед сравнява всички видове продукти от ехинацея, така че е трудно да се определи кой е най-добрият.

Резюме: Остава неясно дали ехинацеята има ползи от обикновената настинка. Има някои (слаби) доказателства, че може да помогне за предотвратяване на настинки, да намали леко продължителността и да намали риска от повторни инфекции.

Има ли други предимства?

Освен настинки, има твърдения, че ехинацеята може да има много други предимства.

  • Борба с рака
  • Заздравяване на рани по кожата
  • Намаляване на тревожността
  • Контрол на кръвното налягане
  • Увеличете изпълнението на упражненията
  • Лекувайте възпаление
  • Лекувайте херпес
  • Стимулират имунната система
  • Намалете вагиналните инфекции с дрожди

Звучи обещаващо, но реалността е, че са направени много по-малко изследвания за тези възможни ползи.

Настоящите научни доказателства са или много слаби, или не съществуват.

Резюме: Не са направени достатъчно изследвания в подкрепа на употребата на ехинацея за други ползи, включително рак, тревожност и упражнения.

Как да го взема

Ехинацеята обикновено се приема през устата като капсула или като течност.

Повечето го приемат, когато усетят настинка, но други го използват като ежедневна добавка.

Капсулите често се приемат 3 пъти на ден (900 mg-1500 mg), а тинктурата от ехинацея (алкохолен екстракт) обикновено се приема по 2,5 ml 3 пъти дневно или до 10 ml дневно.

Но имайте предвид, че няма стандартни препоръки как да го приемате или каква е оптималната доза.

Можете също така да намерите ехинацея като билков чай ​​и крем за заздравяване на рани.

Резюме: Ехинацеята обикновено се приема през устата като капсула или течност. Не е известна оптималната доза.

Има ли странични ефекти?

Ехинацеята обикновено се счита за безопасна.

Има обаче някои специални съображения, върху които да помислите:

  • някои хора могат да бъдат алергични, особено тези, които са алергични към хризантеми, маргаритки, невен и амброзия
  • децата могат да развият обрив
  • може да влоши симптомите на астма
  • не се препоръчва, ако имате автоимунно заболяване, като цьолиакия, поради възможните му имуностимулиращи ефекти
  • това може да повлияе на други лекарства, които приемате.

Освен това дългосрочната безопасност на ехинацеята е неизвестна.

Ако мислите да го приемете, говорете с Вашия лекар, особено ако имате алергии, астма, автоимунно състояние или сте на друго лекарство.

Резюме: Счита се, че ехинацеята е безопасна, но някои хора могат да получат алергична реакция, обрив или повишени симптоми на астма.

Предимства на ехинацеята: Действа ли наистина?

Няма ясни доказателства, че ехинацеята може да предотврати или излекува обикновената настинка.

Изглежда, че има някои слаби положителни ефекти, но те са непоследователни.

Въпреки липсата на доказателства, има много хора, които настояват, че това работи за тях през студения сезон. Ако това сте вие ​​и не изпитвате странични ефекти, тогава вероятно е безопасен избор.

Опитайте, ако усещате студ, но не очаквайте чудо.